สิวอักเสบ วิธีรักษาสิวอักเสบให้หายภายใน 3 เดือน โดยไม่เสียเงินเยอะ

สิวอักเสบ  วิธีรักษาสิวอักเสบให้หายภายใน 3 เดือน โดยไม่เสียเงินเยอะ
นี่คือว่าหน้าของเราตอนที่เป็นสิวนะคะ ไม่ใช่เพียงสิวอักเสบนะคะ แต่ว่ามีหลายสิวมากมาย ซึ่งเกิดมาจากเราไปรักษามาหลาย ๆ ที่และหมอก็ใช้ยาทำให้หาย แต่สักพักก็มาเป็นอีก ซึ่งต้องเสียเงินรักษาไปเรื่อย ๆ หมดเงินเยอะก็ไม่ไหวเหมือนกัน หลังจากนั้นก็ได้เริ่มศึกษาสาเหตุการเกิดสิว และการรักษาสิวอย่างจริงจัง ได้ทดลองมาหมด ก็ได้เข้าใจว่าจริง ๆ การักษาสิวนั้นไม่ยากจะให้หาย เพียงแต่เราไม่สนใจศึกษามันจริง ๆ แต่เพื่อน ๆ ที่ได้เข้ามาอ่านบทความนี้โชคดีหน่อยที่ไม่ได้ทดลอกับตัวเองที่ทำให้เสียเงิน เสียเวลา อ้อจะสรุป ให้เลยนะคะสิวอักเสบ.

สิวอักเสบ

สิวอักเสบ  วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน
วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน
ขั้นตอนที่ 1 ให้หยุดการใช้ครีมต่าง ๆ โดยเฉพาะใครที่ใช้ครีมหน้าขาว หน้าใส ให้งดเลยนะคะ เพราะว่าครีมเหล่านี้จะมีสารไลท์เทนนิ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบเลย และถ้ามีการใช้เครื่องสำอางอยู่ให้พยายามลดการใช้ลง จากใช้สัปดาห์ละ 7 วัน ให้พักหน้าสัก 1- 2 วัน ถ้าไม่ใช้เลยยิ่งดี แต่อย่างเรา ๆ คงหยุดไม่ได้อยู่แล้ว อิอิ พยายามพักหน้าก่อนนะคะ ตอนนี้เราก็ตัดสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบได้ไปหมดแล้ว ทีนี้เรามาเริ่มรักษากันสิวอักเสบ

ขั้นตอนที่ 2 หลังจากที่เราพักสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบทั้งหมด ให้เปลี่ยนมาใช้ Aloe Gel ลองหาข้อมูลดูนะคะ เป็นครีมบำรุงเพื่อให้หน้าของเราชุ่มชื้นและลดการอักเสบของสิวอักเสบได้ แนะนำให้ถามเภสัชว่า ALoe Gel ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกฮออล์ ซึ่งขั้นตอนนี้เราจะไม่มีการเติมเชื้อสิวเข้าไป (ขั้นตอนที่1 งดสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบ)

ขั้นตอนที่ 3 ลองหาสบู่ที่ช่วยล้างเชื้อสิวออกมาได้มาล้างหน้า ตรงนี้เราจะล้างเชื่อสิวที่สะสมมาที่เป็นสาเหตุของสิวอักเสบ แนะนำเป็น Paris White & Acne นะคะ (ค้นหาบนเว็บเลย หรือว่าเราแนะนำที่นี่)หลาย ๆ คนทำไมเป็นสิวแล้ว เป็น ๆ หาย ๆ เพราะว่าเรามีการสะสมเชื้อสิว( เชื้อสิวคือ อ่านได้ที่ ขั้นตอนที่ 1 ) สะสมที่ผิวของเรา ทำให้ไม่หายสักทีสบู่ตัวนี้จะช่วยล้างออกมาได้ ให้ล้างวันละ 2 ครั้ง และทา Aloe Gel ตาม จะทำให้สิวอักเสบยุบเร็วและที่สำคุัญเชื้อสิวต่าง ๆ จะค่อย ๆ หมดไป ให้ทำประมาณ 2- 3 สัปดาห์ติดต่อกัน ตอนนี้หน้าของอ้อดีขึ้นแล้วคะ

วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน (draf)สิวอักเสบ
หลังผ่านไปประมาณ 2 – 3 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4 ตอนนี้สิวเริ่มลดแล้ว เราสามารถทาแห้งได้ แต่งหน้าได้ แต่ว่าช่วงนี้แนะนำถ้ายังไม่จำเป็นอย่าเพิ่งแต่งหน้า แต่ว่าเราจำเป็นจริง ๆ หลังจากการแต่งหน้าให้ใช้คลีนซิ่งเช็ดเครื่อสำอางให้สะอาด แล้วล้างหน้าด้วย Paris White & acne และก็ทาครีมบำรุงตามปกติ หัวสิวอักเสบจะเริ่มยุบ ให้ ทำประจำไปเรื่อย ๆ

วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน
วิธีรักษาสิวอักเสบ ยารักษาสิวอักเสบ กับวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด รับรองหน้าใสไร้สิวแน่นอน
ตอนนี้สิวแห้งหมดแล้ว จะเหลือ เพียงรอยต่าง ๆ ที่ทิ้งไว้ หลังจากที่สิวหายให้เพื่อน ๆ ทำแบบเดิมไปอีกสักเดือนนึงนะคะ เพื่อจะป้องกันไม่ให้สิวกลับมาเป็นอีกและการใช้ต่อไปอีกสักเดือนจะทำให้เรามั่นใจได้ว่าเชื้อสิวต่าง ๆ ที่สะสมมาด้วยสาเหตุนานับประการจะหมดไปและสิวไม่กลับมาเป็นอีกสิวอักเสบ.

วิตามินซี วิตามินซี (Vitamin C) หรือ กรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซี วิตามินซี (Vitamin C) หรือ กรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
สัตว์ส่วนใหญ่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีเองได้ แต่มนุษย์ต้องอาศัยวิตามินซีจากอาหารเสริมแทนเท่านั้นวิตามินซี.

