สิวอักเสบ วิธีรักษาสิวอักเสบให้หายภายใน 3 เดือน โดยไม่เสียเงินเยอะ

สิวอักเสบ วิธีรักษาสิวอักเสบให้หายภายใน 3 เดือน โดยไม่เสียเงินเยอะ นี่คือว่าหน้าของเราตอนที่เป็นสิวนะคะ ไม่ใช่เพียงสิวอักเสบนะคะ แต่ว่ามีหลายสิวมากมาย ซึ่งเกิดมาจากเราไปรักษามาหลาย ๆ ที่และหมอก็ใช้ยาทำให้หาย แต่สักพักก็มาเป็นอีก ซึ่งต้องเสียเงินรักษาไปเรื่อย ๆ หมดเงินเยอะก็ไม่ไหวเหมือนกัน หลังจากนั้นก็ได้เริ่มศึกษาสาเหตุการเกิดสิว และการรักษาสิวอย่างจริงจัง ได้ทดลองมาหมด ก็ได้เข้าใจว่าจริง ๆ การักษาสิวนั้นไม่ยากจะให้หาย เพียงแต่เราไม่สนใจศึกษามันจริง ๆ แต่เพื่อน ๆ ที่ได้เข้ามาอ่านบทความนี้โชคดีหน่อยที่ไม่ได้ทดลอกับตัวเองที่ทำให้เสียเงิน เสียเวลา อ้อจะสรุป ให้เลยนะคะ สิวอักเสบ.

สิวอักเสบ

สิวอักเสบ วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน
วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน
ขั้นตอนที่ 1 ให้หยุดการใช้ครีมต่าง ๆ โดยเฉพาะใครที่ใช้ครีมหน้าขาว หน้าใส ให้งดเลยนะคะ เพราะว่าครีมเหล่านี้จะมีสารไลท์เทนนิ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบเลย และถ้ามีการใช้เครื่องสำอางอยู่ให้พยายามลดการใช้ลง จากใช้สัปดาห์ละ 7 วัน ให้พักหน้าสัก 1- 2 วัน ถ้าไม่ใช้เลยยิ่งดี แต่อย่างเรา ๆ คงหยุดไม่ได้อยู่แล้ว อิอิ พยายามพักหน้าก่อนนะคะ ตอนนี้เราก็ตัดสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบได้ไปหมดแล้ว ทีนี้เรามาเริ่มรักษากัน

ขั้นตอนที่ 2 หลังจากที่เราพักสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบทั้งหมด ให้เปลี่ยนมาใช้ Aloe Gel ลองหาข้อมูลดูนะคะ เป็นครีมบำรุงเพื่อให้หน้าของเราชุ่มชื้นและลดการอักเสบของสิวอักเสบได้ แนะนำให้ถามเภสัชว่า ALoe Gel ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกฮออล์ ซึ่งขั้นตอนนี้เราจะไม่มีการเติมเชื้อสิวเข้าไป (ขั้นตอนที่1 งดสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบ)

ขั้นตอนที่ 3 ลองหาสบู่ที่ช่วยล้างเชื้อสิวออกมาได้มาล้างหน้า ตรงนี้เราจะล้างเชื่อสิวที่สะสมมาที่เป็นสาเหตุของสิวอักเสบ แนะนำเป็น Paris White & Acne นะคะ (ค้นหาบนเว็บเลย หรือว่าเราแนะนำที่นี่)หลาย ๆ คนทำไมเป็นสิวแล้ว เป็น ๆ หาย ๆ เพราะว่าเรามีการสะสมเชื้อสิว( เชื้อสิวคือ อ่านได้ที่ ขั้นตอนที่ 1 ) สะสมที่ผิวของเรา ทำให้ไม่หายสักทีสบู่ตัวนี้จะช่วยล้างออกมาได้ ให้ล้างวันละ 2 ครั้ง และทา Aloe Gel ตาม จะทำให้สิวอักเสบยุบเร็วและที่สำคุัญเชื้อสิวต่าง ๆ จะค่อย ๆ หมดไป ให้ทำประมาณ 2- 3 สัปดาห์ติดต่อกัน ตอนนี้หน้าของอ้อดีขึ้นแล้วคะสิวอักเสบ

วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน (draf)
หลังผ่านไปประมาณ 2 – 3 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4 ตอนนี้สิวเริ่มลดแล้ว เราสามารถทาแห้งได้ แต่งหน้าได้ แต่ว่าช่วงนี้แนะนำถ้ายังไม่จำเป็นอย่าเพิ่งแต่งหน้า แต่ว่าเราจำเป็นจริง ๆ หลังจากการแต่งหน้าให้ใช้คลีนซิ่งเช็ดเครื่อสำอางให้สะอาด แล้วล้างหน้าด้วย Paris White & acne และก็ทาครีมบำรุงตามปกติ หัวสิวอักเสบจะเริ่มยุบ ให้ ทำประจำไปเรื่อย ๆ  สิวอักเสบ.

วิตามินซี การทำงานของ วิตามินซี 1000 mg เมื่อได้รับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย

วิตามินซี การทำงานของ วิตามินซี 1000 mg เมื่อได้รับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้มีสารอาหารที่เข้าไปกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิว เมื่อเซลล์ผิวได้รับอาหารและมีระบบการไหลเวียนที่ดีขึ้นก็จะทำงานได้ดีขึ้น ผิวจึงแลดูมีสุขภาพดี เรียบเนียน สดใส ออร่าจับมากขึ้น รวมทั้งวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวแน่น มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น จึงทำให้ผิวเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร วิตามินซี.

