สูตรลดริ้วรอย ใครที่อยากให้ริ้วรอยบนใบหน้าลดลง มีวิธีนวดหน้าลดริ้วรอยมาบอกกันค่ะ

สูตรลดริ้วรอย ใครที่อยากให้ริ้วรอยบนใบหน้าลดลง มีวิธีนวดหน้าลดริ้วรอยมาบอกกันค่ะเริ่มจากบริเวณหน้าผากให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางเริ่มจากกึ่งกลางหน้าผากนวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด (ขึ้นหนักลงเบา) นวดจนถึงบริเวณขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำ 3 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายให้กดจุดที่ขมับเพื่อความผ่อนคลายบริเวณรอบดวงตาและยกกระชับริมฝีปากสูตรลดริ้วรอย.

สูตรลดริ้วรอย

สูตรลดริ้วรอย ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดเบาๆ บริเวณใต้ตา โดยเริ่มจากแนวโครงกระดูกเบ้าตาล่าง วนไปมาเบาๆ นับ 1 ครั้ง ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากนั้นเริ่มนวดจากบริเวณใต้โพรงจมูก ลูบออกด้านข้างในลักษณะยกผิวขึ้น ลูบไปมา 3 ครั้ง และเลื่อนนิ้วลงมาบริเวณใต้ท้องริมฝีปากล่าง ลูบออกตามแนวริมฝีปากในลักษณะยกขึ้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณมุมปากสูตรลดริ้วรอย

ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณกึ่งกลางคางขึ้นไปที่บริเวณมุมปากใน ลักษณะยกขึ้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม

ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณมุมปากในลักษณะยกผิวขึ้นเป็นมุมกว้าง ค้างไว้สักครู่แล้วค่อยลูบลง ทำซ้ำ 3 ครั้งสูตรลดริ้วรอย

ผ่อนคลายความตึงเครียดบริเวณดวงตา

ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง กดเบาๆ นับ 1-3 แล้วลูบผ่านเปลือกตา และวนรอบดวงตา กลับมากดที่หัวตา ทำซ้ำ 3 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายลูบผ่านเปลือกตาไปกดจุดที่บริเวณขมับ

เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้ริ้วรอยบนใบหน้าลดลงได้ แถมยังทำให้ผ่อนคลายได้อีกด้วยสูตรลดริ้วรอย.

วิธีขาวเร็วที่สุด ฉีดผิวขาวที่ไหนดี ? หลาย ๆ คนคงเคยมีคำถามที่เกิดขึ้นมาในใจ เพราะใคร ๆ ก็อยากจะขาวขึ้น

วิธีขาวเร็วที่สุด ฉีดผิวขาวที่ไหนดี ? หลาย ๆ คนคงเคยมีคำถามที่เกิดขึ้นมาในใจ เพราะใคร ๆ ก็อยากจะขาวขึ้นและคงมีคนคิดว่านี่คือทางลัดที่ดีที่สุดและไวที่สุดที่จะทำให้ผิวคุณขาวขึ้นอย่างรวดเร็ว และคงมีหลาย ๆ คนที่เข้าใจว่าการฉีดผิวขาวก็คือการฉีดวิตามินซีเข้าเส้นเลือด ซึ่งไม่ใช่นะครับ “เพราะวิตามินซีไม่ได้ช่วยให้ผิวคุณขาวขึ้นนะครับ แต่ช่วยให้ผิวเราใสเนียนนุ่มขึ้นเท่านั้นเองครับ” ซึ่งใครจะบอกว่าวิตามินซีทำให้ขาวขึ้น ผมมองว่าไม่เป็นความจริงครับ
เพราะผมเคยเป็นหวัดน้ำมูกไหลไม่หยุดและเป็นหนักมาก ช่วงนั้นต้องฉีดวิตามินซีวันละ 4-5 หลอดหรือวันละประมาณ 2,000 mg. ขึ้นไป และฉีดวันเว้นวัน เมื่อผ่านไป 3 ครั้งหวัดก็หายสนิทแต่ด้วยความที่ว่าผมอยากจะรู้ว่าวิตามินซีมันทำให้ขาวได้จริงหรือ ผมเลยจัดหนักวันเว้นวัน 1 เดือนจนเส้นเสียเลยครับ ผลปรากฏว่าผิวจากที่หยาบ ๆ จะนุ่มมาก ๆ และใสเนียนขึ้นเท่านั้นครับ แล้วคุณลองคิดดูสิว่าคุณไปฉีดวิตามินซีที่คลินิกครั้งละ 300-500 บ. อาจได้รับวิตามินซีประมาณ 1,000 mg. ต่อครั้ง แล้วไม่ได้ฉีดวันเว้นวันเหมือนผม คุณจะขาวขึ้นได้อย่างไร สำหรับใครถ้าไม่เชื่อไปทดลองได้เองครับ แต่ผมไม่แนะนำครับ ฉีดเพื่อรักษาหวัดเพิ่มภูมิต้านทานจะดีกว่าครับวิธีขาวเร็วที่สุด.