วิตามินซี
วิตามินซี วิตามินซี มีบทบาทสำคัญในการสร้าง คอลลาเจน เพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย
วิตามินชนิดนี้มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก. หรือ mg.)
วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึม ธาตุเหล็ก ได้ดียิ่งขึ้น
วิตามินซีจะถูกใช้หมดไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตกอยู่ในสภาวะเครียดวิตามินซี
การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดโรคเลือดออกตามไรฟันได้
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอยู่ที่ 60 mg. และสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรที่ประมาณ 70-96 mg.
ผู้ที่สูบบุหรี่และผู้สูงอายุ ควรได้รับวิตามินซีเพิ่มมากขึ้น
ร่างกายจะสูญเสียวิตามินซี 25 – 100 mg. ต่อการสูบบุหรี่หนึ่งมวน
ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของคอเรสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)วิตามินซี
แหล่งที่พบวิตามินซีได้ในธรรมชาติ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แคนตาลูป มันฝรั่ง มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ พริกไทย เป็นต้น
วิตามินซี
หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่ว บางครั้งการรับประทานในปริมาณที่สูงหรือมากกว่า 10,000 mg. ขึ้นไปอาจก่อให้เกิดผลเสีย เช่น อาการท้องร่วง ปัสสาวะบ่อย มีผื่นผิวหนัง ซึ่งหากมีอาการดังกล่าวคุณควรรับประทานในปริมาณที่น้อยลง คนไข้โรคมะเร็งที่กำลังฉายรังสีหรือเคมีบำบัด ไม่ควรรับประทานวิตามินซีเพราะผลตรวจอาจแปรปรวนได้
ศัตรูของวิตามินซี ได้แก่ แสง, ออกซิเจน, น้ำ, ความร้อน, การสูบบุหรี่, การปรุงอาหารวิตามินซี.

ลดความอ้วน หลักการลดน้ำหนัก คือ ต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ…

ลดความอ้วน หลักการลดน้ำหนัก คือ ต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ… อย่าหยุดกินอาหาร แต่ต้องเลือกกินสารอาหารที่ให้พลังงานซึ่งมีอยู่ ๓ กลุ่มเท่านั้นคือ ไขมัน แป้ง และโปรตีนถ้าหยุดกินอาหารจะทำให้ ร่างกายเสียทั้งโปรตีน (กล้ามเนื้อ) ไขมัน และแป้ง แป้งมีอยู่ในปริมาณจำกัดคือ อยู่ในรูปแบบของไกลโคเจน ที่ตับ ๑๐๐ กรัม ที่กล้ามเนื้ออีก ๔๐๐ กรัม หรือรวมแล้วเป็นพลังงานเพียง ๒,๐๐๐ กิโล-แคลอรี (๕๐๐ กรัม x ๔) ร่างกายมีไขมันเป็นพลังงานถึงแสนกิโลแคลอรีลดความอ้วน.

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน วิธีการลดน้ำหนักจึงต้องเลือกกินอาหาร เน้นหนัก ไปทางพืช ผัก ถั่ว เห็ด เต้าหู้ ปลา พยายามหลีกเลี่ยงมันสัตว์ หนังสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง ของทอด น้ำหวาน ของหวาน กะทิ น้ำตาล เพราะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานมาก แม้แต่ข้าวหรือขนมปัง ถ้ากินมากเกินไป เมื่อถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกายก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมัน

วิธีการกินอาหารจึงต้องค่อยๆ กิน ดื่มน้ำมากๆ ก่อนหรือระหว่างกินอาหาร เริ่มต้นด้วยการกินซุปผัก ๑-๒ จาน เคี้ยวช้าๆ พูดคุยบ้าง หลังจากนั้นกินสลัดผักมากๆ อย่าใช้น้ำสลัดที่หวาน กินผักหลายๆ ชนิด เช่น ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ หัวหอม เพราะพืช ผัก เป็นแหล่งอาหารที่ดี มีไขมันประเภทดีและมีพลังงานน้อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

หลังจากนั้นจึงกิน (ถ้ายังไม่อิ่ม) ปลาทะเล (แต่พยายามหลีกเลี่ยงไข่ปลา) พยายามกินปลาที่ต้ม นึ่ง ลวก แทนที่จะทอด ถ้าเบื่อปลา จะเปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์อื่นก็ต้องเลือกไก่ที่เอาหนังออก (หนังมีไขมันมาก)ลดความอ้วน

คนที่ชอบกินข้าวก็อาจกินข้าวได้บ้าง (๑ จาน) กับปลาหรือไก่ ควรค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน กินไปพูดคุยไป ดื่ม น้ำไป ที่แนะนำให้ทำเช่นนี้เพราะร่างกายมนุษย์ก็แปลก กว่าจะรู้ตัวว่าอิ่มจะต้องใช้เวลาประมาณ ๒๐ นาที ด้วยเหตุนี้เองถ้ารีบกินเร็วไป จะกินได้มากภายใน ๒๐ นาที ก่อนที่จะรู้ตัวว่าอิ่ม แต่ถ้าค่อยๆ กินจะพบว่าภายใน ๒๐ นาทีเรายังไม่ค่อยได้กินอะไรมากปรากฏว่าอิ่มแล้ว

หลังอาหารไม่น่าจะกินของหวาน ถ้าจะกินของหวานให้เลือกกินผลไม้ที่ไม่หวานจัด การกินอาหารแต่ละวันจะต้องแบ่งออกเป็น ๓ มื้อ แทนที่จะกินมื้อเดียว จะช่วยทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเบากว่า เพราะการกินอาหารแต่ละมื้อร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญ ดูดซึมอาหารมาก นั่นคือ มื้อเช้าร้อยละ ๒๕ ของพลังงานทั้งหมดที่จะกินต่อวัน มื้อกลางวันร้อยละ ๕๐ และมื้อเย็นร้อยละ ๒๕ (อย่างน้อย ๓-๔ ชั่วโมงก่อนนอน) และพยายามออกกำลังกายภายใน ๒ ชั่วโมงก่อนอาหารมื้อเย็นลดความอ้วน

การคุมอาหารอย่างเดียวพบว่าลดน้ำหนักได้ยาก แต่ถ้าออกกำลังกายด้วยจะสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และยังช่วยทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเก่าด้วย ฉะนั้นควรคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ถ้าออกกำลังกายโดยไม่คุมอาหาร ออกกำลังกาย เท่าไหร่ก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เพราะขนมปัง ๑ แผ่น หรือไข่ไก่ ๑ ฟอง จะให้พลังงาน ๑๐๐ กิโลแคลอรี ซึ่งถ้าร่างกายจะเผาผลาญ ๑๐๐ กิโลแคลอรี เราจะต้องเดินหรือวิ่ง ๑ ไมล์!