วิตามินซี
วิตามินซี การรับประทานวิตามินซี นอกจากจะช่วยให้ผิวขาวสว่างกระจ่างใสขึ้นแล้ว ยังช่วยให้แผลหายได้เร็วขึ้น เพราะวิตามินซีช่วยให้ผิวมีกระบวนการซ่อมแซมและรักษาตัวเองได้ดี โดยไปเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และต่อต้านการอักเสบ นั่นหมายความว่าวิตามินชนิดนี้ช่วยทำให้จุดดำจุดแดง หรือรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิวหายได้เร็ว ใบหน้าที่หมองคล้ำ จึงกลับมาสดใสมากขึ้น
สำหรับคำถามที่ว่า ถ้าอยากผิวขาวใส ขาวไว ทำไมถึงต้องรับประทานวิตามินซี 1000 mg คำตอบคือ การใช้วิตามินซีเพื่อช่วยให้ผิวขาวสดใสขึ้นนั้นควรรับประทานในปริมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไป เพราะเป็นปริมาณที่เหมาะสม และไม่ส่งผลอันตราย จึงไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียง เนื่องจากวิตามินชนิดนี้มีคุณสมบัติละลายในน้ำ ร่างกายจึงขับมันออกจากร่างกายทางปัสสาวะ และยังไม่เคยมีรายงานเกี่ยวกับพิษภัยร้ายแรงที่เกิดจากการได้รับวิตามินซีมากเกินไป

ประโยชน์ที่มากกว่าผิวขาวใสวิตามินซี
ประโยชน์จากวิตามินซีนั้นมีมากมายสารพัด ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน ทั้งยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ วิตามินซียังมีประโยชน์ด้านอื่นๆอีก
1.แก้โรคหวัด หากเริ่มรับประทาน วิตามินซี ตั้งแต่เริ่มแรกที่เห็นอาการของโรคหวัด จะช่วยให้อาการป่วยลดความรุนแรงและหายได้เร็วขึ้น มีการศึกษาเมื่อปี 1995 พบว่าหากรับประทาน วิตามินซี 1,000-6,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัด จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้นร้อยละ 21 ทั้งนี้ ยังไม่มีรายงานว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้
2.เพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินอี มันจะไปลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นที่มาของโรคหัวใจนั่นเองวิตามินซี
3.ป้องกันและต่อสู้กับมะเร็ง มีการศึกษาอย่างมากในเรื่องนี้แต่ก็ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน โดยยังมีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยววิตามินซีกับการป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่เนื่องจากวิตามินเป็นสารต่ออนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม จึงสามารถยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้
4.ป้องกันโรคต้อกระจก เนื่องจากวิตามินซีสามารถช่วยปกป้องเลนส์ตาจากอันตรายต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ แสงอุลตร้าไวโอเลตที่เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคต้อกระจก ทั้งยังมีการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานวิตามินซีมาอย่างน้อย 10 ปี มีความเสี่ยงที่จะมีอาการเลนส์ตาขุ่นมัวซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคต้อกระจก ลดลงถึงร้อยละ 77
5.บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส โดยธรรมชาติแล้ววิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกษรดอกไม้ ซึ่งอาการแพ้เหล่านี้ก็เป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของโรคไซนัส ที่สำคัญคือมีการศึกษาค้นคว้าพบว่า วิตามินซีช่วยป้องกันและทำให้อาการหอบหืดดีขึ้น
6.ช่วยป้องกันอาการไมเกรน เมื่อรับประทานร่วมกับ pantothenic acid โดยวิตามินซีจะเข้าไปช่วยในการต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้น
7.ช่วยเรื่องความจำ โดยวิตามินซีจะช่วยรักษาสภาพของเซลประสาทและจะได้ผลดียิ่งขึ้นหากรับประทานร่วมกับอาหารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน กิงโกะไบโลบ้า และโคเอนไซม์ Q10 วิตามินซี.

ลดความอ้วน เคล็ดลับการ ลดน้ำหนัก ที่ว่านี้ ก็คือการเลือกดื่มน้ำเปล่า

ลดความอ้วน เคล็ดลับการ ลดน้ำหนัก ที่ว่านี้ ก็คือการเลือกดื่มน้ำเปล่า แทนการอดอาหารนั่นเองค่ะ น้ำเปล่า เป็นตัวเลือกที่ดีและเหมาะสม อีกหนึ่งตัวเลือกเลยนะคะ ที่คุณสาวๆ สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ในแต่ละวันได้ ลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำนั้น ลดความอ้วน.

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน ก็มีเคล็ดลับแบบง่ายๆ โดยให้คุณสาวๆ ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนการทานอาหารครึ่งชั่วโมง ในทุกๆ มื้ออาหาร จะส่งผลทำให้คุณสาวๆ มีความอยากในการทานอาหารลดน้อยลง
แถมยังมีผลการวิจัย (Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกา) ระบุว่า น้ำเปล่านั้น สามารถเข้าไปช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกายได้ศาสตราจารย์ ดร. บาร์รี ป็อปคิน ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Interdisciplinary Obesity Center (IDOC) ประจำมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ประเทศสหรัฐอเมริกา แสดงทัศนะว่า การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเหมาะสมช่วย ลดน้ำหนัก เพราะเหตุผลสองประการ คือ ประการที่หนึ่ง “น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม“ลดความอ้วน