วิธีขาวเร็วที่สุด

วิธีขาวเร็วที่สุด ในบทความนี้เราจะกล่าวถึง “ผู้ที่ต้องการฉีดผิวขาวด้วยสารกลูต้าไธโอน” นั่นเองครับ โดยเราจะมาพูดถึงข้อดีและข้อเสียประกอบกันครับว่ามันคุ้มรึเปล่า ? ที่คุณจะต้องมาลงทุนเพื่อการนี้โดยเฉพาะ เพราะว่ามันยังมีวิธีที่ทำให้ผิวคุณขาวขึ้นได้อีกมากมายหลายวิธี โดยลิ้งก์บทความวิธีทำให้ผิวขาวจะอยู่ด้านล่างครับ ถ้างั้นเรามีดูผลดีผลเสียกันครับ

ประโยชน์ของการฉีดผิวขาวด้วยกลูต้าไธโอน
ทำให้ผิวคุณขาวขึ้นจริง แต่…ภายใต้เงื่อนไขด้านล่างนะครับ (มันไม่ง่ายเลย)วิธีขาวเร็วที่สุด
เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ ช่วยรักษาตับ ต้านพิษจากยาแก้ปวดพาราเซตามอลหรือผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
ช่วยบำบัดรักษาผู้ป่วยเอดส์และผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้าย
ข้อเสียและข้อควรคิด ! ของการฉีดผิวขาวด้วยกลูต้าไธโอน
กลูต้าแบบฉีดที่มีขายอยู่เกลื่อนตามเน็ตนั้นเกือบ 100% อาจเป็นสินค้าปลอมครับ เพราะไม่มีแหล่งผลิตที่มีอยู่จริง ถึงมีบอกแต่พอสืบดูจริง ๆ แล้วกลับไม่มีจริงตามที่ระบุ แถมยังไม่มีเว็บไซต์ในการอ้างอิง ซึ่งกลูต้าปลอมนี้ทำออกมาจำหน่าย แล้วยังมีอีกเจ้าไปก๊อปปี้เพื่อขายแข่งอีกครับ ปลอมซ้อนปลอมนั่นเอง สังเกตได้ว่ากลูต้าแบบฉีดหลาย ๆ ยี่ห้อนั่น จะมีหลายรุ่นเหลือเกิน ผมขอไม่พูดถึงครับ ไม่เชื่อคุณลองพิสูจน์ดูครับ แล้วจะเจอกับข้ออ้างสารพัดของคนขาย ซึ่งส่วนผสมในตัวยานั้นอาจจะไม่ใช่กลูตาไธโอนแต่อาจจะเป็นวิตามินซีธรรมดา ๆ ซึ่งราคาค่อนข้างถูก หรืออาจจะเป็นทรานซามินซึ่งมีฤทธิ์ในการห้ามเลือดและยังเป็นยาที่ค่อนข้างอันตรายอีกด้วย โดย 1 ใน 5 ของผู้ใช้อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง เป็นต้น
คุณมั่นใจได้อย่างไรว่าผู้ฉีดจะเป็นหมอหรือพยาบาลผู้มีความรู้ความสามารถและมีความรู้ในด้านนั้น ๆ จริง ๆ เพราะเห็นในข่าวโดยส่วนมากที่โดนจับกันก็หาได้มีวุฒิการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับสาขานี้ไม่ เพราะการฉีดในปริมาณที่มากเกินไปหรือโอเวอร์โดสนั้นอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้นะครับวิธีขาวเร็วที่สุด
ฉีดผิวขาวที่ไหนดี
สถานที่และอุปกรณ์ต่าง ๆในที่นำมาใช้ในการฉีด คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสะอาด ปลอดเชื้อ และทำการฉีดแบบถูกวิธี เพราะถ้าเกิดการติดเชื้อมาผมคิดว่าคุณคงไม่ได้เสียชีวิตเพราะการฉีดกลูต้าไธโอนหรอกครับ แต่อาจจะเสียชีวิตได้จากการติดเชื้อมากกว่า