ฉะนั้น ถ้ากินเต็มที่อาจจะต้องวิ่งถึง ๒๐ ไมล์ เพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานที่กินหรือดื่มเข้าไปจากการกินอาหารเพียงมื้อเดียว! พยายามลดน้ำหนักตัวเพียงครึ่งถึง ๑ กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และชั่งน้ำหนักทุกวันในเวลาเดียวกัน เช่น ชั่งช่วงเช้าหลังเข้าห้องน้ำ เพื่อที่จะดูว่าน้ำหนักไม่เพิ่มหรือลดเกินไปลดความอ้วน

ถึงแม้ฮิปโพเครตีสบิดาของวงการแพทย์ชาวกรีกได้กล่าวไว้หลายพันปีแล้ว แต่ยังเป็นคำกล่าวที่ยังเป็นความจริงอยู่จนถึงทุกวันนี้ และเป็นการแนะนำที่ดีที่สุด ถ้าทุกๆ คนทำตามนี้ได้จะป้องกัน ลดการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ สมอง ความดันเลือดสูง เบาหวาน มะเร็ง กระดูกพรุน อ้วน และภาวะแทรกซ้อนต่างๆ อาจจะตามมา

นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่าถ้าจะกินก็ควรจะกินให้เป็น และถ้าจะเป็นโรคต้องเป็นโรคที่ยังป้องกันไม่ได้

High Protein Diet หรือการกินอาหารแบบโปรตีนสูง กล่าวอย่างง่ายๆ คือ เน้นเลือกกินอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นรองลงมาในส่วนน้อย ซึ่งการกินประเภทนี้จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อนั่นก็คือ โปรตีน เป็นสารอาหารสำคัญต่อการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อตัวใหม่หลังจากการออกกำลังกาย เมื่อมีปริมาณกล้ามเนื้อมากก็จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานมากขึ้น พลังงานที่ได้รับเข้าไปก็จะถูกใช้จนหมดไม่เหลือเก็บเอาไว้ ช่วยให้ไขมันที่สะสมถูกนำมาใช้ ผลลัพธ์คือ รูปร่างที่กระชับจากล้ามเนื้อมากขึ้น

หลักการกินวิธีนี้เรียกอีกอย่างในชื่อว่า Low carb หรือการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ สิ่งที่จะถูกจำกัดให้น้อยลงจะเริ่มตั้งแต่แป้ง ข้าว ขนมปัง น้ำตาลและอาหารคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่นๆ การกินในลักษณะนี้มีเหตุผลว่าจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณน้อยลง หากน้ำตาลที่รับเข้าไปถูกใช้ไม่หมดก็จะถูกจัดเก็บให้อยู่ในรูปของไขมันส่วนเกิน แต่ถ้าหากลดปริมาณการกินลงก็จะช่วยน้ำตาลไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่เก็บไว้มาใช้เป็นพลังงานทดแทนในยามฉุกเฉิน

การเลือกกินโปรตีนให้พอดีกับร่างกายลดความอ้วน.

ลดต้นขา สาวๆทั้งหลายที่กำลังกังวลกับต้นขาของตัวเองที่ดูใหญ่ จนไม่กล้าที่จะใส่กางเกงอวดเรียวขาของตัวเอง

ลดต้นขา สาวๆทั้งหลายที่กำลังกังวลกับต้นขาของตัวเองที่ดูใหญ่ จนไม่กล้าที่จะใส่กางเกงอวดเรียวขาของตัวเอง หันไปเห็นขาของสาวอื่นก็เกิดอิจฉาตาร้อน อยากจะใส่กางเกงสวยๆรัดรูปแนบเนื้อ หรือขาสั้นโชว์ความเซ็กซี่บ้าง แต่รูปร่างกลับไม่เอื้ออำนวย เกรงว่าใส่แล้วจะไม่สวยเหมือนที่คิดเอาไว้ แต่สาวๆอย่างเพิ่งหมดหวังไปคะ เพราะวันนี้มีวิธีทําให้ขาเล็ก มาฝากสาวขาใหญ่ทั้งหลายให้สามารถลดต้นขาได้สมใจอยากลดต้นขา.

ลดต้นขา

ลดต้นขา เริ่มแรกเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า “ขาใหญ่” ของสาวๆนั้นเป็นแบบไหน สำหรับคนอ้วนแล้วขาใหญ่นั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติคะ แต่สำหรับคนที่ไม่อ้วนแล้วขาใหญ่นั้นถือว่าเป็นปัญหาของสาวๆคะ เพราะจะเกิดความรู้สึกไม่สมส่วน และไม่มั่นใจ ใส่อะไรก็ไม่สวย ซึ่งเกิดจากการสะสมของไขมันเฉพาะส่วนไปสะสมอยู่บริเวณนั้นทำให้ต้นขาบริเวณนั้นใหญ่ขึ้น หรือเกิดจากการออกกำลังกายออกแรงในส่วนของต้นขามากทำให้เกิดกล้ามเนื้อขึ้น เช่น การปั่นจักรยานที่ออกแรงมากๆบ่อยๆจะทำให้ต้นขาสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา กลายเป็นสาวขาใหญ่ขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัว

การแก้ปัญหาสำหรับสาวอ้วนขาใหญ่ นั้นไม่น่ากังวล เพราะเพียงแค่ควบคุมการกินอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะค่อยๆสลายไขมันออกไป แล้วก็จะกลับมาสมส่วน ผอมสวยเหมือนเดิมได้ ส่วนวิธีทําให้ขาเล็ก ของสาวตัวเล็กแต่ขาใหญ่จะต้องได้รับการออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อไปเพิ่มอัตราการสลายไขมันบริเวณนั้นให้มากขึ้น สำหรับขั้นตอนการลดต้นขานั้นมีหลายวิธีจะขอแบ่งเป็นหัวข้อดังนี้คะ

วิธีลดต้นขาของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อลดต้นขา

1.ลดการออกกำลังกายที่จะไปเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา
2.เปลี่ยนจากปั่นจักรยานที่ต้องใช้แรงขามากๆเป็นปั่นด้วยแรงน้อยแต่รอบในการปั่นมากขึ้นลดต้นขา
3.ใช้วิธีการนวดกดจุด เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นคลายตัว
4.ใช้วิธีการเดินเร็วแทนการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
5.พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธีการเกร็งขา เพราะจะยิ่งไปช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ
6.ควบคุมอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดเพราะโซเดียมในอาหารจะทำหน้าที่อุ้มน้ำในเนื้อเยื่อและจะไหลลงสู่ที่ต่ำ ไปสะสมอยู่ที่ต้นขาได้

วิธีลดต้นขาของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการสะสมของไขมันลดต้นขา

1.ลดปริมาณอาหารจำพวกไขมัน ของทอด และคาร์โบไฮเดรต
2.ออกกำลังกายด้วยวิธีปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 2 รอบต่อวัน รอบละ 100 ครั้ง
3.นอนหงาย เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตึง ค่อยๆยกทีละข้างสลับกันขึ้นลง โดยค้างไว้ในอากาศนับ 1-15 แล้วเอาลง ทำข้างละ 10 รอบสลับกันไปมา หรือถ้าไหวจะยกพร้อมๆกันทั้งสองข้างก็ได้
4.การยกเวท ในท่านั่ง ใช้เวทประมาณ 1 กิโลกรัม ใช้เวทวางที่ขาแล้วยกขึ้นตั้งประมาณ 45 องศาจากพื้นค้างไว้ 30 วินาที ทำ 20-30 ครั้งต่อวัน

สุดท้ายนี้ สำหรับวิธีทําให้ขาเล็กก็คงจะทราบและพร้อมที่จะนำไปใช้กันแล้ว สาวๆก็ควรไปหาสาเหตุว่าที่ขาใหญ่นั้นเกิดจากการสะสมของไขมันหรือกล้ามเนื้อกันแน่ จะได้หันมาออกกำลังกายกันได้อย่างถูกวิธี และจะได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดๆจากการออกกำลังกาย เมื่อทราบดังนี้แล้วสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ความตั้งใจนี้ได้สำเร็จผล คือความไม่ย่อท้อและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าสาวๆทุกคนที่พยายามและตั้งใจจริงจะกลับมามีเรียวขาที่สวยสมใจและมั่นใจได้อีกครั้งอย่างแน่นอนลดต้นขา.

สูตรลดริ้วรอย ผิวขาวกระจ่างใสมีออร่า เปล่งประกายดุจไข่มุกสีน้ำนม คือ สุดยอดแห่งผิวหน้าที่คุณสาวๆ

สูตรลดริ้วรอย ผิวขาวกระจ่างใสมีออร่า เปล่งประกายดุจไข่มุกสีน้ำนม คือ สุดยอดแห่งผิวหน้าที่คุณสาวๆ ใฝ่ฝันอยากที่จะครอบครอง เพราะสุขภาพผิวที่ดีและสวยงาม ช่วยให้คุณสาวๆ สามารถที่จะพิชิตใจหนุ่มๆ ที่ตัวเองปลื้มได้อย่างไม่ยาก อีกทั้งยังเป็นการช่วยเสริมเสน่ห์ให้กับตัวคุณสาวๆ ให้รู้สึกมั่นใจเวลาที่ต้องไปเข้าสังคมอีกด้วย เรียกได้ว่าใบหน้าที่ขาวสวยใสนั้น ช่วยให้คุณสาวๆ มีชัยในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไม่ยากเย็นสูตรลดริ้วรอย.

สูตรลดริ้วรอย

สูตรลดริ้วรอย แต่ก่อนที่จะได้มาซึ่งผิวที่ขาวดังไข่มุกนั้น คุณสาวๆ ก็ต้องหมั่นดูแลรักษา พร้อมกับบำรุงผิวพรรณของตัวเองให้ดี “การพอกหน้าใส” ก็เป็นอีกหนึ่งในวิธีการที่จะช่วยทำให้ใบหน้าของคุณสาวๆ ขาวใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังเป็นวิธีการที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ที่บ้านอีกต่างหากสูตรลดริ้วรอย

เมื่อรู้แบบนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม วันนี้เรารีบไปรู้จักกับวิธีการพอกหน้าใสจากสูตรธรรมชาติกันเลยดีกว่า ว่ามีสูตรอะไรกันบ้าง…!?

สูตรพอกหน้าใสจากวิธีธรรมชาติสูตรลดริ้วรอย

สูตรพอกหน้าใส ที่กำลังจะนำเสนอต่อไปนี้ เป็นส่วนผสมที่เรียบง่าย แต่การที่จะพอกหน้าให้มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณสาวๆ ก็ควรที่จะทำตามเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง และอย่าพึ่งใจร้อน เพราะอยากสวยก็ต้องใช้เวลาและความอดทน เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง คุณสาวๆ จะสามารถสัมผัสได้ว่า ผิวของตัวเองใบหน้ามีความขาวเนียนใสมากขึ้น อีกทั้งส่วนผสมเหล่านี้ยังมาจากธรรมชาติ เพราะฉะนั้นจึงหมดห่วงในเรื่องผลกระทบจากสารเคมี หรืออันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน

สำหรับสูตรพอกหน้าใสที่ได้รับความนิยม ซึ่งได้ทำการรวบรวมมา มีดังต่อไปนี้สูตรลดริ้วรอย