ประการที่สอง “เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น“

นอกจากนี้ คุณสาวๆ จะต้องหลีกเลี่ยง การดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ น้ำหวานต่างๆ ไม่ว่าคุณสาวๆ จะอยากทานมากแค่ไหน ก็ต้องหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด เพราะเครื่องดื่มเหล่านั้น เป็นตัวเพิ่มระดับน้ำตาลให้กับร่างกายได้สูงมากขึ้น แถมยังยากต่อการเผาผลาญอีกด้วยนะคะ

อ๊ะๆ คุณสาวๆ อย่าเพิ่งรีบร้อน จนหาทางออกของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวนะคะ นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว คุณสาวๆ จะต้องเลือกอาหารที่พอเหมาะ และมีประโยชน์กับร่างกายด้วย ที่สำคัญ คุณสาวๆ จะต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้สวย ใส น่ารัก มีสุขภาพดี สมบูรณ์แบบได้ลดความอ้วน

การที่เราไม่เคร่งครัดในการลดน้ำหนักจนเกินไปนั้นจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักไปได้เรื่อยๆในระยะยาว แม้ว่าจะการพูดแบบนี้มันจะดูแปลก แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องจริงที่น่ายินดีทีเดียว

นักวิจัยแนะนำว่าให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงในตอนเช้า คุณจะพบว่าในทั้งวันนั้นคุณจะไม่ค่อยรู้สึกหิวเหมือนแต่ก่อน ด้วยวิธีนี้จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพดีทีเดียว

คุณจะสามารถต่อสู้กับความอยากได้เป็นอย่างดี ดีกว่าการที่คุณจะมานั่งอดทนกับความอยากความหิวตลอดช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นการกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและน้ำตาลมันจะช่วยให้แผนการลดน้ำหนักของคุณนั้นประสบผลสำเร็จได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

ถึงตรงนี้บางคนอาจจะดีใจจนเนื้อเต้นและรีบออกล่าอาหารในทันใด แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่เคร่งครัดมากไม่ได้หมายความว่าให้คุณกินอะไรได้ตามใจชอบนะ แบบนั้นมันก็ไม่ใช่ลดน้ำหนักน่ะสิ โปรดอย่าลืมว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่แต่คุณสามารถที่จะกินอะไรต่างๆได้มากกว่าเดิมในตอนเช้าเท่านั้น ไม่ใช่ว่าเพิ่มปริมาณมันเสียทุกมื้อ ถ้าเป็นแบบนั้นได้อ้วนขึ้นกว่าเดิมแน่ เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักของคุณยังคงดำเนินต่อไป ถ้าหากใครไม่เพิ่มปริมาณแล้วยังอยู่ได้ก็ไม่ต้องเพิ่ม แต่ถ้าหากใครไม่ไหวจริงๆก็เพิ่มอาจจะช้านิดหน่อยแต่ก็ชัวร์นะ ลดความอ้วน.

ลดต้นขา วิธีการลดต้นขามีหลายวิธีทางบล็อกจะทยอยนำมาเสนอครับ

ลดต้นขา  วิธีการลดต้นขามีหลายวิธีทางบล็อกจะทยอยนำมาเสนอครับ วันนี้ทางเรามีแนวทางลดต้นขา ลดต้นขาใหญ่อย่างง่าย 5 วิธี มาฝากกันก่อน ลดต้นขา.

