ลดความอ้วน ความอ้วน ปัญหาของคนอยากสวย

ลดความอ้วน ความอ้วน ปัญหาของคนอยากสวย (Crows magazine)

แต่ไหนแต่ไรมาจะเห็นว่าวัยหนุ่มสาวมักห่วงเรื่องความหล่อความสวย ไม่ว่าจะอายุขนาดไหน ไม่มีใครยอมที่จะหยุดพัฒนาความงามของตัวเองกันเลย ยังอยากที่จะเสริมนั่นเติมนี่ เพื่อแก้จุดด้อยอยู่ตลอดเวลา จะว่าไปแล้วก็คงหาได้ยากสำหรับท่านที่คิดว่าพอแล้วกับรูปร่างหน้าตาในปัจจุบัน ถ้ามีเงิน… ฉันก็ยังจะทำโน่นนี่นั่นอยู่ดี อย่าเถียงนะคะว่าคุณเองไม่เคยคิด นี่แหละค่ะที่ทำให้สถานเสริมความงาม สถานแก้ไขจุดบกพร่อง หรือเรียกง่าย ๆ ว่าแก้ไขปมด้อย ถือกำเนิดเติบโตขึ้นเร็วมากลดความอ้วน.

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน วันนี้ จะนำวิธีลดความอ้วนอันเป็นปมด้อยของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แบบไม่เสียเงินที่มีอยู่น้อยนิด มาแนะนำกันค่ะ

ว่าไปคนอ้วนนี่ก็แปลก เวลาปกติคิดว่าตัวเองอ้วนตลอดเวลา ยกเว้น “เวลากิน” นี่ลืมไปเลยว่าอ้วน และบางครั้ง “ความอ้วน” ก็ทำให้เราพลาดในอะไรหลาย ๆ สิ่ง เห็นด้วยไหมคะ? ถ้าเห็นด้วยมาลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ จำไว้อย่างนะคะว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ และยังได้ผลที่ถาวรกว่าวิธีเร่งด่วนอีกด้วยค่ะ ฉะนั้น เรามาตั้งใจ และมุ่งมั่นไปด้วยกันนะคะ
1.ตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนในการลดน้ำหนัก โดยอาจจินตนาการว่า คุณต้องการมีรูปร่างอย่างไร และต้องการลดกี่กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเท่าไหร่ อย่าใจร้อนรีบลดจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป อุปสรรคสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลก็คือ ความรู้สึกท้อแท้เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น

2.เพิ่มปริมาณน้ำ น้ำช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่แห้งตึง แล้วยังช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วยลดความอ้วน

3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ (ย้ำว่าครบทุกมื้อ) ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทานเกินขนาดในมื้อต่อไป

ทานข้าวกล้อง แทนข้าวสวย

ทานข้าวโอ๊ต แทนซีเรียล

เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ แทนน้ำสลัดธรรมดาลดความอ้วน

ทิ้งอาหารขยะไป แล้วก็ไม่ต้องไปซื้อมาเก็บไว้อีก

ทานของหวาน ของมัน ของทอด ให้น้อยลง โดยกำหนดว่าจะทานกี่ครั้งต่อสัปดาห์

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด

ทานช้า ๆ จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

ทานมังสวิรัติ 1 วัน/สัปดาห์ มาทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย

อย่าเอาอะไรเข้าปากหลังสองทุ่มลดความอ้วน

4.ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย และไม่เครียด เนื่องจากมีแนวโน้มว่า คนที่มีความเครียดเป็นประจำ มักจะทานอาหารมากกว่าปกติ และทานจุบจิบบ่อย ๆ

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งในขณะที่ทำงาน หรืออยู่บ้าน เช่น หากคุณนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ก็สามารถขยับต้นคอ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ และลุกขึ้นบิดตัวไปมาทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อให้เลือดไหลเวียน หรือทำงานบ้านด้วยลดความอ้วน.

ลดต้นขา ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย

ลดต้นขา ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย เสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆ ก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่าลดต้นขา.

ลดต้นขา

ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว

ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บลดต้นขา

การมีต้นขาใหญ่คงเป็นปัญหามากสำหรับใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยล่ะ โดยเฉพาะพวกสาวๆ (จะบอกว่าเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกันแหละ – -^ อานะ) ใส่อะไรแล้วก็ไม่สวย~

แล้วการลดต้นขายังขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดในร่างกาย (ถ้าไม่เชื่อก็สามารถพิสูจน์ได้)

พอดีวันนี้ไปเจอวิธีลดต้นขามาจากในเว็บก็เลยเอามาฝากกันค่ะลดต้นขา

วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆไม่มีอะไรมากมาย แต่จะแนะนำอย่างนึงคือถ้าคิดจะทำแล้วก็ให้ทำอย่างสม่ำเสมอและทำต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะเห็นผลเพราะกว่าขาจะเล็กก็หลายเดือนเลยล่ะนะ(อย่าเพิ่งท้อกันนะ) พอเห็นผลแล้วก็ต้องทำต่อไปอีก(ถ้าไม่อยากได้ขาใหญ่ๆกลับคืน) ลดต้นขา.