ถึงสถานที่ฉีดจะปลอดภัยหรือมั่นใจได้ว่าฉีดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แล้วคุณมั่นใจหรือว่ายาที่นำมาใช้ในการฉีดนั้นเป็นกลูต้าไธโอนจริง ๆ (เพราะหลาย ๆ ที่ยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจริงหรือปลอม) ในบางโรงพยาบาลหรือคลินิกอาจจะมีการลักลอบฉีดซึ่งถือว่าผิดกฎหมายนะครับ เพราะข่าวเราก็เห็นได้บ่อยมาก ๆ ว่าของกลางที่ตรวจพบตามโรงพยาบาลหรือคลินิกเป็นกลูต้าไธโอนของปลอมทั้งนั้น แต่ก็ยังมีความพยายามต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงกฎหมาย เช่น ใช้ชื่อคอร์สในการฉีดเป็นคอร์ส xxx แทนการใช้ชื่อว่าฉีดกลูต้าไธโอนโดยตรง
ความสม่ำเสมอ ความพร้อมการเดินทางอย่างต่อเนื่องที่คุณต้องมีในการฉีด เป็นปัจจัยสำคัญของความขาว แล้วคุณมีเวลาหรือว่างมากพอรึเปล่า ? เพราะผมเชื่อว่าคุณคงจะไม่ว่างหรือขี้เกียจบ้างเป็นบางครั้งเลยไม่อยากไป หากไม่มีข้อนี้คุณฉีดไปก็เปลืองเงินทิ้งเปล่า ๆ ครับ และยังเสี่ยงต่อการติดเชื้ออีกด้วยครับวิธีขาวเร็วที่สุด
ถึงแม้ว่าการฉีดกลูต้าไธโอนจะทำให้ผิวขาวขึ้นจริง แต่มันก็ไม่จะขาวเกินไปกว่าผิวเนื้อเดิมของคุณหรอกครับ เช่น คุณเป็นคนผิวดำจะให้ขาวแบบญาญ่าก็คงจะไม่ใช่ครับ
ต้องใช้ระยะเวลากว่าจะเห็นผล คุณจะขาวขึ้นได้จริงต้องใช้เวลาเป็นเดือน ๆ หรือหลายเดือนครับ หยุดเชื่อคำโฆษณาที่ว่าเข็มเดียวขาว มันไม่เป็นความจริงครับ
ราคาค่อนที่ข้างสูง เช่น สมมติว่าค่าฉีดครั้งละ 2,000 บ. (ทั่วไปราคาจะ 1,000 บาทขึ้นไปต่อครั้ง) และคุณต้องฉีดทุก ๆ 3-7 วันต่อครั้ง ในหนึ่งเดือนคุณอาจจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 8,000-20,000 บาทเลยทีเดียว แล้วต้องฉีดติดต่อกันหลายเดือนด้วยถึงจะเห็นผลอย่างชัดเจน ถ้าคุณไม่ได้หารายได้ได้เดือนละเป็นแสน ผมว่าอย่าคิดเสี่ยงเลยครับ
ยังไม่มีงานวิจัยออกมายอมรับว่าการได้รับสารกลูต้าไธโอนเป็นระยะเวลายาวนานติดต่อกันหลายปีจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
ผลข้างเคียงของกลูต้าไธโอน ตามทฤษฎีแล้วกลูต้าไธโอนจะไปยับยั้งการสร้างเม็ดสี ทำให้ผิวหนังได้รับแสงแดดเพิ่มมากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง (แต่ก็มีโอกาสน้อยครับ เพราะคงไม่มีใครที่ฉีดกลูต้าไธโอนไปแล้วจะไม่รู้จักทาครีมกันแดด หรือจะไม่หลีกเลี่ยงแสงแดด และอีกอย่างคนผิวขาวก็มีโอกาสเป็นมะเร็งผิวหนังได้มากกว่าคนผิวคล้ำอยู่แล้ว)วิธีขาวเร็วที่สุด.