ลดต้นขา
ลดต้นขา 5 วิธีลดต้นขา ง่ายๆ แต่ได้ผลนะ
วิธีที่ 1 : เดินเล่น 20-30 นาทีหลังทานข้าวกลางวัน
วิธีแรกเลยสำหรับสาวออฟฟิตที่ต้องทำงานทั้งวันไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย เราอาศัยช่วงพักกลางวันนี้ละ เมื่อกินข้าวเสร็จแล้วก็หาเวลาเดินเล่นสัก 20-30 นาทีเพื่อที่ต้นขาของเราจะได้มีการขยับบ้าง วิธีการเดินนี้ละเป็นการลดต้นขาได้ดีวิธีหนึ่งเลยทีเดียว เนื่องจากขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อที่ขาได้มีโอกาสทำงาน ทำให้ต้นขาของเรากระชับขึ้น การเดินเพียงแค่นี้ไม่นานจะสังเกตเห็นได้เลยว่าต้นขาและเรียวขาของเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองทำดูสักหนึ่งถึงสองเดือนดู รับรองเราจะมีเรียวขาต้นขาที่เล็กลงอย่างแน่นอน
วิธีที่ 2 : ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน
วิธีต่อไปเลยเวลาที่เราต้องยืนนานๆ ก็ไม่ควรทิ้งน้ำหนักไปยังขาข้างใดข้างหนึ่ง เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักของเราทิ้งไปยังขาข้างใดข้างหนึ่งนั้นเอง ทำให้ขาของเราอาจไม่เท่ากันได้ แต่ถ้าเราต้องยืนใช้เครื่องสำนักงานนานๆ ก็มีวิธีทำให้ขาเราเรียวสวยได้ด้วย นั้นก็คือให้ยืนตรงๆ ไขว่ขาไปข้างหน้าข้างหลังเบาๆ ท่านี้ถ้าใส่กางเกงก็ไม่น่าเครียด แต่ถ้าใส่กระโปร่งควรระวังตัวด้วย
วิธีที่ 3 : นวดบริเวณขา 10-20 นาที ทุกวัน ลดต้นขา
การนวดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดต้นขา ที่ได้ผลเช่นกัน การนวดทำให้ต้นขาเล็กลง โดยการนวดนั้นเราควรนวดบริเวณต้นขาเป็นวงเบาๆ ไปให้ทั่วบริเวณขาของเราเป็นเวลา 10-20 นาที ทุกวัน เพราะการนวดเป็นการสลายเซลลูไลท์ที่สะสมตามร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้ต้นขาของเราเล็กลงได้เช่นกัน
วิธีที่ 4 : เน้นการออกกำลังกายที่ได้ออกแรงทุกส่วน ลดต้นขา
ต่อไปก็เป็นวิธีออกกำลังกายทั่วไป เน้นการออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนอย่างเช่นการเต้นแอโรบิค ซึ่งในปัจจุบันนี้การเต้นด้วยการผสมท่ามวยไทยกำลังได้รับความนิยม เพื่อนคนไหนสนใจท่าเต้นผสมมวยไทยนี้ก็ลองมองหาดู รับลองวิธีนี้ไม่เพียงแต่ได้ต้นขาที่เรียวสวยเท่านั้นแต่ยังได้หุ่นเฟิร์มด้วยอย่างแน่นอน การออกกำลังแบบนี้ถ้าอยากให้ได้ผลดีขึ้นก็ควรรวมตัวกับเพื่อนๆ เพราะจะทำให้คุณมีความสุขจากการได้ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนของคุณนั้นเอง ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อที่จะออกกำลังกาย
วิธีที่ 5 : ก่อนนอน ยกขาออกกำลังกาย 10-20 ครั้งต่อวัน
ก่อนนอน ก็สามารถลดต้นขาได้ โดยการนอนหงายตัวตรง จากนั้นเราก็ยกขาทั้งสองข้างของขึ้นตั้งฉากกับลำตัว หรือจะนอนตะแคงแล้วยกขาทีละข้าง ยกขึ้นยกลง ประมาณวันละสัก 10-20 ครั้งต่อวัน เท่านี้ขาของเราก็จะกระชับและเล็กลง
แนวทางลดต้นขาข้างบนที่นำเสนอไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ สามารถทำได้ทุกทีทุกเวลา แต่ต้องใช้เวลาพอสมควรครับถึงจะเห้นผล ผนวกกับต้องลดสัดส่วนของร่างกายส่วนอื่นร่วมด้วย ฉะนั้นเราต้องหมั่นคอยใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันและหมั่นลดต้นขาอยู่อย่างสม่ำเสมอนะค่ะ เชื่อว่าเราสามารถมีต้นขาเรียวงามได้แน่นอน ลดต้นขา.

ลดความอ้วนผู้ชาย คุณผู้ชายทั้งหลายมีปัญหาเรื่องพุง

ลดความอ้วนผู้ชาย คุณผู้ชายทั้งหลายมีปัญหาเรื่องพุง หรือว่า หน้าท้อง กันใช่ไหม ไม่ต้องเป็นกังวลไปเลยนะ เพราะเรามีทางออกมานำเสนอเพื่อให้ การลดหน้าท้องผู้ชาย เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ

การลดหน้าท้องชาย นั้นหลายๆคน อาจไม่รู้ว่าสามารถทำได้ง่ายกว่าคุณผู้หญิงเสียด้วยซ้ำ เพราะอะไรน่ะหรือ?ลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย เฉลยก็คือ เพราะคุณผู้ชายทั้งหลายไม่ได้กินจุกๆ จิกๆ เหมือนคุณผู้หญิงน่ะสิ เมื่อกินไม่เยอะ

การลดหน้าท้องของผู้ชาย ย่อมได้ผลเร็วกว่าคุณผู้หญิงทั้งหลาย หลายเท่าเลยลดความอ้วนผู้ชาย

คงมีบ้างส่วนน้อยที่คุณผู้ชายจะกินเรื่อยเปื่อยเห็นอะไรน่าอร่อยไปหมด ส่วนใหญ่กินเป็นเวลาแต่หนักหน่อยในแต่ละมื้อเท่านั้นเอง ต่างกันไหมล่ะ

โดย วิธีลดหน้าท้องของผู้ชาย ก็เพียงลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลง เพราะไม่ได้กินบ่อยๆอยู่แล้ว กินน้อยลง หน้าท้องคุณผู้ชายลดลงแน่นอน

แต่พูดง่ายทำยากใช่ไหม ลองๆดูสักมื้อสองมื้อเดียวก็ชินไปเอง แล้วพุงจะยุบโดยไม่รู้ตัวเลยนะ

วิธีลดพุง ลดหน้าท้องเร่งด่วนผู้ชาย ภายใน 10 นาทีลดความอ้วนผู้ชาย
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าท้องของผู้ชายย้วยได้เร็วกว่าผู้หญิง เพราะกล้ามเนื้อส่วนพุง หรือกล้ามเนื้อหน้าท้องของผู้ชาย อ่อนแอกว่าของผู้หญิง

ไม่น่าเชื่อใช่ไหม เพราะใครก็คิดว่าผู้ชายแข็งแรงกว่าผู้หญิง อันนั้นจริง แต่ไม่ทั้งหมด

มีหลายอย่างที่ผู้หญิงแข็งแรงกว่าผู้ชาย อย่างเช่นกล้ามเนื้อหน้าท้องนี่แหละค่ะลดความอ้วนผู้ชาย

ถ้ายังไม่เชื่อให้ลองนึกถึงเวลาผู้หญิงท้องนะคะ กล้ามเนื้อท้องขยายใหญ่มาก แต่พอคลอดเสร็จก็กลับมามีสภาพเกือบจะเหมือนเดิมเลย

นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องผู้หญิงถูกออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ เรื่องนี้ผู้หญิงถึงได้เปรียบผู้ชาย ทำให้หน้าท้องคุณผู้ชาย ย้วยเอาๆทั้งๆที่กินน้อยกว่าผู้หญิง

แต่ไม่ต้องห่วง กิจกรรมคุณผู้ชายส่วนใหญ่ล้วนแต่ช่วยเผาผลาญช่วยให้คุณผู้ชาย ลดหน้าท้อง ได้รวดเร็ว เร่งด่วนอย่างแน่นอน

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ซิทอัพ ปั่นจักรยาน เตะบอล ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ เอาใจช่วยทุกคนค่ะลดความอ้วนผู้ชาย.