ลดพุง วิธีลดพุงแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

ลดพุง วิธีลดพุงแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่ทำตาม 3 ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง ต่อไปนี้ รับรองทำทุกวันพุงย้อย ๆ ที่ชอบห้อยชอบปลิ้นออกมาทำให้ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่ดี ยุบหายกลายเป็นหน้าท้องเฟิร์ม ๆ แน่นอนลดพุง.

ลดพุง

ลดพุง พูดถึงเรื่องหน้าท้อง ก็คงเป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจสำหรับใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ ก็เผลอรับประทานเข้าไปซะเยอะจนมีไขมันรอบเอวเป็นห่วงยาง กลายเป็นพุงปลิ้น ๆ จะสวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนเจ้าพุงย้อย ๆ ก็ออกมาทักทายตลอด แต่จะให้ไปลุกขึ้นมาฟิตออกกำลังกายหนัก ๆ ก็คงไม่ไหว เอ้า…เลิกกังวลไปได้เลยเพราะยังมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยสลายพุงได้แค่เพียงทำเป็นประจำทุกวัน อย่างเช่น 3 ท่าออกกำลังกายที่เว็บไซต์ Popsugar นำมาฝาก ง่ายขนาดนี้เลิกเกี่ยงไม่ยอมออกกำลังกายได้แล้ว เดี๋ยวพุงที่ห้อย ๆ อยู่ไม่ยุบไม่รู้ด้วยนะลดพุง
1. ไซด์เบนด์ (Side Bends)ลดพุง

เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทั้งที่มีอุปกรณ์หรือไม่มีก็ได้ เป็นท่าออกกำลังที่เน้นบริเวณกล้ามเนื้อท้อง ใครที่อยากลดหน้าท้อง ท่านี้ถือว่าเหมาะมากเลยเชียวล่ะ แถมยังสามารถทำที่ใดก็ได้ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย

วิธีฝึก

1. ยืนกางขาออกโดยให้ความกว้างระหว่างเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งเท้าเอว มืออีกข้างปล่อยว่าง หรือจะถือดัมเบลก็ได้
2. เอียงตัวลงไปยังข้างที่ไม่ได้เท้าเอวไว้ให้ได้มากที่สุด โดยต้องให้ตั้งแต่ส่วนเอวลงไปอยู่กับที่
3. ทำสลับไปมาทั้งสองข้างจนครบ 100 ครั้ง

2. สแตนดิ้งทวิสต์ (Standing Twist)ลดพุง

ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่เรียกว่าง่าย ๆ สุด ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะเป็นท่าบิดเอวเท่านั้นเอง แต่ขอบอกว่าถ้าทำเป็นประจำหน้าท้องที่มีห่วงยางก็ยุบไปได้เหมือ????นกันนะจ๊ะ ท่านี้สามารถทำได้ทั้งแบบที่มีอุปกรณ์หรือไม่มีอุปกรณ์ค่ะ

วิธีฝึก
1. ยืนกางขาออกโดยให้ความกว้างระหว่างเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งแตะที่ศีรษะ อีกข้างปล่อยว่าง หรือจะถือลูกบอลออกกำลังกายด้วยมือทั้ง 2 ข้างก็ได้
2. เริ่มต้นบิดเอวไปทางซ้าย และบิดมาทางขวา สลับกันไปจนครบ 100 ครั้ง
3. ท่าแจ็คไนฟ์ (Jack Knife)

ปิดท้ายกันด้วยท่าที่อาจจะดูยากขึ้นมาอีกนิด แต่รับรองว่าให้ผลดีกับการลดหน้าท้องสุด ๆ ท่านี้ก็คล้าย ๆ กับการออกกำลังกายแบบซิทอัพเพียงแต่เปลี่ยนจากในแนวราบเป็นแนวต?ั้งนั่นเอง ถ้าทำเป็นประจำหน้าท้องยุบเฟิร์มแน่นอนจ้าลดพุง.