ลดพุง มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับ “พุง” ที่เก็บไม่อยู่จริงๆ

ลดพุง  มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับ “พุง” ที่เก็บไม่อยู่จริงๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็นๆ แบบนี้ต้องหันมาดูตัวเองกันแล้วล่ะค่ะ ว่า อะไรทำให้พุงพลิ้วได้ขนาดนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านบอกมาว่า “สาเหตุของการลงพุง นั้นมาจาก 3 ปัจจัย” ที่สะสมพุงให้เราทุกวันคืน นั่นคือลดพุง.

ลดพุง

ลดพุง ดังนั้นภายใน 1 สัปดาห์ เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ + สูตรเร่งรัด คือ เพิ่มอาหารตัวช่วยเข้าไปในแต่ละมื้อ มาเริ่มเข้าสู่โปรแกรมลดพุงกันเลยยย!!

วันที่ 1 ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ3 แก้ว แล้วรีบรับประทานอาหารภายใน 1 ชั่วโมง หลังจากนั้น
อาหารเช้า : ไข่ลวก 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น มะเขือเทศสดแช่เย็นเจี๊ยบ 1 ผล ลดพุง
ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตร ตลอดวัน
มื้อเที่ยง : เมนูแนะนำคือ เกาเหลาที่ปราศจากเนื้อสัตว์ติดมัน หรือยำวุ้นเส้น งดแป้งเด็ดขาด ทานฝรั่งให้อยู่ท้องมากขึ้นและได้วิตามินซีสูงด้วย มื่อนี้ควรมีเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการทอดและไม่ติดมัน ถ้าไปทำงาน ตอนพักเที่ยงให้เลือกเมนูไกลออฟฟิศสักหน่อย จะได้ใช้พลังงานให้เยอะเข้าไว้
มื้อเย็น : ทานผักสดจิ้มน้ำพริกหรือพวกเมี่ยงปลาเผา และไม่ต้องทานเยอะเพื่อสร้างความเคยชินของกระเพาะ
วันที่ 2 -วันที่ 7 ปฏิบัติตัวให้เหมือนกับวันแรก ค่อยๆ ลดอาหารให้น้อยลง เพราะความอยากอาหารจะน้อยลงเรื่อยๆ
อาหารต้องห้าม : แป้งขาวทั้งข้าว ขนมปัง และอาหารเส้นทุกประเภท ให้เลือกรับประทานเฉพาะข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้า ให้น้อยที่สุดเนื้อสัตว์ติดมันมากเกิน ของทอด ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง ให้เลือกทานพวกถั่วลิสงแทน ของหวาน
อาหารเสริม :
1. ผัก ผลไม้ อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง ลดพุง
2. ถั่วต่างๆ ได้โปรตีนและน้ำมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ถั่วยังทำให้อิ่มง่าย
3. เห็ด มีโปรตีน รสชาติดี ช่วยให้อิ่มง่ายขึ้นโดยไม่อ้วน
4. เมล็ดแมงลัก อาหารสุดคลาสสิกที่ทำให้อิ่มง่ายแบบไม่อ้วน มีไฟเบอร์เยอะ และวิตามินเอสูงมาก
5. ป๊อปคอร์นแบบไม่มีเนย น้ำตาลคาราเมล ช่วยให้อิ่ม ไม่อ้วน และได้ประโยชน์จากไฟเบอร์
6. ไข่ เมื่อหิวให้เลือกทานไข่ต้มหรือไข่ลวกเลยค่ะ อิ่มแน่และได้คุณค่าสูง
7. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ประโยชน์ล้ำและอื่มท้องได้แบบเบาๆ สำหรับวันที่ไม่หิวแต่ต้องกิน
ข้อที่ต้องปฏิบัติสำคัญในแต่ละวัน
ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว
ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก
เมื่อหิวให้ดื่มน้ำ
ใช้เครื่องทุ่นแรงในชีวิตให้น้อยลง เดินให้มากขึ้นลดพุง
บริหารร่างกายง่ายๆถ้ามีเวลา วันละ 20-45 นาที
ลุกเดินจากโต๊ะทำงานให้มากขึ้น
ทานให้ครบทุกมื้อ พยายามอย่าลดมื้อของอาหาร
ไม่นอนดึก
เมื่อทำครบ 7 วันแล้ว ลองมาเล่าให้ฟังกันบ้างว่า พุงยุบไปแค่ไหน บอกเลยว่านอกจากพุงจะยุบแล้ว เราจะเคยชินกับวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่ไม่สะสมพุงเพิ่มเข้ามาอีกด้วยค่ะลดพุง.