สิวอุดตัน ขึ้นชื่อว่า “สิวอุดตัน” ล้วนเป็นเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวคนเราอย่างมาก

สิวอุดตัน  ขึ้นชื่อว่า “สิวอุดตัน” ล้วนเป็นเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวคนเราอย่างมาก แม้ว่าสิวจะไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตก็ตาม แต่ก็เป็นปัญหาใหญ่ของใบหน้าที่พรากเอาความสวยใสของผิวให้หมดไปอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะสิวอุดตันที่ผุดขึ้นมาเป็นเม็ดตะปุ่มตะป่ำและยากต่อการรักษาให้หาย ในวันนี้เราจึงไม่พลาดกับการพาคุณมาทำความรู้จักสิวอุดตันไปพร้อมๆ กัน ตั้งแต่ลักษณะของสิว สาเหตุของการเกิดสิว วิธีการป้องกันและรักษาสิวอย่างได้ผล มาดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไรสิวอุดตัน .

สิวอุดตัน

สิวอุดตัน  สิวอุดตันคืออะไร?
สิวอุดตัน โดยทั่วไปแล้ว มีลักษณะเป็น เม็ด ตุ่ม หรือผื่น ซึ่งเกิดจากการอุดตันของต่อมไขมันจนก่อให้เกิดความแตกต่างกันไปตามแต่ละประเภทของสิว โดยสามารถจำแนกออกมาเป็นได้ทั้งสิวผด สิวที่มีลักษณะเป็นผดเล็กๆ แต่ไม่มีหัว และมักขึ้นในบริเวณหน้าผาก ไรผม จมูกและแก้ม เมื่อไรที่เหงื่อออกมากหรืออยู่ท่ามกลางสภาพอากาศร้อน บวกกับการเช็ดถูผิวหน้าแรงๆ โดยมีสิ่งสกปรกทับถมเพิ่ม สิวผดก็มักจะผุดขึ้นได้อย่างง่ายดาย นอกจากสิวผดแล้วก็ยังมีสิวหัวเปิดหรือสิวหัวดำ สิวหัวปิดหรือสิวหัวขาว และสิวที่ไม่สามารถมองด้วยตาเปล่าเห็น ซึ่งสิวแต่ละชนิดล้วนมีลักษณะบนใบหน้าที่เด่นชัดแตกต่างกันไป ซึ่งรายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะของสิวก็มีให้ทราบเพิ่มเติมดังนี้

ชนิดและลักษณะของสิวอุดตันสิวอุดตัน
ในส่วนของสิวอุดตันนั้นจะมีการแบ่งออกเป็น 3 ชนิด และลักษณะของสิวอุดตันแต่ละชนิดนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไปดังนี้

1. สิวอุดตันหัวเปิด
สิวอุดตันหัวเปิด หรือที่ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Open comedone เป็นสิวอุดตันชนิดที่มีหัวสีดำ หรือที่เราเคยได้ยินที่คนเรียกกันว่า สิวหัวดำ หรือ Black head นั่นเอง สิวอุดตันชนิดนี้สามารถบีบหรือใช้วิธีการกดมันให้ออกมาจากใต้ผิวได้ ทั้งนี้ก็ควรลงมือทำให้ถูกวิธี เพราะไม่เช่นนั้นก็อาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบตามมาได้สิวอุดตัน

ในส่วนของลักษณะของสิวอุดตันชนิดนี้นั้นจะมีลักษณะเป็นตุ่มนูนเพียงเล็กน้อย มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 0.1-3 มิลลิเมตร เมื่อสังเกตดูดีๆ จะเห็นว่าสิวอุดตันชนิดนี้จะมีจุดดำอยู่ตรงกลางของหัวสิว เนื่องจากจุดสีดำนั้นจะเป็นกลุ่มของเซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว รวมทั้งมีไขมันและเชื้อ P.acne ที่ยังคงอุดอยู่ในท่อเปิดของต่อมไขมัน เราจึงเรียกว่า “สิวหัวดำ” นั่นเอง

2. สิวอุดตันหัวปิด
สิวอุดตันหัวปิด หรือที่ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Closed comedone เป็นสิวอุดตันที่มีลักษณะเป็นสิวหัวขาว หรือ White head สิวอุดตันชนิดนี้อยู่ในประเภทของสิวที่ไม่มีหัวให้สามารถบีบ หรือกดให้ออกจากผิวหนังได้ มิหนำซ้ำหากลงมือทำการบีบหรือกดสิวอุดตันหัวปิดไป จะกลายเป็นการยิ่งเข้าไปกดหรือไปบีบไขมันที่ไม่มีทางออกจากผิว จนสามารถทะลักกลับไปในผิวใหม่ได้ และนั่นก็จะยิ่งส่งผลทำให้เนื้อเยื่อเกิดความเสียหายได้ ในส่วนของลักษณะสิวอุดตันชนิดนี้ มักจะมีลักษณะเป็นตุ่มนูนเพียงเล็กน้อย โดยมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางอยู่ประมาณ 0.1-3 มิลลิเมตร และมีลักษณะสีเดียวกับผิวหนังปกติของแต่ละคน