 

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมาก (โดยเฉพาะสาวๆ)

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมาก (โดยเฉพาะสาวๆ) ต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน ซึ่งทำร้ายความมั่นใจเป็นอย่างมาก ไขมันตรงจุดนี้ไม่ค่อยน่าปลื้มใจนัก และมักมีสาเหตุจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การขาดการออกกำลังกาย และในบางครั้งจากความผิดปกติของฮอร์โมน เมื่อเราแก่ตัวลง ร่างกายก็เปลี่ยนตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุได้ 30 ไขมันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะพุ่งสูงขึ้นและมีมวลกล้ามเนื้อที่ถดถอยลง ขณะที่ผู้คนมักจะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้การเผาพลาญพลังงานแคลอรี่ลดต่ำลงและเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน 1. การออกกำลังกาย และเวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายเป็นกุญแจที่จะช่วยกำจัดไขมันต้นแขน วิธีนี้ช่วยเผาผลาญไขมันไม่ใช่แค่ที่แขน แต่เป็นทั่วทั้งร่างกาย คุณควรฝึกเวทเทรนนิ่งสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยท่าออกกำลังกายที่ได้บริหารกล้ามเนื้อแขนทุกส่วน (ไบเซ็ป, ไตรเซ็ป, และหัวไหล่) อย่าลืมที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างพวก วิ่งหรือว่ายน้ำ จะช่วยเผาพลาญไขมันได้ดีลดต้นแขน

เรารู้ว่ามันรู้สึกแย่แค่ไหนที่ต้องไปยิมทั้งๆที่คุณไม่มีความมั่นใจ ถ้าคุณไม่อยากออกไปไหน คุณก็สามารถทำท่าบริหารลดไขมันเหล่านี้ที่บ้านได้

– กระโดดเชือกเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วิธีนี้เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดีมากวิธีหนึ่ง และยังได้ใช้กล้ามเนื้อแขนอีกด้วย ควรกระโดดเชือก 2 วัน / ครั้งลดต้นแขน

– วิดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันอาจจะยากในช่วงแรกๆเนื่องจากคุณอาจจะยังไม่ชิน แต่คุณจะทำได้มากขึ้นเรื่อยๆหลังจากเวลาผ่านไป คุณอาจจะลองวิดพื้นมือเดียวซึ่งจะบริหารได้มากขึ้น แต่ต้องระวังหากคุณมีน้ำหนักมาก นี่อาจจะไม่ใช่ไอเดียที่ดีเท่าไหร่ เพราะคุณอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ในช่วงแรกพยายามวิดพื้นให้ได้อย่างน้อย 5 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ

– ยกน้ำหนัก หากคุณไม่มีดัมเบลที่บ้าน คุณก็สามารถหาขวดน้ำเติมน้ำให้เต็ม แล้วถือไว้ในมือทั้งสองข้าง ยืดแขนที่ถือน้ำหนักไว้เข้าออกไปทางด้านหน้าเพื่อทำให้แขนกระชับ ในขณะเดียวกันหมุนเข้าออกให้สุดมือไปด้วย ทำอย่างนี้ประมาณ 20 นาที

– ทำท่า chair dip หรือออกกำลังแขนโดยให้น้ำหนักของคุณเอง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำอย่างนี้ประมาณ 10 นาที
การออกกำลังครบรอบทั้งหมดของคุณในแต่ละครั้งน่าจะใช้เวลาประมาก 1-1 ชั่วโมงครึ่ง และคุณจะสามารถเห็นผลได้ในไม่ช้า พยายามออกกำลังวันเว้นวันอย่างต่อเนื่องขณะที่ควบคุมอาหารไปด้วย

2. การผ่าตัดลดต้นแขน

อีกหนึ่งวิธีที่คุณอาจลองทำก็คือการผ่าตัดเพื่อลดไขมันบริเวณต้นแขน แต่มันเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราแนะนำหากคุณได้ลองลดไขมันด้วยวิธีธรรมชาติที่ถูกสุขลักษณะวิธีอื่นหมดแล้ว เนื่องจากการผ่าตัดทุกครั้งคุณต้องใช้เวลาฟื้นตัว และความเจ็บปวดที่คุณได้รับอาจจะไม่ค่อยคุ้มเท่าไหร่นัก
เรามั่นใจว่ามีแพทย์เก่งๆที่สามารถผ่าตัดให้คุณได้อย่างเรียบเนียน แต่การกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันทั่วร่างกายและทำให้สุขภาพจิตคุณดีอีกด้วย ขณะที่การผ่าตัดทำได้เฉพาะเอาไขมันและหนังบริเวณแขนออกไป การผ่าตัดมีอยู่สองวิธีด้วยกัน คือ การดูดไขมัน (หากผิวคุณยืดหยุ่นมากพอ) และการผ่าตัดยกแขน (วิธีนี้เอาผิวหนังส่วนเกินออกพร้อมกับส่วนของไขมัน)

โดยทั่วไปแล้ว หลังจากการผ่าตัดยกแขน ผู้ป่วยจะมีรอยช้ำหรืออาการบวม จึงต้องให้ยาแก้ปวด ในวันแรกๆหลังการผ่าตัดอาจมีการต่อท่อเพื่อเก็บเลือดหรือของเหลวส่วนเกินตรงแผล ขั้นตอนนี้กินระยะเวลาประมาณ 2 สัปดาห์และใช้เงินจำนวนหนึ่ง รู้แล้วคุณยังจะอยากผ่าตัดอีกหรือ ?

3. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (สำคัญมาก)ลดต้นแขน.

ครีมหน้าขาว การเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้องเพื่อผิวสวย

ครีมหน้าขาว การเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้องเพื่อผิวสวย อีกเรื่องสำคัญที่หลายคนมักมองข้าม และเข้าใจไปว่า ถ้าครีมบำรุงผิวดีอยู่แล้วไม่ว่าจะทาครีมอันไหนก่อนหรือหลังก็คงไม่ต่างกันหรอก และนั่นเป็นความเข้าใจที่ผิดอย่างแรงค่ะ!! แม้ว่าครีมบำรุงผิวต่างๆจะมีสรรพคุณเลอเลิศเพียงใด แต่ถ้าคุณทาผิดลำดับก่อนหลัง ก็จะเป็นการลดประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวนั้นให้เห็นผลน้อยลง และอาจทำให้สุขภาพผิวเสียได้อีกต่างหากถ้าเป็นแบบนี้ คงไม่ดีแน่ใช่ไหมละค่ะ!! ดังนั้น เราจึงต้องจัดเรียงเครื่องประทินผิวทั้งหมดให้ดีค่ะ และนี่คือคำแนะนำในการเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้องเพื่อผิวสวยที่ไม่ควรมองข้ามที่ได้นำมาฝากค่ะ คำแนะนำนั้นคือ…ครีมหน้าขาว.

ครีมหน้าขาว

ครีมหน้าขาว ควรเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าอย่างไร
โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการรักษานั้น ต้องทาลงบนผิวโดยตรงจึงจะได้ผลมากที่สุด คุณจึงควรเริ่มด้วยผลิตภัณฑ์รักษาสิวก่อนเสมอค่ะ จากนั้นจึงค่อยทาโลชั่นควบคุณความมันในบริเวณที่จำเป็นจริง ๆเท่านั้น เพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดโดยไม่ลบล้างประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์รักษาสิวออกไป แล้วจึงตามด้วยมอยเจอไรเซอร์ที่บำรุงผิวต่างๆ แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเรื่องสิวและความมัน คุณก็สามารถข้ามขั้นตอนดังกล่าวไปได้ค่ะ ก็คือแค่แต้มครีมบำรุงต่างๆในบริเวณที่ต้องการ แต่อย่าหยุดใช้ครีมกันแดดเด็ดขาดค่ะครีมหน้าขาว

การทาครีมบำรุงผิวหน้า ควรทาผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการรักษาลงไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยผลิตภัณฑ์ที่ใช้บำรุง และตบท้ายด้วยครีมกันแดดค่ะครีมหน้าขาว
หลักในการเรียงลำดับการทาครีม คือให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เนื้อบางเบาก่อน และเนื้อหนักทาทีหลัง (ส่วนครีมเนื้อหนักและเนื้อเบาเป็นแบบใด เราจะรู้ได้อย่างไร วิธีที่เราจะสังเกตุได้คือจากการสัมผัสเนื้อครีม ย่อมเห็นถึงความแตกต่างได้ว่า ครีมตัวไหนเหนอะหนะ หนักผิว หรือครีมตัวไหนทาแล้วรู้สึกบางเบาต่อผิว ซึมเข้าสู่ผิวเราได้ดี สำหรับกึ่งครีมกึ่งเจลไม่มีปัญหาค่ะ จะทาอะไรก่อนหลังก็ได้) หรือสามารถเรียงลำดับการทาครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้อง เริ่มจากเรียงดังนี้คะ
การล้างเครื่องสำอาง > ล้างหน้า > โทนเนอร์ > ครีมบำรุงชนิดต่างๆ ถ้ามีทาดังนี้ (ทาเซรั่ม > เนื้อเจล > เนื้อครีม) > กันแดด/หรือรองพื้นผสมกันแดด> เมคอัพ
วิธีเรียงลำดับการใช้ครีมบำรุงผิวหน้าที่ถูกต้อง
ใช้บูสเตอร์และอายครีมก่อนเป็นลำดับแรกเสมอครีมหน้าขาว
ถ้าเป็นสิวอักเสบให้ใช้ยาแต้มเฉพาะจุด แล้วเว้นการทาครีมบำรุงทุกชนิดในบริเวณที่ทายา
ครีมบำรุงในกลุ่ม Anti-Aging/ Whitening/Moisturizer ถ้ามีเนื้อเบาให้ทาก่อน (Serum/ Essence/ Concentrate)
ครีมบำรุงในกลุ่ม Anti-Aging/ Whitening/Moisturizer ถ้ามีเนื้อหนักให้ทาทีหลัง (Cream/ Lotion/ Emulsion)
ครีมบำรุงในกลุ่มผลัดผิว เช่น เอเอชเอ (AHA) และบีเอชเอ (BHA) หรือพวกทรีทเม้นท์ต่าง ๆ เช่น เรตินอล (Retinol) จะทาก่อนพวกมอยส์เจอไรเซอร์
ยกตัวอย่างครีมบำรุงผิวหน้าต่างๆ
สมมติว่าคุณมี…เซรั่ม/ โลชั่นมอยส์เจอไรเซอร์/ ครีมลดจุดด่างดำ/ อายครีม/ ครีมกันแดด ….. ให้เรียงลำดับการทาครีมบำรุงที่ถูกต้อง ดังนี้ครีมหน้าขาว.