ลดต้นแขน วิธีลดต้นแขน ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อย และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ลดต้นแขน วิธีลดต้นแขน ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อย และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะถ้าคุณผู้หญิงได้ลองนำ วิธีลดต้นแขน ไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ

เพราะเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก เมื่อคุณมีแขนที่เรียวเล็กสมใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนได้อย่างมั่นใจกันเลยทีเดียวค่ะลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน สาเหตุของต้นแขนใหญ่และวิธีลดต้นแขนแบบง่าย

ต้นแขนใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่สวย! บางทีซื้อเสื้อผ้าไชต์พอดีตัว แต่ดันยัดแขนไม่ลง เป็นปัญหปวดหัวกวนใจ สำหรับคนแขนใหญ่ คุณรู้รึเปล่าว่า ต้นแขนใหญ่เกิดจากสาเหตุอะไร

ถ้าไม่รู้เรามีสาเหตุที่ทำให้แขนของคุณใหญ่มาฝากค่ะ แถมด้วย วิธีลดต้นแขนแบบง่ายๆ แต่ได้ผลด้วยนะลดต้นแขน

ต้นแขนใหญ่มักเกิดจากสาเหตุสำคัญ 2 ประการ คือ

ลดต้นแขน เร่งด่วน ดัมเบลลดต้นแขน

1. กล้ามเนื้อต้นแขนมาก ในลักษณะนี้ลองจับดูจะรู้สึกแข็ง เพราะต้นแขนมีแต่กล้ามเนื้อ คนที่มีกล้ามเนื้อต้นแขนมาก จนทำให้แขนใหญ่มักจะมาจาก การใช้งานแขนหนักๆ เช่น การยกของบ่อย ๆ การใช้แรงงาน หรือการเล่นเวท เป็นต้น

วิธีลดต้นแขนใหญ่ลักษณะนี้คือ ต้องลดการใช้งานแขนหนัก ๆ ลงกล้ามเนื้อก็จะลีบไปเอง แต่ต้องใช้เวลานาน

2. มีไขมันสะสมมาก ต้นแขนใหญ่จากสาเหตุนี้จับดูจะรู้สึกเหลว เพราะต้นแขนมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ

บอกลา ต้นแขนใหญ่ ด้วยวิธี ลดต้นแขน ต้นขา แบบเร่งด่วน ให้ได้ผลเพื่อ แขนที่เรียวเล็กขึ้นด้วยลดต้นแขน

บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง
บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
บริหารไหล่ มือ ซ้ายและขวา ถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง
บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่ม พักไว้ตรงหน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
บริหารอกและแขน ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังมือเกาะที่ขอบเก้าอี้ทรงตัวเหยียดแขนตรงยืนบนปลายเท้า จากนั้นงอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุดแล้วยืดแขนออกทำซ้ำสัก 30 ครั้ง
วิธีลดต้นแขนรูปแบบนี้ ต้องใช้การออกกำลังกายเฉพาะส่วน รีดไขมันออกไปจากบริเวณต้นแขน วิธีออกกำลังกายต้นแขนเพื่อลดไขมันสะสมมีดังนี้ลดต้นแขน.

ครีมหน้าขาว คุณเคยรู้สึกแปลกใจบ้างไหมว่าเหตุใดผู้หญิงบางคนจึงมีประกายความงามโดดเด่น

ครีมหน้าขาว คุณเคยรู้สึกแปลกใจบ้างไหมว่าเหตุใดผู้หญิงบางคนจึงมีประกายความงามโดดเด่น สะดุดตาคุณเหลือเกิน ทั้ง ๆ ที่เธอผู้นั้นก็ไม่ได้มีใบหน้าที่สวยสมบูรณ์แต่อย่างใด อันที่จริงแล้วคุณเองก็สามารถเป็นอีกคนหนึ่งที่มีความงามโดดเด่นได้เช่นกัน เพียงเอาใจใส่และดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอเคล็ดลับง่าย ๆ ของการมีผิวสวยใส ไร้ริ้วรอย คือ การรู้จักเลือกใช้ครีมบำรุงผิวอย่างเข้าใจครีมหน้าขาว.

ครีมหน้าขาว

ครีมหน้าขาว เลือกใช้ครีมบำรุงผิวอย่างไรจึงจะดี
ครีมบำรุงผิวโดยทั่วไปจะมีองค์ประกอบหลัก คือ น้ำ น้ำมัน และสารอีมัลชั่น ซึ่งจะช่วยให้น้ำและน้ำมันเข้ากันเป็นเนื้อครีมอย่างที่เห็นโดยทั่วไป ครีมบำรุงผิวที่ดี เมื่อทาบนผิวหนังแล้ว เนื้อครีมควรจะเข้ากับผิวหนังได้ดี ไม่ทำให้รู้สึกเหนียวเหนอะหนะและเนื้อครีมควรกระจายได้ง่ายบนผิวหนัง ที่สำคัญต้องช่วยปกป้องผิวหนังได้นานหลายชั่วโมงในแต่ละวัน องค์ประกอบของน้ำมันต้องซึมซาบได้ดี สามารถซึมลึกสู่ผิวหนังกำพร้าชั้นลึกลงไปได้ ปัจจุบันจึงมีการเลือกสรรชนิดของน้ำมันที่จะให้ประโยชน์ต่อผิวหนังมากกว่าการเป็นเพียงน้ำมันที่เป็นสารหล่อลื่นผิวหนังธรรมดา เช่น น้ำมันโจโจ้บา น้ำมันจากดอกทานตะวัน น้ำมันจากผลแตงกวา และอื่น ๆ น้ำมันที่สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติเหล่านี้ อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อเซลล์ผิวหนัง นอกจากนี้ครีมบำรุงผิวที่ดีควรจะมีอาหารเสริมให้แก่ผิวหนังอีกด้วย วิตามินชนิดต่าง ๆ รวมถึงสมุนไพรที่ได้รับการวิจัย ค้นพบและรับรองว่าปลอดภัย เช่น วิตามินเอ, วิตามินอี, วิตามินซี, โคเอ็นไซม์ Q10 เป็นต้นครีมหน้าขาว