สิวชนิดนี้เป็นสิวที่เกิดจากการอุดตันสะสมที่อยู่ในท่อเปิดของต่อมไขมันและรูขุมขน เมื่อท่อทำการเปิดก็จะมีรูปร่างที่เล็กมากจนไม่สามารถมองเห็นได้ สำหรับสิวอุดตันหัวปิดนี้จะขึ้นอยู่ที่ขนาดของมันที่สามารถอยู่ได้นานหรือหลายเดือน แต่ที่แน่ๆ ประมาณ 75% ของสิวอุดตันหัวปิดนี้จะกลายมาเป็นสิวอักเสบสิวอุดตัน

3. สิวอุดตันที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า
สำหรับสิวอุดตันที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า หรือที่เราคุ้นเคยกันดีในชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่า Microcomedone ซึ่งเป็นสิวที่เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นั่นก็หมายความว่าในช่วงที่มนุษย์เริ่มเข้าสู่ช่วงชีวิตของการเป็นวัยรุ่นนั้น ร่างกายจะเริ่มมีการสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า แอนโดรเจน โดยที่ต่อมไขมันจะมีการตอบสนองต่อฮอร์โมนตัวนี้ และนั่นก็จะทำให้เกิดการหลั่งไหลของไขมันที่เพิ่มมากขึ้นสิวอุดตัน .

ลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนักแบบนักมวยจริง ๆ

ลดความอ้วน 1 เดือน  การลดน้ำหนักแบบนักมวยจริง ๆ เป็นการลดน้ำหนักที่ต้องใช้วินัยและความพยายามอย่างมาก ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนักมวยนั้น บางอย่างอาจไม่ได้เหมาะกับคนทั่วไปลดความอ้วน 1 เดือน .

ลดความอ้วน 1 เดือน

ลดความอ้วน 1 เดือน  เนื่องจากบางอย่างผิดหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา เช่น ออกกำลังกายอย่างหักโหม การใส่เสื้อลดน้ำหนักเพื่อรีดน้ำออกจากร่างกายซึ่งเป็นการทรมานร่างกาย หรือบางอย่างก็ผิดหลักทางการแพทย์ เช่น การอดอาหารหรือลดการกินน้ำก่อนขึ้นชก 3-4 วัน โดยความรู้และประสบการณ์ต่าง ๆ ที่จะกล่าวถึงในบทความนี้มาจากเจ้าของยิมมวยไทยแห่งหนึ่งลดความอ้วน1เดือน
นักมวยลดน้ำหนักกันครั้งละเท่าไหร่ ?ลดความอ้วน 1 เดือน
โดยปกติแล้วภายใน 1 เดือน นักมวยไทยจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ประมาณ 8-10 กิโลกรัม หรือมากกว่า 15 กิโลกรัม ในกรณีที่นักมวยห่างหายจากเวทีไปนาน โดยน้ำหนักที่ต้องการลดจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวปัจจุบันกับน้ำหนักในพิกัดที่ต้องลดเพื่อขึ้นชก อย่างเช่นถ้าน้ำหนักปัจจุบันหนัก 60 กิโลกรัม ถ้าหัวหน้าค่ายสั่งให้ขึ้นชกในพิกัด 52 กิโลกรัม นักมวยก็ต้องลดน้ำหนักมาอยู่ในพิกัดที่หัวหน้าค่ายสั่งให้ได้

ทำไมต้องลดน้ำหนักเยอะขนาดนั้น ?ลดความอ้วน 1 เดือน
เพราะมวยเป็นกีฬาที่ต้องใช้น้ำหนักในการแบ่งรุ่น โดยปกติแล้วนักมวยจะมี “น้ำหนักธรรมชาติ” ที่ไม่ว่าจะซ้อมหนักแค่ไหนน้ำหนักก็จะลงมาอยู่ที่น้ำหนักธรรมชาตินี้ ซึ่งเจ้าของค่ายมวยต่างรู้ดีว่าถ้าอยากจะให้นักมวยได้เปรียบเรื่องรูปร่างจะต้องให้นักมวยลดน้ำหนักลงมาอีก 3 กิโลกรัม ทำให้เหมือนได้ชกกับนักมวยที่ตัวเล็กกว่า และสาเหตุหลักอีกอย่างก็คือ หัวหน้าค่ายเป็นคนสั่งให้ลดน้ำหนัก ถ้านักมวยไม่ลดน้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นชก ทำให้ไม่ได้เงินค่าตัว เพราะนักทุกคนจะได้รับค่าจ้างจากการขึ้นชกเท่านั้นไม่ใช่รับเงินค่าจ้างเป็นรายเดือนลดความอ้วน 1 เดือน .

วิธีกินวิตามินซี วิธีกินวิตามินซี ช่วยสร้างแอนติบอดี้

วิธีกินวิตามินซี  วิธีกินวิตามินซี ช่วยสร้างแอนติบอดี้ซึ่งเป็นตัวสำคัญของ Immune System หรือภูมิชีวิตวิธีกินวิตามินซี .

วิธีกินวิตามินซี
วิธีกินวิตามินซี  * เมื่อร่างกายเปลี่ยนไขมันที่สะสมไว้ให้เป็นน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงาน วิตามินB5 จะเป็นตัวสำคัญในการเปลี่ยนไขมันเป็น น้ำตาล
* ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น วิธีกินวิตามินซี.