ลดริ้วรอย ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ริ้วรอยดูลึกขึ้น

ลดริ้วรอย ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ริ้วรอยดูลึกขึ้น ริ้วรอยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อมีอายุ แต่มีปัจจัยภายนอกและภายในของสาเหตุลดริ้วรอย.

ลดริ้วรอย

ลดริ้วรอย แสงแดดตัวการกระตุ้นการเกิดริ้วรอย
แสงแดด ถ้าหากผิวไม่ได้รับการปกป้องเมื่อออกแดด รังสียูวีในแสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้จากการที่คอลลาเจนในผิวหนังถูกทำลาย ทำให้ผิวขาดความยืนหยุ่น โครงสร้างผิวอ่อนแอ เป็นริ้วรอยได้ง่ายกว่าผิวปกติลดริ้วรอย
บุหรี่ สารอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสูบบุหรี่ทำลายโครงสร้างผิวหนังและทำให้ผิวมีอายุรวมถึงทำให้เกิดริ้วรอยด้วย สารนิโคตินและสารเคมีอื่นๆ ในบุหรี่มีส่วนทำให้คอลลาเจนในผิวคุณภาพเสื่อมลงลดริ้วรอย

ความแห้งของผิวที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น กรดไฮยาลูรอนในผิวที่น้อยลงทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น ผิวแห้งมักเกิดริ้วรอยได้ง่ายกว่าผิวที่ชุ่มชื่นลดริ้วรอย.

กระ ฝ้า นอกจากเรื่องสิวๆแล้ว อีกหนึ่งปัญหาผิว

กระ ฝ้า นอกจากเรื่องสิวๆแล้ว อีกหนึ่งปัญหาผิวที่เป็นกันมากในเมืองร้อน ได้แก่ ฝ้า กระ และจุดด่างดำ อันเนื่องจากมาจากสภาพอากาศ รวมทั้งมลภาวะรอบๆตัว ที่ทำให้ผิวสะสมสารพิษไว้มากๆ แล้วเกิดเป็นปัญหาผิวขึ้นในที่สุดกระ ฝ้า.

กระ ฝ้า

กระ ฝ้า แม้ว่าปัญหาฝ้า กระ จะป้องกันได้ด้วยการใช้กันแดดปกป้องผิว แต่คนส่วนใหญ่มักละเลย ไม่ค่อยใส่ใจในการป้องกัน เมื่อเกิดเป็นปัญหาแล้วจึงค่อยมาให้วิธีลดฝ้า กระ จุดด่างดำเอาทีหลัง
แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ต้องหาทางแก้ไขกันไป จะได้ไม่ต้องทนอยู่กับปัญหาผิวอย่างฝ้า กระ จุดด่างดำไปนานๆ หรืออาจทวีความรุนแรงขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา โดยบทความนี้ได้หยิบวิธีลดฝ้า กระ จุดด่างดำ แบบธรรมชาติมาให้ท่านผู้อ่านได้ลองนำไปใช้กัน ต้องทำอย่างไรบ้างมาดูกันกระฝ้า
การรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ แบบธรรมชาติกระ ฝ้า
1.มะนาว ให้ใช้มะนาวที่มีกันอยู่ในครัวนี้ จำนวน 2-3 ลูก แล้วหั่นเอาแต่น้ำ จากนั้นใช้นิ้วแตะน้ำมะนาวสด ทาวนลงไปที่กระ จะส่งผลให้กระค่อยๆหลุดลอกออกไปอย่างง่ายดาย เพราะน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ที่ทำให้การผลัดเซลล์ผิวเป็นไปได้อย่างอ่อนโยน และไม่ระคายผิวจนเกินไป ช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดําได้ ควรใช้วิธีนี้เป็นประจำเพื่อให้ปัญหาผิวแลดูจางลง
อย่างไรก็ดี เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการแก้ปัญหาฝ้า กระ ควรใช้น้ำผึ้งที่มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นกับผิวพรรณมาผสมด้วย โดยให้นำน้ำผึ้งผสมกับน้ำมะนาว ทาลงบนใบหน้า แต่ต้องระวังในผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย หากรู้สึกแสบหน้าจนแดงควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้กระ ฝ้า
2.แตงกวา มีสรรพคุณที่ช่วยในการลดฝ้า กระ จุดด่างดําให้จางลงได้ ยิ่งถ้าอยากให้ได้ผลเร็ว ควรทำการคั้นเอาน้ำแตงกวา 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ทาบนหน้าทิ้งไว้ประมาน 20 นาทีจึงล้างออก แตงกวาจะทำให้ผิวหน้าของเราเนียนนุ่มขึ้น ที่สำคัญทำให้ฝ้า กระ จุดด่างดำจางลงอย่างเห็นได้ชัด
3.ว่านหางจระเข้ วิธีนี้ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดําได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยให้ฝานเอาเฉพาะเจลว่านหางจระเข้ บีบน้ำออกมาประมาณเท่าเม็ดถั่วเขียว แต้มและนวดบริเวณที่เป็นปัญหา วันละ 2 เวลา แต่ถ้าที่บ้านมีการปลูกต้นว่านหางจระเข้อยู่แล้ว ให้ตัดเอาส่วนวุ้นมาปั่นให้ละเอียด แล้วนำมาแต้มบริเวณที่เป็นฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ จะช่วยแก้ปัญหาได้ชะงัด
4.หอมแดง การใช้หอมแดงเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยลดผิวที่ดำคล้ำ แก้ปัญหาฝ้า กระ และจุดด่างดำได้ วิธีการง่ายๆคือให้ฝานหอมออกเป็นแว่นๆ และถูลงไปบนหน้าบริเวณที่เป็นปัญหา มีรอยดำ รอยแดง ฝ้า และกระ หรืออาจใช้วิธีทุบแล้วบีบน้ำออกมาและทาตรงผิวก็ได้ โดยให้ทาทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีจึงล้างออก ทว่าหากมีอาการแสบคันผิวหน้ามาก แสดงว่าอาจมีอาการแพ้ ให้รีบล้างออกทันที
กระนั้นก็ตาม วิธีลดฝ้า กระ จุดด่างดำแบบธรรมชาติ ท่านผู้อ่านต้องทำอย่างระมัดระวัง เนื่องจากสภาพผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจมีผิวที่แพ้ง่าย ดังนั้น อีกตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ผิวหน้าของคุณกลับมาสวยสุขภาพดีอีกครั้ง ก็คือการผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างอ่อนโยน ไม่ทำร้ายผิว แม้จะเป็นผิวแพ้ง่ายกระ ฝ้า.

