รอยแตกลาย ปัญหารอยแตกลายบนผิวหนังเป็นปัญหาน่ากวนใจ

รอยแตกลาย ปัญหารอยแตกลายบนผิวหนังเป็นปัญหาน่ากวนใจ ที่ไม่มีใครอยากเผชิญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง แต่เชื่อหรือไม่ว่าร้อยละ 90 ของผู้หญิงมีปัญหานี้ ทำให้เสียความมั่นใจและต้องหาทางปกปิด มาทำความรู้จักกับสาเหตุ วิธีป้องกัน และวิธีรักษารอยแตกลายกันดีกว่ารอยแตกลาย.

รอยแตกลาย

รอยแตกลาย หากจะกำจัดออกไปก็ดูท่าจะยากเอาการ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะนำ 10 วิธีรักษาผิวแตกลายแบบง่ายๆ มาฝาก เริ่มที่
1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างมหาศาล ซึ่งนอกจากจะทำให้รูปร่างดูดีแล้ว ยังช่วยลดปัญหาผิวแตกลายได้อีกด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายสมดุล และจะช่วยลดการเกิดปัญหาผิวแตกลายได้

2. ควบคุมอาหาร หากคุณกินอาหารแบบตามใจปากมาตลอดโดยไม่ได้เลือกควบคุมบ้าง อาจจะทำให้คุณต้องหนักใจกับปัญหาผิวแตกลายได้ ฉะนั้นควรเพิ่มการกินผักสดและอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอกอื่น ๆ ร่วมด้วย, 3. กินไข่ขาว ในไข่ขาวอุดมไปด้วยโปรตีนมากมายหลายชนิดและวิตามินเอ ที่จะช่วยรักษารอยแผลเป็นและรอยไหม้ที่เกิดบนผิวหนังได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำไข่ขาวมามาสก์ผิวที่แตกลายได้ด้วยรอยแตกลาย
4. ขัดด้วยสครับน้ำตาล สาวๆ ที่รักการบำรุงผิว คงรู้อยู่แล้วว่า คุณสามารถหยิบน้ำตาลมาสครับผิวได้ ซึ่งวิธีนี้ก็สามารถใช้ได้กับปัญหาผิวแตกลาย แค่เพียงหยิบน้ำตาลมาผสมกับน้ำมันอัลมอนด์และน้ำมะนาว แล้วนำส่วนผสมมาขัด ๆ ผิวที่แตกลาย วิธีนี้ง่ายและสะดวกสุดๆ

5. ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ สำหรับคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ที่กลัวผิวแตกลายหลังคลอด ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของอัลฟา ไฮดรอกซี่ (AHA) และวิตามินเอมาทาและนวด ๆ ตรงบริเวณท้องวันละ 2 ครั้งทุกวัน จะช่วยไม่ให้เกิดการแตกลายบนหนังท้องได้,
6. ดื่มน้ำเยอะๆ หากต้องการให้ผิวนุ่มยืดหยุ่นและไม่มีริ้วรอยต่าง ๆ มากวนใจ ให้คุณฝึกตัวเองให้พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ ประมาณวันละ 6-8 แก้วหรือมากกว่านั้น เพื่อป้องกันการเกิดเซลลูไลท์และไม่ให้ผิวแตกลายจนดูน่าเกลียด
7. ใช้ครีมบำรุงที่จ่ายโดยแพทย์ ถ้าไม่มั่นใจจริง ๆ ว่าครีมบำรุงที่ใช้อยู่จะเหมาะกับผิวหรือจะได้ผลจริงหรือไม่ ให้ลองปรึกษาแพทย์ผิวหนังดูก็ได้นะคะ แต่ครีมที่แพทย์จ่ายมาควรจะมีส่วมผสมของวิตามินเอ เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและความยืดหยุ่นในผิวด้วยรอยแตกลาย

8. ใช้น้ำมันจากธรรมชาติ รู้หรือไม่ว่า พวกน้ำมันจากธรรมชาตินี่แหละที่เป็นไอเทมบำรุงผิวที่ดีมาก ๆ เพราะมันสามารถช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันผิวแตกลายได้ น้ำมันธรรมชาติที่สาว ๆ หลายคนนิยมเลือกมาบำรุงผิวแตกลาย ก็คงจะเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวใช่ไหมล่ะคะ แต่นอกจากนี้คุณสามารถเลือกน้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันอะโวคาโด และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มาบำรุงผิวแตกลายได้ด้วย,
9. น้ำมะนาว น้ำมะนาวเป็นกรดธรรมชาติที่ช่วยลดปัญหาผิวแตกลายได้ดีเท่ากับการรักษาสิวและรอยแผลเป็น มันจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยให้อาการแตกลายบนผิวหายไปได้อย่างรวดเร็ว และรอยแตกลาย
10. เลเซอร์รักษารอยแตกลาย สำหรับสาว ๆ ที่ใจร้อนอยากให้ปัญหาผิวแตกลายหายไปอย่างรวดเร็ว ก็อาจจะเลือกทำ Fraxel Laser เพื่อแก้ปัญหาผิวแตกลายก็ได้นะคะ แต่การทำครั้งเดียวก็คงไม่เห็นผล ควรจะทำต่อเนื่อง 2-3 ครั้งจนกว่ารอยแตกลายจะค่อย ๆ หายไป ซึ่งวิธีนี้อาจจะเหมาะกับผู้ที่มีงบทำสวยมากหน่อย เพราะราคาการทำเลเซอร์ก็แพงใช่เล่นเลยนะ รอยแตกลาย.