1. สูตรน้ำผึ้ง+โยเกิร์ต นำน้ำผึ้งและโยเกิร์ตมาผสมเข้าด้วยกัน แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาพอกลงบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
2. สูตรมะละกอสุก+นมสด นำมะละกอสุกและนมสดมาทำการผสมให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาทำการพอกบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
3. สูตรน้ำมะพร้าว นำน้ำมะพร้าวมาทาบนใบหน้า เนื่องจากน้ำมะพร้าวสามารถช่วยทำให้ผิวนุ่มเนียน และชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น
4. สูตรกล้วยหอม+นมสด นำกล้วยหอมและนมสดมาผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาทำการพอกบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
5. สูตรโยเกิร์ต นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาพอกหน้า แล้วทิ้งเอาไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
6. สูตรดินสอพอง เป็นสูตรที่เหมาะกับคนหน้ามัน นำดินสอพองมาผสมกับน้ำเปล่า แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาทำการพอกบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
7. สูตรไข่ขาว นำไข่ขาวมาพอกที่หน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
8. สูตรขมิ้น นำขมิ้นมาบดให้ละเอียดผสมน้ำเล็กน้อย แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาทำการพอกลงบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
9. สูตรแอปเปิ้ล นำแอปเปิ้ลประมาณครึ่งผล ปั่นให้ละเอียดโดยที่ไม่ต้องปอกเปลือก แล้วนำมาพอกบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 25 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
10. สูตรแอปเปิ้ล+น้ำมะนาว นำแอปเปิ้ลประมาณครึ่งผล ปั่นให้ละเอียดโดยที่ไม่ต้องปอกเปลือกแล้วนำแอปเปิ้ลที่ปั่นละเอียดแล้วผสมเข้ากับน้ำมะนาวประมาณ 2
ช้อนชาให้เข้ากัน จากนั้นนำส่วนผสมที่ได้มาทำการพอกบนใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดสูตรลดริ้วรอย.

วิธีขาวเร็วที่สุด เคล็ดลับผิวขาวแบบธรรมชาติ เชื่อว่าใคร ๆ หลายคน กำลังมองหาวิธีทำให้ผิวพรรณสวยใส

วิธีขาวเร็วที่สุด เคล็ดลับผิวขาวแบบธรรมชาติ เชื่อว่าใคร ๆ หลายคน กำลังมองหาวิธีทำให้ผิวพรรณสวยใส ลองโน่นก็แล้ว ลองนี่ก็แล้ว ก็ไม่ขาวผ่องใสสมใจสักที มาลองวิธีแบบธรรมชาติกันดีกว่า ขอบอกว่า… ขาวใสปลอดภัย แถมยังประหยัดอีกต่างหาก
สาว ๆ หลายคนอยากมีผิวขาวสวยเนียนใส แต่เจ้ากรรมลองใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวราคาแพงก็แล้ว แต่ก็ยังไม่ขาวสักที เสียเงินแถมยังไม่ได้ผลเท่าที่หวังไว้อีกต่างหาก เก็บเงินใส่กระเป๋าแล้วลองนำวิธีทำให้ผิวขาวใสแบบธรรมชาติที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากไปใช้กันดู รับรองขาววิ๊งแบบไม่ต้องง้อครีมบำรุงผิวราคาแพง ๆ เลยวิธีขาวเร็วที่สุด.

วิธีขาวเร็วที่สุด

วิธีขาวเร็วที่สุด ผิวขาวด้วยน้ำมันมะพร้าว

วิธีนี้ง่ายที่สุด คือนำน้ำมันมะพร้าวมาถูนวดให้ทั่วตัว น้ำมันมะพร้าวถือเป็นน้ำมันบำรุงผิวชั้นดี เพราะมีคุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไป ทำให้ผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ที่สำคัญยังช่วยไม่ให้ผิวหนังแห้งอีกด้วย

ผิวขาวด้วยมะขามเปียกและขมิ้นวิธีขาวเร็วที่สุด

เพียงแค่นำมะขามเปียกมาแช่ในน้ำต้มสุกประมาณ 10 นาที และนำอีกหนึ่งตัวช่วยคือ ขมิ้น นำมาปอกเปลือกออกแล้วตำให้ละเอียด จากนั้นนำมาผสมกับน้ำมะขามเปียก และถ้าอยากให้ผิวเนียนนุ่มยิ่งขึ้นก็ต้องใส่น้ำผึ้งลงไปนิดหน่อย ผสมให้เข้ากัน จากนั้นก็นำมาขัด ๆ ถู ๆ ให้ทั่วตัวแล้วล้างออก เพียงเท่านี้ผิวของคุณสาว ๆ ก็ขาวขึ้นทันตาเห็น เพราะมะขามเปียกจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ทำให้ผิวกระจ่างใส ส่วนขมิ้นจะช่วยทำให้ขาวผ่องมากขึ้น

ผิวขาวด้วยมะนาว

นำมะนาวมาคั้นน้ำออกแล้วผสมกับโยเกิร์ตทาบริเวณผิว ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นให้ขัดผิวเบา ๆ แล้วล้างออกให้สะอาด ผิวจะดูขาวสว่างขึ้นทันที เพราะน้ำมะนาวจะมีกรดอ่อน ๆ ช่วยขจัดเซลล์ของผิวเก่า เผยผิวใหม่ให้ขาวใสกว่าเดิมวิธีขาวเร็วที่สุด

ผิวขาวด้วยมะละกอ

นำมะละกอสุกแช่เย็นไว้ แล้วนำมาบดให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ใช้ผ้าขาวบางมาห่อ จากนั้นนำไปวางประคบลงบนผิวหนัง หรือหากใครไม่กลัวว่าผิวจะเย็นจนเกินไปก็สามารถนำเนื้อมะละกอไปพอกลงบนผิวได้เลย โดยทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออก จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและดูขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เพียงเท่านี้คุณสาว ๆ ทั้งหลายก็จะมีผิวขาวแบบธรรมชาติได้แล้ว แม้จะเป็นของพื้น ๆ แต่ให้ประโยชน์โดนใจ แถมยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วยวิธีขาวเร็วที่สุด.