วิธีกินวิตามินซีวิธีกินวิตามินซี
* ช่วยให้ร่างกายหายจากการช็อคหลังการผ่าตัดใหญ่
* ช่วยให้อาการอ่อนเพลียหายเร็วขึ้น
ปริมาณที่แนะนำวิธีกินวิตามินซี
* ในรายที่ขาดวิตามิน B5 ควรกินเสริมวันละ 2 เม็ด เม็ดละ 100 mg

วิตามิน B Complex
ประโยชน์
* ช่วยในการย่อยหรือแตกตัวของคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นก ลูโคส ช่วยในการย่อยหรือแตกตัวของโปรตีนและ ไขมัน
* ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ตามปกติ
* ช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
* ช่วยบำรุงผิวหนัง เส้นผม ตา ปาก และตับ วิธีกินวิตามินซี
* ในกลุ่มชีวจิตเราเชื่อว่าเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป การดูดซึมของลำไส้จะทรุดโทรมลง ต้องแก้ไขด้วยการบริหารร่างกายและใช้วิตามินกลุ่ม B Complex
ปริมาณที่แนะนำ
* ตามปกติผู้ที่กินอาหารตามสูตรของชีวจิต จะได้รับวิตามิน 2 ชนิดนี้เพียงพอ
* ถ้าเป็นอาหาร วันหนึ่งๆ เรามีวิตามิน 2 ชนิดนี้รวมกันวันละ 300-400 mg ก็เพียงพอแล้วแต่ถ้าใช้เป็นยาต้องใช้ถึงวันละ 3,000-5,000 mgวิธีกินวิตามินซี .

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ทาน วิตามิน ซี หลังอาหารเช้า

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี  ทาน วิตามิน ซี หลังอาหารเช้าวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี .

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี  การที่คุณได้ทาน วิตามินซี หลังอาหารเช้าจะถือว่าเป็นการดีที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคนเรา จะทำการดูดซึมสารอาหารได้เป็นอย่างดี ซึ่งการทานวิตามินซี ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงหลังอาหารเช้า 9.00-10.00 น. ถือว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้เป็นอย่างดีที่สุดช่วงเวลานี้

หลีกเลี่ยงการ ทาน วิตามิน ซี ตอนท้องกำลังว่าง

ช่วงเวลาที่ท้องคุณกำลังว่าง การรับประทานอาหารที่หนัก จะเป็นการดีกว่าที่จะรับประทานอาหารจำพวกที่มีกรดต่างๆ เพราะจะไปทำลายลำไส้ ของเราได้ง่าย

ไม่ควรทาน วิตามินซี ช่วงเวลาที่ท้องว่าง เพราะ วิตามินซี มีคุณสมบัติเป็นกรด และไม่ควรทาน วิตามินซี ก่อนนอน ซึ่งมีการค้นพบว่า วิตามิน ซี จะมีสารที่ทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว เป็นสาเหตุของการนอนหลับยากขึ้น และเป็นผลทำให้ร่างกาย พักผ่อนไม่เพียงพอวิตามินซีย้อห้อไหนดี

วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด

ประโยชน์ของ วิตามินซี

เมื่อรับประทานทาน วิตามินซี เข้าสู่ร่างกาย สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือ มีการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอความชรา ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ซึ่งสังเกตได้จากการที่คุณได้รับประทานอาหาร อย่างผัก และผลไม้รสเปรี้ยว อยู่เป็นประจำ วิตามิน ซี ที่อยู่ในผลไม้ จะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเลยทีเดียว

นอกจากนี้ การทานวิตามินซี ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา มีความแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ทาน วิตามิน ซี ป้องกันหวัด

ประโยชน์ vitamin-cวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี

เป็นที่รู้กันมานานว่า หากใครได้ ทาน วิตามินซี อย่างเพียงพอ จะทำให้ไม่เป็นโรคหวัดได้ง่าย เพราะสารที่อยู่ใน วิตามิน ซี จะช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี รวมถึงสรรพคุณของ วิตามิน ซี ที่สามารถ ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งเด็กๆ ส่วนใหญ่จะชอบ ทาน วิตามินซีแบบอัดเม็ด

ยังมีประโยชน์ของการทาน วิตามินซี อีกมากมาย เพราะการทาน วิตามินซี จะสามารถช่วยในการลดความเสี่ยง และป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด ซึ่ง วิตามิน ซี ยังสามารถช่วยต่อต้าน ในการสร้างสารที่จะก่อให้เกิดมะเร็ง อีกด้วย

ปริมาณของวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันในคนปกติ (Recommended Dietary Allowances, RDAs) คือ ขนาดของวิตามินซี(ascorbic acid) 75-90 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น แต่ในกรณีที่ต้องการรับประทานเพื่อป้องกันโรคบางชนิด เช่น หวัด หรือ เลือดออกตามไรฟัน สามารถเพิ่มขนาดรับประทานได้ถึง 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน การรับประทานวิตามินซีสามารถรับประทานเวลาใดก็ได้ขึ้นกับความสะดวก แต่แนะนำให้รับประทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยอาจแบ่งรับประทานตามมื้ออาหาร เช่น วันละสองเวลาหลังอาหาร หรือ วันละสามเวลาหลังอาหาร จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีได้ดีกว่าการรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียว ไม่แนะนำให้รับประทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการข้างเคียง เช่น ไม่สบายท้อง ปวดมวนท้อง ท้องเสียรุนแรง เกิดแผลในกระเพาะอาหาร และ นิ่วในไต ได้ ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีการใช้วิตามินซีในขนาดที่สูงกว่าที่กล่าวไว้มากวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี

ในปัจจุบัน ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนว่าการรับประทานวิตามินซี จะสามารถช่วยทำให้ผิวที่คล้ำจากแสงแดดขาวขึ้นได้ เนื่องจากการศึกษายังมีอยู่อย่างจำกัด ตามทฤษฎี วิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระนั้น เมื่อเข้าสู่ร่างกายอาจช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิวได้โดยยับยั้งปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่กระตุ้นให้เกิดการสร้างเม็ดสีผิวทำให้ผิวที่คล้ำจากแดดขาวขึ้นได้ แต่ไม่สามารถทำให้ผิวขาวกว่าสีผิวตามธรรมชาติได้วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี .

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เอาล่ะ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าปัญหาเรื่องความอ้วน

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก  เอาล่ะ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าปัญหาเรื่องความอ้วนที่ประสบอยู่ในขณะนี้มันเป็นเรื่องที่ยากเกินจะแก้ไข หรือเกินความพยายามของคุณ ผมอยากจะบอกคุณว่าความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นมันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลาย ๆ คนกังวลแต่อย่างใด เพียงแต่เราต้องรู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง แล้วนำมันไปปฏิบัติใช้ให้ได้อย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ มันก็จะช่วยทำให้คุณได้พบกับรูปร่างใหม่ที่ผอมเพรียวอย่างคนมีสุขภาพเดียวได้แล้วล่ะ ซึ่งรับรองได้เลยว่า 79 วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลในระยะยาวอย่างแน่นอน (จริง ๆ มีเยอะกว่านี้มากครับ แล้วจะนำมารวบรวมเพิ่มให้ภายหลังนะครับ)ออกกำลังกายลดน้ำหนัก .

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก  เคล็ดลับการลดน้ำหนัก
ทำไมลดน้ำหนักไม่ลง ? มีคนบางประเภทที่พยายามลดความอ้วน แต่ก็ไม่สามารถลดความอ้วนได้ เพราะว่านิสัยของตัวเองนั้นเป็นเหตุ ดังนั้น หากเราต้องการจะลดความอ้วน เราก็ควรละเลิกนิสัยดังต่อไปนี้ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
เลือกกิน เฉพาะอาหารที่ตนชอบ โดยไม่ยอมกินอาหารแบบอื่นที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเลย ดังนั้น แม้ว่าเราจะไม่ชอบกินอาหารชนิดไหน แต่ถ้ามันมีประโยชน์ก็ให้ฝืนกินไปเถอะ
กินไม่เลือก คุณเป็นคนที่กินทุกอย่างที่ขวางหน้าหรือเปล่า ไม่ว่าอาหารนั้นจะมีประโยชน์หรือไม่ก็ตาม ดังนั้น คุณควรปรับระดับการกินมาอยู่ที่ความพอดี กินอย่างพอเพียง ไม่มากหรือน้อยเกินไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ความอดทนต่ำ ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ช่วยทำให้เราประสบความสำเร็จ เราจึงต้องมีความอดทนต่อสิ่งยั่วยุต่าง ๆ อย่างเช่นอาหารที่ให้คุณค่าทางอาหารต่ำและมีปริมาณของน้ำตาลและไขมันสูงให้ได้
ไม่มีความพยายาม การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญรองลงมาจากการควบคุมอาหาร ถ้าคุณออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง ในที่สุดเราก็จะกลายเป็นไม่ออกกำลังกายไปเลย ดังนั้น เราจะต้องบังคับตัวเองให้ได้และพยายามจัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวัน
เป็นคนขี้เกียจ ในความเป็นจริงแล้ว คนที่ขี้เกียจมักจะอ้วนก็ไม่ผิด เพราะว่าวัน ๆ จะไม่ค่อยได้ทำอะไร นอกจากกินแล้วก็นอนดูทีวี ดังนั้น ถ้าเราไม่อยากอ้วนก็ให้ลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่บ้าง เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
ชอบผัดวันประกันพรุ่ง การคิดว่าพรุ่งนี้จะลดความอ้วน เป็นความคิดที่แย่และผิด เพราะส่วนใหญ่ของผู้ที่คิดแบบนี้จะไม่สามารถลดความอ้วนได้ประสบความสำเร็จ เพราะมีความอดทนและพยายามไม่พอ ดังนั้น ถ้าเราอยากลดน้ำหนักได้ให้ก็ควรจะตั้งอกตั้งใจทำตามแผนที่วางไว้ให้ได้ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ท้อแท้ง่าย แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ช้า ขึ้น ๆ ลง ๆ ไปบ้าง แต่ก็อย่าท้อใจเด็ดขาด เพราะการควบคุมอาหารและออกกำลังกายจะไม่ได้ผลในทันที เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น น้ำหนักของเราที่เคยมาจากไขมันส่วนเกิน มันก็จะกลายเป็นน้ำหนักที่มาจากกล้ามเนื้อแทน
มักเสียดายของ ไม่ว่าจะซื้อขนมหรือว่ากินอาหารที่ไหน เมื่อมีของเหลืออยู่ก็จะพยายามกินให้หมด แม้ว่าเราจะรู้สึกเสียดายแค่ไหน แต่ถ้ารู้สึกเริ่มอิ่มหรือว่ากินอย่างพอเพียงแล้วก็ควรจะหยุดกิน เพราะถ้าเรากินอาหารมากเกินไป จะทำให้อาหารเหล่านั้นกลายเป็นของเหลือในร่างกายที่จะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินออกกำลังกายลดน้ำหนัก.