กระชับรูขุมขน เชื่อว่าปัญหาผิวหน้าที่คุณสาว ๆ หลายคนเป็นกังวลใจ

กระชับรูขุมขน เชื่อว่าปัญหาผิวหน้าที่คุณสาว ๆ หลายคนเป็นกังวลใจ แก้ไม่ตกคงจะหนีไม่พ้นปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้าง เมคอัพปกปิดยังไงก็ไม่เรียบเนียน มิหนำซ้ำรูขุมขนที่กว้างยังทำให้มีสิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันจนทำให้เกิดเป็นสิวอักเสบได้ง่ายอีกด้วย คิดแล้วก็กลุ้มใช่ไหมล่ะคะ กระชับรูขุมขน.

กระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขน ซึ่งปัญหารูขุมขนกว้างนี้ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ ความเสื่อมของคอลลาเจนและอีลาสติน รวมไปถึงหน้ามันก็เป็นอีกสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้รูขุมขนกว้างได้เช่นกันค่ะ และหากใครที่กำลังมองหาวิธีทำให้รูขุมขนเล็กลงกันอยู่ละก็ วันนี้กระปุกดอทคอมมี 5 เทคนิคง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ เป็นเคล็ดไม่ลับที่จะช่วยกระชับและปกปิดรูขุมขนใบหน้าให้เล็กลงได้ อีกทั้งยังช่วยปกป้องและดูแลผิวหน้าของคุณสาว ๆ ให้กลับมาเรียบเนียน ดูอ่อนเยาว์ และขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้งได้อีกด้วย

วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลงกระชับรูขุมขน

1. ทำความสะอาดผิวหน้าต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง

คุณสาว ๆ ห้ามปล่อยให้ผิวหน้าสกปรกเด็ดขาดนะคะ ! การล้างหน้าให้สะอาดเอี่ยม ทุกเช้าและก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนให้หลุดออก โดยวิธีทำความสะอาดก็ง่าย ๆ เลยค่ะ เพียงแค่ใช้คลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางออกจากใบหน้าเสียก่อน จากนั้นใช้โฟมหรือสบู่ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนต่อผิวล้างและนวดสครับให้สิ่งสกปรกหลุดออกจากผิวหน้า ปิดท้ายด้วยการทาครีมบำรุงให้ผิวหน้าเนียนนุ่มและกระชับรูขุมขน หากทำอย่างสม่ำเสมอนอกจากรูขุมขนจะเล็กลงแล้ว ยังช่วยให้ใบหน้าดูเนียนใสขึ้นอีกด้วยค่ะ

วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง

2. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือประคบหน้าด้วยน้ำแข็งกระชับรูขุมขน

การใช้น้ำเย็นล้างหน้าในตอนเช้าหลังจากที่ล้างด้วยน้ำอุ่น หรือนำผ้ามาห่อน้ำแข็งแล้วประคบเบา ๆ ที่ผิวหน้าหลังจากล้างหน้าเสร็จ เป็นวิธีปิดรูขุมขนที่ให้ผลลัพธ์เยี่ยม เพราะการที่ผิวถูกความร้อนจากน้ำอุ่นทำให้รูขุมขนขยายกว้างขึ้น ดังนั้นการปิดรูขุมขนหลังล้างหน้าจึงถือเป็นขั้นตอนสำคัญ ที่ช่วยปกป้องผิวหน้าจากเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ที่อาจจะเข้าไปอุดตันรูขุมขนได้ค่ะ

วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง

3. ทาครีมกันแดดปกป้องผิวจากรังสียูวีตัวการที่ทำให้รูขุมขนกว้างกระชับรูขุมขน

แสงแดดที่เต็มไปด้วยรังสียูวีสามารถทะลุทะลวงผ่านชั้นผิวหนังได้ อีกทั้งทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกายลดลง ส่งผลให้รูขุมขนขยายตัวกว้างขึ้น ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยลึกก่อนวัยอันควร ควรปกป้องผิวหน้าจากรังสียูวีด้วยครีมกันแดดที่มี SPF 30-50 สำหรับสาว ๆ ที่รูขุมขนกว้างแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน จะช่วยไม่ให้รูขุมขนอุดตันอันเป็นต้นเหตุของสิวอักเสบได้ค่ะ

วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง

4. สครับผิวหน้าทำความสะอาดรูขุมขนเผยผิวหน้าใสเด้ง

ในรูขุมขนเต็มไปด้วยสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่มากมาย ทั้งไขมัน สารตกค้างจากเครื่องสำอาง รวมถึงฝุ่นจากมลภาวะ ดังนั้นสาว ๆ ควรขจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกไปและปรับสมดุลให้ผิวหน้า ด้วยการใช้เบกกิ้งโซดาสครับผิว โดยผสมเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชากับน้ำสะอาด 1 ช้อนชาคนให้เข้ากัน นำมานวดลงบนผิวหน้าเป็นวงกลมเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้วกลางและนิ้วนาง จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีแล้วล้างออก เพียงเท่านี้สิ่งสกปรกบนผิวหน้าก็จะหลุดออก ผิวหน้าจะกลับมาขาวใสสวยปิ๊งราวกับเป็นคนใหม่เลยล่ะ

วิธีทำให้รูขุมขนหน้าเล็กลง

5. มาสก์หน้าสูตรกระชับรูขุมขนและบำรุงผิวให้เรียบเนียน

ถึงเวลาที่คุณสาว ๆ ต้องบำรุงผิวหน้ากันหน่อยแล้วล่ะค่ะ ด้วยสูตรมาสก์หน้ากระชับรูขมขน โดยใช้ไข่ขาว 2 ฟองและน้ำมะนาว 1 ซีก คนให้เข้ากัน จากนั้นผสมข้าวโอ๊ตบด 2 ช้อนโต๊ะลงไป คนให้ส่วนผสมเข้ากันอีกครั้งแล้วนำมาพอกลงบนใบหน้า ใช้ปลายนิ้วกลางและนิ้วนางนวดสครับเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า จากนั้นให้บำรุงผิวหน้าด้วยครีมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ อย่างเช่น มะละกอ ว่านหางจระเข้ หรือแตงกวา จะช่วยบำรุงผิวหน้าให้เนียนนุ่มและชุ่มชื่นหลังจากมาสก์หน้าได้ค่ะ กระชับรูขุมขน.