ครีมรักษาสิว วิธีรักษาหลุมสิวให้หายเองธรรมชาติ

ครีมรักษาสิว วิธีรักษาหลุมสิวให้หายเองธรรมชาติ หรือเลเซอร์ดีกว่า หลุมสิว เป็นการอักเสบของสิวอย่างรุนแรงถึงชั้นหนังแท้ มักมีหนองร่วมด้วย จึงทำให้คอลลาเจนถูกทำลาย และมักมีแผลเป็นหลังสิวหายครีมรักษาสิว.

ครีมรักษาสิว

ครีมรักษาสิว  จึงเกิดแผลเป็นใต้หนังผิว หรือ เรียกว่า พังผืด ที่ดึงรั้งผิวหนังจนทำให้เป็นหลุม

โดยทั่วไปแล้ว หลุมสิว ที่เกิดจากการอักเสบของชั้นผิวบริเวณนั้น เมื่อสิวหายแล้ว จึงเกิดการยุบตัวลงไปจนเป็นหลุมสิวครีมรักษาสิว

ที่มักจะเกิดหลุมและทิ้งร่องรอยไว้ คือ สิวอักเสบ เสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งบางทีก็อาจจะมาจากพฤติกรรมการบีบ เค้น แคะของเราด้วยในส่วนหนึ่ง

การรักษาหลุมสิว และกระตุ้นหลุมสิวครีมรักษาสิว

ถ้าพูดถึง การรักษาหลุมสิว ในปัจจุบันมันก็มีหลายๆ วิธีอย่างที่เรารู้ๆ กัน ตั้งแต่ การรักษาหลุมสิวด้วยวิธีธรรมชาติต่างๆ

หรือ การแต้มกรด, การกรอผิวให้บางขึ้น, การใช้เข็มแทงลงไป เพื่อเซาะพังผืดออก ทำให้รอยหลุมสิวลึกดีดตัวขึ้นมา

วิธีการนี้ เหมาะสำหรับ คนที่มีรอยหลุมสิวน้อย, การรักษาหลุมสิวโดยใช้เลเซอร์ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง,

การฉีด Stem Cell เพื่อช่วยเติมร่องลึกของริ้วรอย และรอยหลุมสิวให้ผิวเต็ม

วีธีดังกล่าว เป็นการซ่อมแซมผิวที่อ่อนแอสึกหรอ ให้แข็งแรงกลับมามีผิวใหม่ ที่อ่อนเยาว์อย่างเป็น ธรรมชาติ เป็นต้น