ลดพุง หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย

ลดพุง หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหนดี ฯลฯ Women Society เข้าใจปัญหาของผู้หญิงยุคใหม่ดีค่ะ หากใครมีปัญหาข้างต้นเราขอแนะนำให้เริ่มจากการบริหารหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อหลักแกนกลางลำตัว (Core Muscle) กันก่อน เพราะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญมาก และช่วยในการเบิร์นไขมันได้มากทีเดียวค่ะ

ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับชาวออฟฟิศซินโดรมสุดๆ ค่ะ โดยเริ่มแรกให้เริ่มทำ 3 ท่า 3 นาทีวันละ 1 รอบก่อน จากนั้นเมื่อเราฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแล้ว คราวนี้จะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หรือเพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะค่ะลดพุง.

ลดพุง

ลดพุง สิ่งที่ต้องเตรียม

รองเท้ากีฬา (กันลื่น)

เสื่อโยคะ (กันลื่นและกันศอกด้าน)

นาฬิกาหรือมือถือไว้คอยจับเวลาลดพุง
ท่าที่ 1 Rolling

ท่านี้บริหารหน้าท้องไปพร้อมกับการนวดหลัง ดูสนุกแถมยังได้ผลอีกด้วย จะออกคนเดียวหรือออกกับเจ้าตัวเล็กที่บ้านก็สนุกเพลินเชียวล่ะค่ะ

วิธีบริหาร

1.นอนราบลงกับเสื่อ แขนชูเหนือศรีษะ ขาชี้ตรง โดยมีเพียงหลังและสะโพกแตะพื้น ส่วนไหล่และต้นขาให้ยกขึ้นจากพื้น

2. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วกลิ้งตัวไปด้านข้างโดยใช้แรงเหวี่ยงจากสะโพกและลำตัว

3. เมื่อกลิ้งจนสุดแล้ว งอเข่าขึ้นและยกตัวขึ้นเพื่อทำท่าครั้นช์ลดพุง

4. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

ท่าที่ 2 Bird Dog With a Twist

ส่วนท่านี้จะเน้นบริเวณหลังส่วนล่างและก้น เหมาะกับสาวออฟฟิศที่นั่งนานๆ ทั้งวันค่ะ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ลดความเสี่ยงของอาการกระดูกทับเส้นประสาท และยังช่วยกระชับก้นให้กลมได้รูป ดูเซ็กซี่ขึ้นอีกด้วยนะคะ

ลดพุง
ท่าที่ 3 Push-Up Walks

สำหรับท่านี้เหมือนท่า Plank แต่เพิ่มเลเวลกันอีกนิดด้วยการค่อยๆ วางศอกกับพื้นสลับซ้าย-ขวาต่อเนื่องนาน 1 นาที จะสัมผัสได้ถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และลำตัวที่เกร็งสุดๆ ไปเลย

หากใครเพิ่งเริ่มต้น สามารถพักระหว่างท่าได้ 1 นาทีก่อนเริ่มต้นท่าต่อไปนะคะ แต่ถ้าใครเริ่มฟิตแล้วก็สามารถทำท่าละ 2-3 รอบได้เลยค่ะ

ดูแล้วไม่น่ายากเกินไปใช่ไหมคะ ถึงวันแรกอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าวันต่อๆ ไปมันจะยิ่งง่ายขึ้นเรื่อยๆ แน่นอน ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายทุกคนนะคะลดพุง.

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมาก (โดยเฉพาะสาวๆ) ต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน

ลดต้นแขน  ผู้คนจำนวนมาก (โดยเฉพาะสาวๆ) ต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน ซึ่งทำร้ายความมั่นใจเป็นอย่างมาก ไขมันตรงจุดนี้ไม่ค่อยน่าปลื้มใจนัก และมักมีสาเหตุจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การขาดการออกกำลังกาย และในบางครั้งจากความผิดปกติของฮอร์โมน เมื่อเราแก่ตัวลง ร่างกายก็เปลี่ยนตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุได้ 30 ไขมันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะพุ่งสูงขึ้นและมีมวลกล้ามเนื้อที่ถดถอยลง ขณะที่ผู้คนมักจะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้การเผาพลาญพลังงานแคลอรี่ลดต่ำลงและเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในช่วงหน้าร้อนที่คุณจะต้องสวมใส่เสื้อกล้ามหรือเสื้อยืดแขนสั้นเป็นประจำ แขนของคุณค่อนข้างจะเป็นจุดสนใจ แขนที่หย่อนยานไม่ได้รูปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจและไม่ค่อยมีเสน่ห์น่าดึงดูดเท่าไหร่นัก หากคุณมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์มาตรฐานและตัดสินใจรับมือกับปัญหาที่ว่านี้ คุณต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิตของคุณ โดยการปฏิบัติตนเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย อย่างเคร่งครัด หรืออาจต้องผ่าตัดหากมีความจำเป็น เราได้ลิสต์รายการที่คุณสามารถทำได้ เพื่อลดไขมันสะสมที่ต้นแขน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจ็บปวดทรมานกับมัน ดังนี้ลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน  1. การออกกำลังกาย และเวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายเป็นกุญแจที่จะช่วยกำจัดไขมันต้นแขน วิธีนี้ช่วยเผาผลาญไขมันไม่ใช่แค่ที่แขน แต่เป็นทั่วทั้งร่างกาย คุณควรฝึกเวทเทรนนิ่งสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยท่าออกกำลังกายที่ได้บริหารกล้ามเนื้อแขนทุกส่วน (ไบเซ็ป, ไตรเซ็ป, และหัวไหล่) อย่าลืมที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างพวก วิ่งหรือว่ายน้ำ จะช่วยเผาพลาญไขมันได้ดี

เรารู้ว่ามันรู้สึกแย่แค่ไหนที่ต้องไปยิมทั้งๆที่คุณไม่มีความมั่นใจ ถ้าคุณไม่อยากออกไปไหน คุณก็สามารถทำท่าบริหารลดไขมันเหล่านี้ที่บ้านได้ลดต้นแขน

– กระโดดเชือกเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วิธีนี้เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดีมากวิธีหนึ่ง และยังได้ใช้กล้ามเนื้อแขนอีกด้วย ควรกระโดดเชือก 2 วัน / ครั้ง

– วิดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันอาจจะยากในช่วงแรกๆเนื่องจากคุณอาจจะยังไม่ชิน แต่คุณจะทำได้มากขึ้นเรื่อยๆหลังจากเวลาผ่านไป คุณอาจจะลองวิดพื้นมือเดียวซึ่งจะบริหารได้มากขึ้น แต่ต้องระวังหากคุณมีน้ำหนักมาก นี่อาจจะไม่ใช่ไอเดียที่ดีเท่าไหร่ เพราะคุณอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ในช่วงแรกพยายามวิดพื้นให้ได้อย่างน้อย 5 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ

– ยกน้ำหนัก หากคุณไม่มีดัมเบลที่บ้าน คุณก็สามารถหาขวดน้ำเติมน้ำให้เต็ม แล้วถือไว้ในมือทั้งสองข้าง ยืดแขนที่ถือน้ำหนักไว้เข้าออกไปทางด้านหน้าเพื่อทำให้แขนกระชับ ในขณะเดียวกันหมุนเข้าออกให้สุดมือไปด้วย ทำอย่างนี้ประมาณ 20 นาที

– ทำท่า chair dip หรือออกกำลังแขนโดยให้น้ำหนักของคุณเอง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำอย่างนี้ประมาณ 10 นาทีลดต้นแขน
การออกกำลังครบรอบทั้งหมดของคุณในแต่ละครั้งน่าจะใช้เวลาประมาก 1-1 ชั่วโมงครึ่ง และคุณจะสามารถเห็นผลได้ในไม่ช้า พยายามออกกำลังวันเว้นวันอย่างต่อเนื่องขณะที่ควบคุมอาหารไปด้วย

2. การผ่าตัดลดต้นแขน

อีกหนึ่งวิธีที่คุณอาจลองทำก็คือการผ่าตัดเพื่อลดไขมันบริเวณต้นแขน แต่มันเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราแนะนำหากคุณได้ลองลดไขมันด้วยวิธีธรรมชาติที่ถูกสุขลักษณะวิธีอื่นหมดแล้ว เนื่องจากการผ่าตัดทุกครั้งคุณต้องใช้เวลาฟื้นตัว และความเจ็บปวดที่คุณได้รับอาจจะไม่ค่อยคุ้มเท่าไหร่นัก
เรามั่นใจว่ามีแพทย์เก่งๆที่สามารถผ่าตัดให้คุณได้อย่างเรียบเนียน แต่การกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันทั่วร่างกายและทำให้สุขภาพจิตคุณดีอีกด้วย ขณะที่การผ่าตัดทำได้เฉพาะเอาไขมันและหนังบริเวณแขนออกไป การผ่าตัดมีอยู่สองวิธีด้วยกัน คือ การดูดไขมัน (หากผิวคุณยืดหยุ่นมากพอ) และการผ่าตัดยกแขน (วิธีนี้เอาผิวหนังส่วนเกินออกพร้อมกับส่วนของไขมัน)

โดยทั่วไปแล้ว หลังจากการผ่าตัดยกแขน ผู้ป่วยจะมีรอยช้ำหรืออาการบวม จึงต้องให้ยาแก้ปวด ในวันแรกๆหลังการผ่าตัดอาจมีการต่อท่อเพื่อเก็บเลือดหรือของเหลวส่วนเกินตรงแผล ขั้นตอนนี้กินระยะเวลาประมาณ 2 สัปดาห์และใช้เงินจำนวนหนึ่ง รู้แล้วคุณยังจะอยากผ่าตัดอีกหรือ ?ลดต้นแขน.

ครีมหน้าขาว ควรเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าอย่างไร

ครีมหน้าขาว  ควรเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าอย่างไร
โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการรักษานั้น ต้องทาลงบนผิวโดยตรงจึงจะได้ผลมากที่สุด คุณจึงควรเริ่มด้วยผลิตภัณฑ์รักษาสิวก่อนเสมอค่ะ จากนั้นจึงค่อยทาโลชั่นควบคุณความมันในบริเวณที่จำเป็นจริง ๆเท่านั้น เพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดโดยไม่ลบล้างประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์รักษาสิวออกไป แล้วจึงตามด้วยมอยเจอไรเซอร์ที่บำรุงผิวต่างๆ แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเรื่องสิวและความมัน คุณก็สามารถข้ามขั้นตอนดังกล่าวไปได้ค่ะ ก็คือแค่แต้มครีมบำรุงต่างๆในบริเวณที่ต้องการ แต่อย่าหยุดใช้ครีมกันแดดเด็ดขาดค่ะครีมหน้าขาว.