ลดหน้าท้อง การลดหน้าท้องให้ดูดีหุ่นสวยสำหรับใครหลายๆ คน

ลดหน้าท้อง การลดหน้าท้องให้ดูดีหุ่นสวยสำหรับใครหลายๆ คน อาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่ในความเป็นจริงแล้ว ใช้เพียงความตั้งใจเพียงเล็กน้อย ควบคู่ไปกับวิธีการง่ายๆดังที่กำลังจะแนะนำต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถลดหน้าท้องส่วนเกินที่เคยทำให้กังวลใจ กลับมามีความมั่นใจในหน้าท้องที่เรียบเนียนได้เหมือนเดิม ลดหน้าท้อง.

ลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้องได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

1. ควบคุมอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการตามใจปากด้วยอาหารที่มีน้ำตาล อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันจำนวนมากๆ สัดส่วนของหน้าท้องก็จะขยายตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรที่จะควบคุมปริมาณ รวมไปถึงคุณภาพของอาหารในแต่ละมื้อ เช่น หากเคยทานข้าว 2 จานต่อมื้อ ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นทานเพียงจานครึ่ง หรือหนึ่งจาน เป็นต้น

แต่ขอแนะนำว่า ห้ามใช้วิธีการลดหน้าท้องโดยการอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะถึงแม้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานจะทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง ทำให้กล้ามเนื้อเริ่มเหลว ถึงแม้จะช่วยลดหน้าท้องได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ทำให้ไขมันหายไป ให้ลองเปลี่ยนมาทานผักผลไม้ พร้อมกับดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆ ลดหน้าท้อง

2. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง

3. การออกกำลังกายด้วยตัวเอง การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้ลดหน้าท้อง
ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การสิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น
การเต้น การเต้น 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 400 แคลอลี่ โดยเฉพาะการเต้นแบบ Belly Dance นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสาวๆ มีทรวดทรงที่กระชับเข้ารูปมากยิ่งขึ้น
แขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การเดิน ในขณะที่การออกกำลังกายโดยการเดิน หน้าท้องจะเกร็งเองโดยอัตโนมัติ ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย ลดหน้าท้อง.

สิวอักเสบ สาเหตุของสิวอักเสบในบรรดาสิวทั้งหลาย

สิวอักเสบ สาเหตุของสิวอักเสบในบรรดาสิวทั้งหลาย ต้องยอมรับเลยว่า “สิวอักเสบ” นั้นเป็นสิวที่มีผลในทางลบต่อผิวหน้ามากที่สุดเลยล่ะ เพราะเจ้าสิวอักเสบนั้นถือเป็นสิวภาคต่อของสิวอุดตัน เพราะเมื่อสิวอุดตันเกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรีย Propionibacterium acne หรือ พีแอ็คเน่ (P.acne) มันก็จะกลายร่างเป็นสิวอักเสบ ซึ่งจากสิวอุดตันที่ดูเหมือนไม่มีอะไรมันก็จะดันตัวนูนขึ้นมากลายเป็นจุดแดง ๆ หรือเป็นหัวหนองที่แถมความเจ็บปวดมาให้ พอยุบตัวลงมันยังทิ้งร่องรอยเอาไว้ให้เจ็บชอกช้ำระกำใจอีกด้วย สิวอักเสบ.

สิวอักเสบ

สิวอักเสบ หนึ่งในสิวอักเสบที่เรารู้จักกันดีคือ “สิวหัวหนอง” แต่นอกจากสิวหัวหนองแล้ว ก็ยังมีสิวประเภทอื่น ๆ อีกด้วย ซึ่งแต่ละประเภทจะถูกแบ่งออกตามลักษณะและความยากง่ายในการรักษา เอาเป็นว่าเรามาทำความรู้จักสิวอักเสบแต่ละประเภทกันดีกว่า จะได้รู้ว่าสิวอักเสบที่มันผุดขึ้นมาบนใบหน้าของเรานั้นจัดเป็นประเภทใด