การรักษาหลุมสิวครีมรักษาสิว

ทางรักษาหลุมสิวที่ดีที่สุด คือ การรักษาแบบทำควบคู่กันไป ทั้งการกินยา ทายา และเข้ารับการรักษาด้วยเครื่องมือแพทย์ ไม่พยายามบีบ เค้น แคะ สิวที่กำลังอักเสบอยู่

หากเป็นไปได้ ควรใช้ยาหรือไปพบคุณหมอเพื่อปรึกษา และทำการรักษาตามขั้นตอน ทำความสะอาดผิวหน้าทุกครั้ง ก่อนนอน

หากเป็นสิวบ่อย ๆ ควรทายาฆ่าเชื้อสิวทิ้งไว้ก่อนล้างหน้า 10 นาที แล้วจึงล้างออกเพื่อลดการเกิดสิว ดื่มน้ำและรับประทานอาหาร ที่บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ

ยังไงก็ตามสาวๆ หนุ่มๆ ไม่ควรเครียด หรือกังวลกับ หลุมสิว และร่องรอยแผลเป็น มากจนเกินไป ค่อยๆ รักษาและหมั่นดูแลผิวหน้าบริเวณที่มีปัญหาไป

ตามระยะเวลาที่คุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดไว้ เท่านั้นก็เพียงพอแล้วครีมรักษาสิว.

ลดความอ้วนผู้ชาย คุณผู้ชายทั้งหลายมีปัญหาเรื่องพุง

ลดความอ้วนผู้ชาย คุณผู้ชายทั้งหลายมีปัญหาเรื่องพุง หรือว่า หน้าท้อง กันใช่ไหม ไม่ต้องเป็นกังวลไปเลยนะ เพราะเรามีทางออกมานำเสนอเพื่อให้ การลดหน้าท้องผู้ชาย เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย การลดหน้าท้องชาย นั้นหลายๆคน อาจไม่รู้ว่าสามารถทำได้ง่ายกว่าคุณผู้หญิงเสียด้วยซ้ำ เพราะอะไรน่ะหรือ?ลดความอ้วนผู้ชาย

เฉลยก็คือ เพราะคุณผู้ชายทั้งหลายไม่ได้กินจุกๆ จิกๆ เหมือนคุณผู้หญิงน่ะสิ เมื่อกินไม่เยอะ

การลดหน้าท้องของผู้ชาย ย่อมได้ผลเร็วกว่าคุณผู้หญิงทั้งหลาย หลายเท่าเลย

คงมีบ้างส่วนน้อยที่คุณผู้ชายจะกินเรื่อยเปื่อยเห็นอะไรน่าอร่อยไปหมด ส่วนใหญ่กินเป็นเวลาแต่หนักหน่อยในแต่ละมื้อเท่านั้นเอง ต่างกันไหมล่ะลดความอ้วนผู้ชาย

โดย วิธีลดหน้าท้องของผู้ชาย ก็เพียงลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลง เพราะไม่ได้กินบ่อยๆอยู่แล้ว กินน้อยลง หน้าท้องคุณผู้ชายลดลงแน่นอน

แต่พูดง่ายทำยากใช่ไหม ลองๆดูสักมื้อสองมื้อเดียวก็ชินไปเอง แล้วพุงจะยุบโดยไม่รู้ตัวเลยนะ

วิธีลดพุง ลดหน้าท้องเร่งด่วนผู้ชาย ภายใน 10 นาทีลดความอ้วนผู้ชาย.

สิวอุดตัน ขึ้นชื่อว่า “สิวอุดตัน”

สิวอุดตัน ขึ้นชื่อว่า “สิวอุดตัน” ล้วนเป็นเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวคนเราอย่างมาก แม้ว่าสิวจะไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตก็ตาม แต่ก็เป็นปัญหาใหญ่ของใบหน้าที่พรากเอาความสวยใสของผิวให้หมดไปอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะสิวอุดตันที่ผุดขึ้นมาเป็นเม็ดตะปุ่มตะป่ำและยากต่อการรักษาให้หาย ในวันนี้เราจึงไม่พลาดกับการพาคุณมาทำความรู้จักสิวอุดตันไปพร้อมๆ กัน ตั้งแต่ลักษณะของสิว สาเหตุของการเกิดสิว วิธีการป้องกันและรักษาสิวอย่างได้ผล มาดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไรสิวอุดตัน.