ครีมหน้าขาว

ครีมหน้าขาว  การทาครีมบำรุงผิวหน้า ควรทาผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการรักษาลงไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยผลิตภัณฑ์ที่ใช้บำรุง และตบท้ายด้วยครีมกันแดดค่ะ
หลักในการเรียงลำดับการทาครีม คือให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เนื้อบางเบาก่อน และเนื้อหนักทาทีหลัง (ส่วนครีมเนื้อหนักและเนื้อเบาเป็นแบบใด เราจะรู้ได้อย่างไร วิธีที่เราจะสังเกตุได้คือจากการสัมผัสเนื้อครีม ย่อมเห็นถึงความแตกต่างได้ว่า ครีมตัวไหนเหนอะหนะ หนักผิว หรือครีมตัวไหนทาแล้วรู้สึกบางเบาต่อผิว ซึมเข้าสู่ผิวเราได้ดี สำหรับกึ่งครีมกึ่งเจลไม่มีปัญหาค่ะ จะทาอะไรก่อนหลังก็ได้) หรือสามารถเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้อง เริ่มจากเรียงดังนี้คะครีมหน้าขาว
การล้างเครื่องสำอาง > ล้างหน้า > โทนเนอร์ > ครีมบำรุงชนิดต่างๆ ถ้ามีทาดังนี้ (ทาเซรั่ม > เนื้อเจล > เนื้อครีม) > กันแดด/หรือรองพื้นผสมกันแดด> เมคอัพ
วิธีเรียงลำดับการใช้ครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้อง
ใช้บูสเตอร์และอายครีมก่อนเป็นลำดับแรกเสมอ
ถ้าเป็นสิวอักเสบให้ใช้ยาแต้มเฉพาะจุด แล้วเว้นการทาครีมบำรุงทุกชนิดในบริเวณที่ทายาครีมหน้าขาว
ครีมบำรุงในกลุ่ม Anti-Aging/ Whitening/Moisturizer ถ้ามีเนื้อเบาให้ทาก่อน (Serum/ Essence/ Concentrate)
ครีมบำรุงในกลุ่ม Anti-Aging/ Whitening/Moisturizer ถ้ามีเนื้อหนักให้ทาทีหลัง (Cream/ Lotion/ Emulsion)
ครีมบำรุงในกลุ่มผลัดผิว เช่น เอเอชเอ (AHA) และบีเอชเอ (BHA) หรือพวกทรีทเม้นท์ต่าง ๆ เช่น เรตินอล (Retinol) จะทาก่อนพวกมอยส์เจอไรเซอร์
ยกตัวอย่างครีมบำรุงผิวหน้าต่างๆ
สมมติว่าคุณมี…เซรั่ม/ โลชั่นมอยส์เจอไรเซอร์/ ครีมลดจุดด่างดำ/ อายครีม/ ครีมกันแดด ….. ให้เรียงลำดับการทาครีมบำรุงที่ถูกต้อง ดังนี้ครีมหน้าขาว.

ลดริ้วรอย วิธีลดร่องแก้มนอนหงายไร้ริ้วรอย ท่านอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการเกิดริ้วรอย

ลดริ้วรอย  วิธีลดร่องแก้มนอนหงายไร้ริ้วรอย ท่านอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการเกิดริ้วรอย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม” ซึ่งปัญหานี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ชอบนอนตะแคงเป็นประจำ เพราะจะทำให้ใบหน้าถูกกดทับเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดรอยย่นเป็นร่องลึกแบบยากที่จะแก้ไข ลองคิดดูว่าแค่เพียง 1 คืน ผิวหน้าของคุณถูกกดทับนานแค่ไหน? ดังนั้นการนอนอย่างถูกวิธีด้วยการนอนหงายจึงเป็นการป้องกันและลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดีลดริ้วรอย .

ลดริ้วรอย
ลดริ้วรอย  นอนหงายไร้ริ้วรอย ท่านอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการเกิดริ้วรอย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม” ซึ่งปัญหานี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ชอบนอนตะแคงเป็นประจำ เพราะจะทำให้ใบหน้าถูกกดทับเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดรอยย่นเป็นร่องลึกแบบยากที่จะแก้ไข ลองคิดดูว่าแค่เพียง 1 คืน ผิวหน้าของคุณถูกกดทับนานแค่ไหน? ดังนั้นการนอนอย่างถูกวิธีด้วยการนอนหงายจึงเป็นการป้องกันและลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดีลดริ้วรอย
ไม่หัวเราะเกินความจำเป็น แม้การหัวเราะจะเป็นสิ่งที่ดีและเป็นตัวบ่งบอกถึงความสุขของมนุษย์อย่างเราก็ตาม แต่การหัวเราะที่มากเกินความจำเป็น หัวเราะจนไม่แคร์ผิวหน้า ก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพผิวหน้านัก ! เพราะสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยร่องแก้มก็มาจากการหัวเราะหรือยิ้มมากจนเกินไปนั่นเอง แต่ก็ไม่ได้ความว่าคุณจะต้องทำหน้านิ่งหรือบึ้งตลอดเวลานะ เพียงแค่ลดการหัวเราะที่ไม่จำเป็นหรือหัวเราะกว้างจนเกินไปก็เท่านั้น
หลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวต้องเผชิญหน้ากับแสงแดดรังสี UV เพราะแสงแดดเป็นตัวการทำลายผิว หากต้องออกไปข้างนอก คุณควรหมั่นทาครีมกันแดดบริเวณใบหน้าและลำคอเป็นประจำ
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะเครียด การล้างถูหน้าแรง ๆ การเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอาง การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสาเหตุหลักทำให้เกิดริ้วรอยและความเหี่ยวย่นที่มากยิ่งขึ้นลดริ้วรอย
ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถช่วยเพิ่มเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีใบหน้าที่แสนอ่อนเยาว์และไร้ริ้วรอยอยู่ตลอดเวลา เพราะการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยลดการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ รวมทั้งริ้วรอยร่องแก้มได้อย่างไม่น่าเชื่อ !
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียว ผลไม้ หรืออาหารทะเล ซึ่งอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี รวมถึงเกลือแร่ที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวสดใสและคงความชุ่มชื่นอยู่เสมอ และที่สำคัญคุณควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยบำรุงผิวให้ดูและช่วยระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติลดริ้วรอย
อาหารเสริมช่วยได้ ให้เลือกอาหารเสริมหรือวิตามินที่ช่วยเสริมความแข็งแรงและฟื้นฟูสภาพผิว ปกป้องผิว ลดรอยเหี่ยวย่น และป้องกันการทำลายของอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไม่สมดุลของพลังงาน อย่างเช่น วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยกักเก็บและเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวเป็นประจำ อย่างพวกครีมหรือเซรั่มที่มีสารบำรุงผิวให้ความชุ่มชื้นและชะลอการเกิดริ้วรอย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใครเป็นคนผิวแห้งก็ยิ่งไม่ควรละเลยการทาครีมบำรุงโดยเด็ดขาด ส่วนเวลาทาครีมนั้นก็ให้ปัดขึ้นเสมอ (ประมาณ 10-20 ครั้ง) โดยใช้นิ้วกลางปักจากลางริมฝีปากไล่เรื่อยไปหาโหนกแก้มลดริ้วรอย .