ประเภทของ
สิวอักเสบแบบตุ่มนูนแดง (Papule) เป็นสิวอักเสบที่พัฒนามาจากสิวอุดตันและสิวที่ซ่อนอยู่ใต้ผิวของเรา เป็นสิวที่รักษาได้ง่าย ถ้ารู้ตัวว่าเป็นละก็ ก่อนนอนให้โปะด้วยคลินดามัยซินลงบนหัวสิว พอตื่นมาสิวก็จะไม่เพิ่มขนาดขึ้น แถมยังช่วยลดความแข็งของหัวสิวลงได้อีกด้วย แต่สำหรับบางคนยาชนิดนี้อาจออกฤทธิ์ดีจัด จนทำให้สิวยุบลงไปเลยก็มีสิวอักเสบ
สิวอักเสบแบบหัวหนอง (Pustule) สิวอักเสบหัวหนองแบบแรกจะเป็นสิวแบบตื้น ๆ รับมือได้ง่าย ไม่มีอาการเจ็บ มีลักษณะเป็นหนองเกาะนูนอยู่บนผิว โดยปกติแล้วถ้าเราจะใช้บีพี (BP หรือ Benzoyl peroxide) เป็นประจำ สิวอักเสบหัวหนองแบบตื้นก็แทบจะไม่มากวนใจเราเลย ส่วนอีกแบบจะเป็นสิวอักเสบแบบลึก จะใช้ระยะเวลาการรักษานานกว่าแบบแรก แถมยังเจ็บอีกด้วย เป็นสิวที่พัฒนามาจากแบบแรกจนกลายร่างเป็นแบบลึก เพราะเราปล่อยปละละเลยไม่ยับยั้งมันตั้งแต่แรก ถ้าเป็นถึงขั้นนี้ก็ให้รีบรักษา เพราะถ้าลุกลามไปมากกว่านี้จะรักษาได้ยากและทิ้งรอยไว้ให้หนักใจกันนานเลยทีเดียว
สิวอักเสบแบบตุ่มแดงก้อนลึก (Nodule) จะมีลักษณะคล้ายกับสิวอักเสบแบบตุ่มนูนแดง แต่สิวแบบนี้จะมีขนาดใหญ่กว่าและจะรู้สึกได้ว่ามันแข็งเป็นไต เมื่อสัมผัสหรือกดดูจะรู้ว่าสิวนั้นลึกลงไปถึงข้างใน ไม่ใช่แข็งเป็นไตนูนแค่บนผิว สิวแบบนี้จะใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะยุบ แต่ถ้าเราดูแลดี ๆ สิวชนิดนี้ก็จะไม่ทิ้งรอยแผลไว้บนใบหน้าของเรา (ไม่สนับสนุนให้กด เพราะยิ่งกดจะยิ่งเห่อ)
สิวอักเสบแบบถุงใต้ผิวหนัง (Cyst acne) ถ้าเป็นสิวชนิดนี้แนะนำว่าให้รีบไปหาหมอโดยด่วน อย่าคิดรักษาด้วยตัวเองหรือลองใช้อะไรด้วยตัวเอง เพราะสิวชนิดนี้นับว่าเป็นสิวอักเสบที่รุนแรง มีลักษณะเป็นถุงขนาดใหญ่ รูปร่างไม่จำกัดอยู่แค่รูปวงกลมเท่านั้น เพราะบางทีก็เป็นตุ่มแดง ๆ บางทีก็เป็นถุงที่มีหนองอยู่ข้างใน ซึ่งมักจะอยู่รวมตัวเป็นกลุ่มก้อนใหญ่ ๆ เมื่อเจ้าสิวชนิดนี้เกิดขึ้นมาแล้ว ก็ต้องใจเย็นกับการรักษา หยุดทุกการกระทำกับใบหน้า เรื่องแต่งหน้าเลิกคิดไปได้ แล้วรีบไปหาหมอ แล้วอย่าลืมทำใจเอาไว้ด้วยว่าอาจมีรอยแผลเป็นแน่ ๆ แต่อย่างไรก็ตาม ก็ต้องรักษาสิวให้หายก่อน ส่วนรอยแผลเป็นต่าง ๆ เดี๋ยวค่อยมาหาทางรักษาทีหลังก็ยังไม่สาย สิวอักเสบ.

วิตามินซี วิตามินซีเป็นวิตามินที่ช่วยเรื่องความสวยความงามของผิวพรรณ

วิตามินซี วิตามินซีเป็นวิตามินที่ช่วยเรื่องความสวยความงามของผิวพรรณ อย่างได้ผล ทุกวันนี้เราสามารถหาซื้อวิตามินซีมาทานกันได้โดยง่าย และที่สำคัญราคาไม่แพงอีกด้วย มีประโยชน์มากมายในเรื่องของความสวยความงามสำหรับสาวๆ วิตามินซีนอกจากรับประทานจากอาหารเสริมแล้ว เรายังสามารถรับประทานวิตามินซีได้จากธรรมชาติอีกด้วย วิตามินซีพบมากใน ฝรั่งไร้เมล็ด ส้ม มะละกอ สตรอเบอรี่ มะขามเทศ พุทรา แอปเปิ้ล และมะเขือ เป็นต้น มาดูกันดีกว่าว่าวิตามินซีมีดีอะไรสำหรับผิวพรรณของเรากันบ้างค่ะ วิตามินซี.