วิตามินเหล่านี้ได้ชื่อว่าเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ หรือสารต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัย ซึ่งสารต้านการเกิดอนุมูลอิสระสามารถจำแนกได้เป็น 2 ชนิด คือ
1. สารแอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดเอนไซม์ (Enzymatic Anti-Oxidants) ปกป้องเซลล์ที่อยู่ภายในร่างกาย ได้แก่ ซุปเปอร์ออกไซด์ ดิสมิวเทส (Super Oxide Dismutase – SOD) คาทาเลส (Catalase) กลูทาไทโอน เพอร์ออกซิเดส (Glutathione Peroxidases – GSHP) กลูทาไทโอน รีดักเทส (Glutathione Reductase) และกลูโคส-6-ฟอสเฟต ดีไฮโดรจีเนส (Glucose-6-Phosphate Dehydrogenase – G-6-PD)ครีมหน้าขาว

2. สารแอนตี้ออกซิแอนท์ที่ไม่ใช่เอนไซม์ (Non-Enzymatic Anti-Oxidants) มีโมเลกุลขนาดเล็ก ทำงานได้ทั้งภายในและภายนอกเซลล์ แต่จะทำงานภายนอกเซลล์เป็นส่วนใหญ่ คือ ในเส้นเลือด และระหว่างชั้นเนื้อเยื่อ โดยแบ่งประเภทตามการละลายได้เป็น 2 ชนิด
2.1 ไฮโดรฟิลิก แอนตี้ออกซิแดนท์ (Hydrophilic Anti-Oxidants) คือ สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในน้ำ เช่น กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซี
2.2 ไลโพฟิลิก แอนตี้ออกซิแดนท์ (Lipophilic Anti-Oxidants) คือ สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ได้แก่ อัลฟ่า โตโกฟิรอล (Alpha Tocopherol) หรือวิตามินอี, เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene), ยูบีควิโนน-ยูบีควินอล (Ubiquinone-Ubiquinol) และรีดิวส์ กลูทาไทโอน (Reduced Glutathione – GSHR)

ผิวชั้นนอก (Epidermis) มีปริมาณของสารแอนตี้ออกซิแดนท์มากกว่าผิวชั้นใน (Dermis) หลายเท่า เนื่องจากเป็นส่วนที่ปกคลุมร่างกายชั้นนอกสุด จึงต้องมีระบบต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพื่อเป็นปราการด่านแรกในการปกป้องผิวจากมลภาวะต่าง ๆ

คุณสมบัติสำคัญของสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในอุดมคติที่นักวิทยาศาสตร์คิดค้นเพื่อนำมาใช้ผสมในครีมบำรุงผิวต่อต้านริ้วรอย คือ
1. มีหน้าที่สำคัญทางสรีรศาสตร์ต่อผิวหนังครีมหน้าขาว
2. สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้หลายชนิด
3. หาง่าย ไม่เป็นพิษและไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง
4. ดูดซึมทางผิวหนังได้ดีในรูปของสารออกฤทธิ์
5. ผลิตภัณฑ์มีความคงตัว
6. ไม่เกิดการสันดาปกับออกซิเจนได้ง่าย ๆ ในบริเวณส่วนของผิวที่ต้องการการซ่อมแซมและปกป้องครีมหน้าขาว.

ลดริ้วรอย เมื่ออายุก้าวมาถึงจุดหนึ่ง สักช่วง 20 ปลาย ๆ จากผิวหน้าที่เคยใสกิ๊งตึงเปรี๊ยะ

ลดริ้วรอย เมื่ออายุก้าวมาถึงจุดหนึ่ง สักช่วง 20 ปลาย ๆ จากผิวหน้าที่เคยใสกิ๊งตึงเปรี๊ยะ ก็เริ่มจะสังเกตเห็นริ้วรอยจาง ๆ ผุดขึ้นมาทักทายบนผิวหน้ากันบ้างแล้วล่ะค่ะ ริ้วรอยเล็ก ๆ ที่ยังไม่ลึกมากแบบนี้ ถึงจะไม่ได้ดูน่าเกลียดมากมาย แต่ถ้าไม่รีบไหวตัวรับมือจัดการกับปัญหามันจะกลายเป็นริ้วรอยลึกได้ในไม่ช้าแน่นอน ฉะนั้นสาว ๆ ห้ามชะล่าใจ รีบจัดการผิวหน้าเสียตั้งแต่สังเกตเห็นริ้วรอยจาง ๆ เส้นแรกปรากฏขึ้นมาเลยดีกว่า ด้วย 7 วิธีง่าย ๆ ที่สามารถจัดการริ้วแรกแรกบนใบหน้าได้ชะงัดตามนี้เลยลดริ้วรอย.