สิวอุดตัน

สิวอุดตัน สิวอุดตันคืออะไร?
สิวอุดตัน โดยทั่วไปแล้ว มีลักษณะเป็น เม็ด ตุ่ม หรือผื่น ซึ่งเกิดจากการอุดตันของต่อมไขมันจนก่อให้เกิดความแตกต่างกันไปตามแต่ละประเภทของสิว โดยสามารถจำแนกออกมาเป็นได้ทั้งสิวผด สิวที่มีลักษณะเป็นผดเล็กๆ แต่ไม่มีหัว และมักขึ้นในบริเวณหน้าผาก ไรผม จมูกและแก้ม เมื่อไรที่เหงื่อออกมากหรืออยู่ท่ามกลางสภาพอากาศร้อน บวกกับการเช็ดถูผิวหน้าแรงๆ โดยมีสิ่งสกปรกทับถมเพิ่ม สิวผดก็มักจะผุดขึ้นได้อย่างง่ายดาย นอกจากสิวผดแล้วก็ยังมีสิวหัวเปิดหรือสิวหัวดำ สิวหัวปิดหรือสิวหัวขาว และสิวที่ไม่สามารถมองด้วยตาเปล่าเห็น ซึ่งสิวแต่ละชนิดล้วนมีลักษณะบนใบหน้าที่เด่นชัดแตกต่างกันไป ซึ่งรายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะของสิวก็มีให้ทราบเพิ่มเติมดังนี้สิวอุดตัน

ชนิดและลักษณะของสิวอุดตัน
ในส่วนของสิวอุดตันนั้นจะมีการแบ่งออกเป็น 3 ชนิด และลักษณะของสิวอุดตันแต่ละชนิดนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไปดังนี้

1. สิวอุดตันหัวเปิด
สิวอุดตันหัวเปิด หรือที่ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Open comedone เป็นสิวอุดตันชนิดที่มีหัวสีดำ หรือที่เราเคยได้ยินที่คนเรียกกันว่า สิวหัวดำ หรือ Black head นั่นเอง สิวอุดตันชนิดนี้สามารถบีบหรือใช้วิธีการกดมันให้ออกมาจากใต้ผิวได้ ทั้งนี้ก็ควรลงมือทำให้ถูกวิธี เพราะไม่เช่นนั้นก็อาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบตามมาได้

ในส่วนของลักษณะของสิวอุดตันชนิดนี้นั้นจะมีลักษณะเป็นตุ่มนูนเพียงเล็กน้อย มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 0.1-3 มิลลิเมตร เมื่อสังเกตดูดีๆ จะเห็นว่าสิวอุดตันชนิดนี้จะมีจุดดำอยู่ตรงกลางของหัวสิว เนื่องจากจุดสีดำนั้นจะเป็นกลุ่มของเซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว รวมทั้งมีไขมันและเชื้อ P.acne ที่ยังคงอุดอยู่ในท่อเปิดของต่อมไขมัน เราจึงเรียกว่า “สิวหัวดำ” นั่นเอง

2. สิวอุดตันหัวปิด
สิวอุดตันหัวปิด หรือที่ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Closed comedone เป็นสิวอุดตันที่มีลักษณะเป็นสิวหัวขาว หรือ White head สิวอุดตันชนิดนี้อยู่ในประเภทของสิวที่ไม่มีหัวให้สามารถบีบ หรือกดให้ออกจากผิวหนังได้ มิหนำซ้ำหากลงมือทำการบีบหรือกดสิวอุดตันหัวปิดไป จะกลายเป็นการยิ่งเข้าไปกดหรือไปบีบไขมันที่ไม่มีทางออกจากผิว จนสามารถทะลักกลับไปในผิวใหม่ได้ และนั่นก็จะยิ่งส่งผลทำให้เนื้อเยื่อเกิดความเสียหายได้ ในส่วนของลักษณะสิวอุดตันชนิดนี้ มักจะมีลักษณะเป็นตุ่มนูนเพียงเล็กน้อย โดยมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางอยู่ประมาณ 0.1-3 มิลลิเมตร และมีลักษณะสีเดียวกับผิวหนังปกติของแต่ละคนสิวอุดตัน

สิวชนิดนี้เป็นสิวที่เกิดจากการอุดตันสะสมที่อยู่ในท่อเปิดของต่อมไขมันและรูขุมขน เมื่อท่อทำการเปิดก็จะมีรูปร่างที่เล็กมากจนไม่สามารถมองเห็นได้ สำหรับสิวอุดตันหัวปิดนี้จะขึ้นอยู่ที่ขนาดของมันที่สามารถอยู่ได้นานหรือหลายเดือน แต่ที่แน่ๆ ประมาณ 75% ของสิวอุดตันหัวปิดนี้จะกลายมาเป็นสิวอักเสบ

3. สิวอุดตันที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าสิวอุดตัน
สำหรับสิวอุดตันที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า หรือที่เราคุ้นเคยกันดีในชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่า Microcomedone ซึ่งเป็นสิวที่เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นั่นก็หมายความว่าในช่วงที่มนุษย์เริ่มเข้าสู่ช่วงชีวิตของการเป็นวัยรุ่นนั้น ร่างกายจะเริ่มมีการสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า แอนโดรเจน โดยที่ต่อมไขมันจะมีการตอบสนองต่อฮอร์โมนตัวนี้ และนั่นก็จะทำให้เกิดการหลั่งไหลของไขมันที่เพิ่มมากขึ้นสิวอุดตัน.