วิตามินซี

วิตามินซี ช่วยในการลบเลือนจุดด่างดำ วิตามินซีเพราะเป็นสารที่อยู่ในกลุ่มแอนตี้ออกซิแดนท์ มีคุณสมบัติในการช่วยลบเลือนจุดด่างดำ ช่วยทำให้สีผิวเรียบเนียนสม่ำเสมอ สามารถละลายในน้ำได้ ผลิตภัณฑ์หลายชนิดจึงมักมีวิตามินซีเป็นส่วนผสม เพื่อช่วยในการปรับสภาพผิวหน้าให้กระจ่างใส ลบเลือนจุดด่างดำ เราสามารถใช้วิตามินซี เพื่อช่วยในการทำให้ผิวใสไร้ริ้วรอย ทั้งในรูปแบบการทานและการทา แต่ถ้าอยากให้ได้ผลดีควรใช้ทั้งวิธีทานและวิธีทาควบคู่กันไป เพราะการทานวิตามินซีจะเป็นการช่วยส่งเสริมวิตามินอี ที่เป็นวิตามินอีกตัวที่สามารถช่วยลบเลือนจุดด่างดำได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้วิตามินอีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการช่วยลบเลือนจุดด่างดำได้ดียิ่งขึ้นวิตามินซี
วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวขึ้นได้วิตามินซีมีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสี และช่วยส่งเสริมให้ร่างกายดูดซึมกลูต้าไธโอนทั้งจากตามธรรมชาติและแบบทานเสริมเข้าไปได้ดียิ่งขึ้น และนี่ก็คือเหตุผลที่ทำไมผลิตภัณฑ์เสริมกลูต้าต่างๆ จึงมักแนะนำให้ทานวิตามินซีควบคู่กันไปด้วย สำหรับในคนที่ขาดวิตามินซีมักมีใบหน้าที่หมองคล้ำไม่สดใส การที่เราทานวิตามินซีเพิ่มขึ้นตามที่ร่างกายต้องการ จึงช่วยให้ผิวขาวใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้ แต่จะให้ได้ผลดีและมีผิวขาวได้ตามต้องการควรทานไปสักระยะหนึ่ง ผิวของคุณก็จะค่อยๆ ขาวขึ้นได้
วิตามินซีช่วยทำให้ผิวพรรณเต่งตึง เพราะวิตามินซีมีความสามารถในการช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวพรรณ คลอลาเจนมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณเต่งตึงไร้ริ้วรอย ถ้าผิวขาดคอลลาเจนผิวพรรณจะเหี่ยวย่นเกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นการทานวิตามินซีให้พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายจะสามารถช่วยให้เราดูแลรักษาชั้นคอลลาเจนให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ แต่ถ้าเราทานคอลลาเจนควบคู่กับการทานวิตามินซี ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น สามารถช่วยทำให้ผิวพรรณกระชับแต่งตึงมากขึ้นอีกด้วยวิตามินซี.

ลดความอ้วน สำหรับในวันนี้เรามาดูกันว่ามีวิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

ลดความอ้วน สำหรับในวันนี้เรามาดูกันว่ามีวิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน แต่ปลอดภัย มีวิธีไหนกันบ้างวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลและปลอดภัยในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆอยู่ 4 วิธี ได้แก่ ลดความอ้วน.

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน 1. การควบคุมอาหาร (diet)

หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่าลดความอ้วน

2. การออกกำลังกาย (exercise)

การออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายยังมีผลดีในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้ผล ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้งลดความอ้วน

3. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความตั้งใจว่ามีความแน่วแน่มากน้อยเพียงใด โดยเริ่มจากการลดละเลิก นิสัยการชอบกินแบบจุกจิก ชอบทานขนมก่อนนอน ชอบทานอาหารมันๆ พฤติกรรมเหล่านี้ถือว่าไม่เหมาะสม จำเป็นที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยพยายามเปลี่ยนมาเป็นการทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก พร้อมกับงดอาหารว่างระหว่างมื้อ และที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมาก

4. การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วน

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันการที่จะทำตามขั้นตอนวิธีการลดน้ำหนักในข้างต้นถือว่าเป็นสิ่งที่ลำบากมากขึ้น เนื่องจากในหนึ่งวันที่ต้องมีความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ทั้งการทำงาน การเรียน การแบ่งเวลาว่างเพื่อไปออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก แม้แต่การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อเองก็ต้องเร่งรีบขาดความพิถีพิถัน บางคนเองก็ทำงานจนนอนดึกดื่นเป็นประจำจนไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมได้สำเร็จ ลดความอ้วน.

ลดต้นขา 8วิธีลดต้นขาความสวยความงามของผู้หญิง

ลดต้นขา 8วิธีลดต้นขาความสวยความงามของผู้หญิง ในปัจจุบันนี้ไม่ได้มีแค่เพียงหน้าตาอีกต่อไป แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วน ตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอวจนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา.

ลดต้นขา
ลดต้นขา 1. ลดต้นขา ลดแป้งและไขมัน

ลดต้นขา ควรรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอลดต้นขา

ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเน้นท่าออกกำลังกายตรงส่วนขาให้มากๆ อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง หรือเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เช่น ขึ้นบันได้แทนการใช้ลิฟต์ในที่ทำงาน เป็นต้น

3. โยคะลดต้นขา

โยคะลดต้นขา หนึ่งในการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิง เนื่องจากช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้พอสมควร และยังมีอีกหลายๆ ท่า ที่สามารถช่วยกระชับต้นขาอย่างได้ผล เมื่อปฏิบัติเป็นประจำและสม่ำเสมอ

4. นวดลดต้นขา เพื่อสลายเซลลูไลต์

นวดลดต้นขา ใช้เจลลดต้นขาหรือครีมลดต้นขาหรือครีมกระชับต้นขา นำมานวดบริเวณต้นขาประมาณ 20 – 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้สารสกัดและส่วนประกอบต่างๆ ซึมซาบลงสู่ชั้นใต้ผิวหนัง และเข้าไปสลายไขมันและเซลลูไลต์ที่สะสมตามต้นขา จึงทำให้ต้นขากระชับและเล็กลง

5. เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา

เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา การออกกำลังที่มีอุปกรณ์ช่วยทำให้การลดต้นขานั้นสนุกและง่ายมากขึ้น ซึ่งมีหลากหลายชนิดให้เลือก แต่อุปกรณ์ที่น่าแนะนำมากที่สุดก็คือ “จักรยานไฟฟ้า” หรือ “เครื่องบริหารช่วงขา” เนื่องจากหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่สูงมาก ลดต้นขา.

 

ลดพุง อยากมีเอวเล็กๆเป็นความฝันของสาวๆทุกคน

ลดพุง อยากมีเอวเล็กๆเป็นความฝันของสาวๆทุกคน รวมทั้งผู้ชายด้วย วันนี้เรามีวิธีลดหน้าท้องลดพุงแบบเร่งด่วนมาเสนอให้ทุกคน กับท่าบริหารลดพุงสำหรับผู้ชาย แล้วผู้หญิง พร้อมทั้งเคล็ดลับที่จะช่วยลดพุงได้เร็วขึ้นด้วย ลดพุง.

ลดพุง

ลดพุง 4 เคล็ดลับการลดหน้าท้องที่สามารถทำควบคู่กันไปได้

1 . หลังรับประทานอาหารยืนครึ่งชั่วโมง

หลังรับประทานอาหารเสร็จเราก็รีบนั่งลง จะทำให้ไขมันของหน้าท้องเพิ่มขึ้นและกลายเป็นพุงออกมา ดังนั้นหลังรับประทานอาหารเสร็จยืนครึ่งชั่วโมง จะสามารถลดการสะสมไขมันได้ ถ้าเรายืนกับผนัง ก็จะสามารถลดหน้าท้องและส่วนอื่นได้ลดพุง

2. นวดหน้าท้องในเวลาอาบน้ำลดพุง

ในเวลาอาบน้ำ สองมือวางไว้บนสะดือแล้วเขียนวงกลมตามทิศทางของนาฬิกา เวลาเริ่มนวดให้นวดแรงหน่อย จากขวาไปซ้าย เมื่อนวดใกล้ทางซ้ายควรนวดช้าลง แล้วค่อยๆนวดเบาลง ทำท่าทางนี้หลายครั้งเป็นเวลา 1 นาที

3. เล่นฮูลาฮูกลดพุง

การเล่นฮูลาฮูกจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากมาย และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้ เวลาเล่นฮูลาฮูไม่ควรจะเร็วเกินไป จำนวนครั้งตามสภาพร่างกายของแต่ละคน

4 . ลดหน้าท้องด้วยการรับประทานอาหาร

น้ำเปล่า น้ำมะนาวและอื่น ๆ ต่างก็เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากสำหรับการขจัดสารพิษในร่างกายของเรา จะสามารถช่วยลดการสะสมไขมันของหน้าท้องได้ลดพุง.

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมากต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน

ลดต้นแขน ผู้คนจำนวนมากต่างก็ประสบปัญหากับไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน ซึ่งทำร้ายความมั่นใจเป็นอย่างมาก ไขมันตรงจุดนี้ไม่ค่อยน่าปลื้มใจนัก และมักมีสาเหตุจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การขาดการออกกำลังกาย และในบางครั้งจากความผิดปกติของฮอร์โมน ลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน เมื่อเราแก่ตัวลง ร่างกายก็เปลี่ยนตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุได้ 30 ไขมันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะพุ่งสูงขึ้นและมีมวลกล้ามเนื้อที่ถดถอยลง ขณะที่ผู้คนมักจะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้การเผาพลาญพลังงานแคลอรี่ลดต่ำลงและเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในช่วงหน้าร้อนที่คุณจะต้องสวมใส่เสื้อกล้ามหรือเสื้อยืดแขนสั้นเป็นประจำ แขนของคุณค่อนข้างจะเป็นจุดสนใจ แขนที่หย่อนยานไม่ได้รูปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจและไม่ค่อยมีเสน่ห์น่าดึงดูดเท่าไหร่นัก หากคุณมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์มาตรฐานและตัดสินใจรับมือกับปัญหาที่ว่านี้ คุณต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิตของคุณ โดยการปฏิบัติตนเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย อย่างเคร่งครัด หรืออาจต้องผ่าตัดหากมีความจำเป็น เราได้ลิสต์รายการที่คุณสามารถทำได้ เพื่อลดไขมันสะสมที่ต้นแขน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจ็บปวดทรมานกับมัน ดังนี้

3 วิธี กระชับต้นแขนให้เรียวสวย ไม่หย่อนยานลดต้นแขน
1. การออกกำลังกาย และเวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายเป็นกุญแจที่จะช่วยกำจัดไขมันต้นแขน วิธีนี้ช่วยเผาผลาญไขมันไม่ใช่แค่ที่แขน แต่เป็นทั่วทั้งร่างกาย คุณควรฝึกเวทเทรนนิ่งสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยท่าออกกำลังกายที่ได้บริหารกล้ามเนื้อแขนทุกส่วน (ไบเซ็ป, ไตรเซ็ป, และหัวไหล่) อย่าลืมที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างพวก วิ่งหรือว่ายน้ำ จะช่วยเผาพลาญไขมันได้ดี

เรารู้ว่ามันรู้สึกแย่แค่ไหนที่ต้องไปยิมทั้งๆที่คุณไม่มีความมั่นใจ ถ้าคุณไม่อยากออกไปไหน คุณก็สามารถทำท่าบริหารลดไขมันเหล่านี้ที่บ้านได้ลดต้นแขน

– กระโดดเชือกเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที วิธีนี้เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดีมากวิธีหนึ่ง และยังได้ใช้กล้ามเนื้อแขนอีกด้วย ควรกระโดดเชือก 2 วัน / ครั้ง

– วิดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันอาจจะยากในช่วงแรกๆเนื่องจากคุณอาจจะยังไม่ชิน แต่คุณจะทำได้มากขึ้นเรื่อยๆหลังจากเวลาผ่านไป คุณอาจจะลองวิดพื้นมือเดียวซึ่งจะบริหารได้มากขึ้น แต่ต้องระวังหากคุณมีน้ำหนักมาก นี่อาจจะไม่ใช่ไอเดียที่ดีเท่าไหร่ เพราะคุณอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ในช่วงแรกพยายามวิดพื้นให้ได้อย่างน้อย 5 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ

– ยกน้ำหนัก หากคุณไม่มีดัมเบลที่บ้าน คุณก็สามารถหาขวดน้ำเติมน้ำให้เต็ม แล้วถือไว้ในมือทั้งสองข้าง ยืดแขนที่ถือน้ำหนักไว้เข้าออกไปทางด้านหน้าเพื่อทำให้แขนกระชับ ในขณะเดียวกันหมุนเข้าออกให้สุดมือไปด้วย ทำอย่างนี้ประมาณ 20 นาที

– ทำท่า chair dip หรือออกกำลังแขนโดยให้น้ำหนักของคุณเอง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำอย่างนี้ประมาณ 10 นาที
การออกกำลังครบรอบทั้งหมดของคุณในแต่ละครั้งน่าจะใช้เวลาประมาก 1-1 ชั่วโมงครึ่ง และคุณจะสามารถเห็นผลได้ในไม่ช้า พยายามออกกำลังวันเว้นวันอย่างต่อเนื่องขณะที่ควบคุมอาหารไปด้วย

3 วิธี กระชับต้นแขนให้เรียวสวย ไม่หย่อนยาน
คลิป VDO การออกกำลัง กระชับต้นแขน 10 นาที

2. การผ่าตัด
อีกหนึ่งวิธีที่คุณอาจลองทำก็คือการผ่าตัดเพื่อลดไขมันบริเวณต้นแขน แต่มันเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราแนะนำหากคุณได้ลองลดไขมันด้วยวิธีธรรมชาติที่ถูกสุขลักษณะวิธีอื่นหมดแล้ว เนื่องจากการผ่าตัดทุกครั้งคุณต้องใช้เวลาฟื้นตัว และความเจ็บปวดที่คุณได้รับอาจจะไม่ค่อยคุ้มเท่าไหร่นัก
เรามั่นใจว่ามีแพทย์เก่งๆที่สามารถผ่าตัดให้คุณได้อย่างเรียบเนียน แต่การกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันทั่วร่างกายและทำให้สุขภาพจิตคุณดีอีกด้วย ขณะที่การผ่าตัดทำได้เฉพาะเอาไขมันและหนังบริเวณแขนออกไป การผ่าตัดมีอยู่สองวิธีด้วยกัน คือ การดูดไขมัน (หากผิวคุณยืดหยุ่นมากพอ) และการผ่าตัดยกแขน (วิธีนี้เอาผิวหนังส่วนเกินออกพร้อมกับส่วนของไขมัน)

โดยทั่วไปแล้ว หลังจากการผ่าตัดยกแขน ผู้ป่วยจะมีรอยช้ำหรืออาการบวม จึงต้องให้ยาแก้ปวด ในวันแรกๆหลังการผ่าตัดอาจมีการต่อท่อเพื่อเก็บเลือดหรือของเหลวส่วนเกินตรงแผล ขั้นตอนนี้กินระยะเวลาประมาณ 2 สัปดาห์และใช้เงินจำนวนหนึ่ง รู้แล้วคุณยังจะอยากผ่าตัดอีกหรือ ?

3 วิธี กระชับต้นแขนให้เรียวสวย ไม่หย่อนยานลดต้นแขน
3. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (สำคัญมาก)
ในการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ต้องเปลี่ยนก็คือนิสัยการกิน ส่วนมากแค่วิธีนี้วิธีเดียวก็สามารถทำให้ไขมันสะสมที่ต้นแขนหายไปได้แล้ว แต่สำหรับบางคนมีโครงสร้างร่างกายที่ทำให้ยากต่อการลดน้ำหนักจากส่วนแขน ถึงแม้ว่าพวกเขาจะสามารถลดส่วนอื่นๆได้หมดแล้ว มันจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะถือเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างความเปลี่ยนแปลง

ละทิ้ง : น้ำตาล ขนมปังขาว อาหารฟาสต์ฟู้ด แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม

เพิ่ม : โปรตีนไร้มัน (เนื้อปลา ไก่ ไก่งวง ไข่ขาว) คาร์โบไฮเดรตที่เผาพลาญอย่างช้าๆ (ถั่วดำ ถั่วเม็ดกลม) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมันมะกอก อโวคาโด มะพร้าว) และผักต่างๆ (กะหล่ำปลี ผักโขม บร๊อกโคลี)

ดื่มน้ำให้มาก 2-3 ลิตรต่อวัน ทานอาหารให้บ่อยขึ้นและมื้อเล็กลง ซึ่งนี่จะทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูงตลอดทั้งวัน

การหันมากินอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณเริ่มต้นลดน้ำหนัก และคุณจะแทบไม่เชื่อเลยว่าคุณจะรู้สึกดีและดูดีได้ขนาดนั้น ลดต้นแขน.

ครีมหน้าขาว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาเคล็ดลับวิธีทําให้หน้าใส

ครีมหน้าขาว  หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาเคล็ดลับวิธีทําให้หน้าใส ไร้สิว ไร้จุดด่างดํา อยากมีใบหน้าสวยใส แลดูอ่อนกว่าวัย วันนี้เรามีสูตรเด็ดมาฝากกันค่ะ เป็นเคล็ดลับง่ายๆ สำหรับผู้หญิง เป็นเทคนิคแบบธรรมชาติที่ยังใช้ได้ดีอยู่เสมอค่ะ วิธีทําให้หน้าใส ครีมหน้าขาว.

ครีมหน้าขาว
ครีมหน้าขาว วิธีทําให้หน้าใส วิธีทําให้หน้าใส

วิธีทําให้หน้าใส แบบธรรมชาติ ด้วยการพอกหน้า

เคล็ดลับที่ 1: การพอกหน้าด้วยแตงโม
ใช่แล้วค่ะ แตงโมที่เราชอบรับประทานกันนี่แหล่ะค่ะ ให้นำแตงโมมาผ่าเป็นชิ้นบางๆ จากส่วนที่แดงที่สุด แล้วนำมาแปะให้ทั่วใบหน้า แทนการพอกหน้า แล้วใช้ผ้าขวาบางคลุมหน้าไว้ ทำทุกวันๆ ละประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า รับรองหน้าใสอมชมพูเลยค่ะ

เคล็ดลับที่ 2: การพอกหน้าด้วยแอบเปิ้ล + น้ำผึ้ง
ให้นำแอบเปิ้ลชนิดสีแดง ปอกเปลือกออกแล้วคว้านเอาไส้และเมล็ดทิ้งไป จากนั้นบดให้ละเอียดผสมลงไปกับน้ำผึ้ง หลังจากนั้นนำเอาส่วนผสมนี้มาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วใช้นมสดล้างออกค่ะ

เคล็ดลับที่ 3: การพอกหน้าด้วยไข่ขาวครีมหน้าขาว
ให้นำไข่ไก่ 1 ฟอง แล้วทำการแยกไข่แดงออก เอาเฉพาะไข่ขาวใส่ถ้วย ตีไข่ขาวจนเป็นฟอง แล้วใช้แปรงขนนุ่มๆ จุ่มไข่ขาวทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทำทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จนไข่ขาวเริ่มจับตัวแข็ง ก็ให้ล้างออกด้วยน้ำเย็นค่ะ

วิธีกำจัดสิวแบบง่ายๆ สูตรนี้ทีเด็ดครีมหน้าขาว

ใช้มะเขือเทศปอกเปลือก และ ฝานเป็นแผ่นๆ เอาเมล็ดออก นำไปปั่นให้ละเอียด หรือจะใช้มือขยำให้เละแทนก็ได้นะค่ะ เมื่อได้แล้วให้นำมาทาบนหัวสิว ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หากคุณเป็นคนที่ผิวแพ้ง่าย ให้ลองเทสต์กับท้องแขนก่อน ถ้ามีอาการแสบผิดปกติ ให้ล้างออกทันทีและไม่ควรใช้กับผิวหน้า กรด ที่อยู่ในมะเขือเทศ จะช่วยทำความสะอาดรูขุมขน และลดการเกิดสิวได้ดีค่ะ

วิธีลดริ้วรอยบนใบหน้า

ให้ใช้ มะละกอสุก และฝรั่งสุก นำมาปั่นรวมกัน วิธีทําให้หน้าใส เติมนมสด หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป นำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำเปล่า สูตรนี้ไม่เหมาะกับผิวแพ้ง่ายนะคะ

สูตรหน้าขาวภายใน 1 นาทีครีมหน้าขาว

สูตรหน้าขาวภายใน 1 นาที : Homemade Face Mask for Glowing Skin

ข้อมูลจากยูทูป: youtube.com ส่วนผสมสูตรพอกหน้า: นำผงแป้งทานาคา ผงขมิ้น น้ำผึ้ง โยเกิร์ต นมสด ผสมให้เข้ากัน พอหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น สูตรนี้สามารถใช้ได้ทุกสภาพผิว และบ่อยเท่าที่ต้องการ ทำต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวหน้าเนียน เด้ง ขาว ใส อ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ

การล้างหน้า ทำความสะอาดใบหน้า ที่ถูกต้อง

สำหรับสาวๆ คนไหนที่แต่งหน้าหรือใช้ครีมกันแดง ก่อนล้างหน้าต้องใช้ Cleansing Oil เช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางต่างๆให้หมดก่อน เพื่อละลายสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง และคราบไขมันอุดตันต่างๆให้หลุดออกก่อน

การล้างหน้าควรล้างให้เบามือที่สุด ไม่ใช่ขัดถูแรงๆ นะค่ะ เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย พยายามอย่าใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งในการนวดล้างหน้า เพราะจะมีแรงกดมาก เป็นสาเหตุของริ้วรอย ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางโดยเริ่มหมุนนิ้วออกเป็นวงกลม เริ่มจากบริเวณคาง คลึงนวดเบาๆไล่ขึ้นไปตามแก้ม ไล่จากบริเวณจุดกลางไปตามลายกล้ามเนื้อออกไปทางด้านข้าง ไล่ขึ้นไปที่หน้าผาก อาจจะเน้นบริเวณร่องจมูก เพื่อป้องกันการเกิดสิวเสี้ยนด้วย

หวังว่า เคล็ดลับ วิธีทําให้หน้าใส หน้าใส ไร้สิว ไร้จุดด่างดํา แบบธรรมชาติ ที่เรานำมาฝากจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ใบหน้าของคุณผู้หญิงสวยใส และดูอ่อนวัยขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาตินะค่ะ ทำทุกวันเป็นประจำค่ะ ครีมหน้าขาว.