ลดริ้วรอย

ลดริ้วรอย 1. โจโจบาออยล์

เริ่มดูแลผิวขั้นเริ่มต้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโจโจบาออยล์อย่างเข้มข้นในการบำรุงผิว ด้วยคุณสมบัติของโจโจบาออยล์ที่เข้าฟื้นฟูเซลล์ผิวชั้นนอก ทำให้ผิวดูฟูขึ้น ริ้วรอยจาง ๆ จึงหายไป แถมผิวยังชุ่มชื้นนุ่มนิ่มมาก ๆ อีกด้วยล่ะลดริ้วรอย

2. อะโวคาโด

สลัดชามต่อไปของคุณอย่าลืมหั่นอะโวคาโดเพิ่มลงไปด้วยนะคะ เพราะว่าอะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ มีคุณสมบัติในการทำให้ผิวเต่งและฟูขึ้นได้เช่นกัน แต่ถ้ากินจนเบื่อแล้วลองสลับกับนำอะโวคาโดมาทำเป็นมาส์กสำหรับผิวหน้าดูบ้างก็ได้นะ เมื่อทำเป็นประจำ ริ้วรอยที่เคยสังเกตเห็นก็จะค่อย ๆ โบกมือลาไป

3. อย่าลืมใช้ครีมกันแดดทุกวันนะ

ถ้าอยากให้ริ้วรอยจาง ๆ ที่โผล่มาทักทายเก็บกระเป๋าหายไปจากผิวหน้าคุณล่ะก็ นอกจากจะเน้นการบำรุงฟื้นฟูแล้ว ก็ยังต้องเน้นการปกป้องผิวด้วย โดยเฉพาะการปกป้องผิวจากรังสีทั้ง UVA และ UVB ในแสงแดด ที่สามารถทำให้ผิวกร้านหยาบ แห้ง ทำให้ริ้วรอยชัดและลึกกว่าเดิม คุณจึงต้องสร้างปราการปกป้องผิวในทุก ๆ วันด้วยการทาครีมกันแดด รวมถึงเลือกใช้เครื่องสำอางที่ผสมสารกันแดดด้วยค่ะ

4. ลดพฤติกรรมสาวนักดริ๊งค์ลงลดริ้วรอย

หากคุณเป็นสาวสังคมเพื่อนฝูงเยอะแยะ ก็คงจะมีงานปาร์ตี้หรืองานเลี้ยงสังสรรค์ให้ต้องปลีกตัวไปร่วมงานมากมาย และคงเลี่ยงไม่ได้กับเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือค็อกเทลต่าง ๆ แต่รู้ไหมคะว่าแอลกอฮอล์นี่เป็นศัตรูตัวร้ายกับผิวเลยเชียวนะ ถ้าดื่มบ่อย ๆ และเยอะ ๆ ผิวมีแต่จะโทรมลงเหี่ยวลงทุกวัน ฉะนั้นสาว ๆ จึงควรลดการดื่มของตัวเองลง ปรับเปลี่ยนเป็นจิบนิด ๆ หน่อย ๆ ดีกว่า แล้วเน้นไปที่การดื่มน้ำเปล่าแทน เพราะน้ำเปล่านี้ล่ะที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิวจ้ะ
5. สครับผิวกันบ้างดีกว่า

การสครับผิวหน้าเป็นการช่วยกำจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่า และกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้ด้วย จะได้มาช่วยเติมร่องริ้วรอยให้ตื้นและเรียบขึ้น รวมถึงยังเปิดทางให้สารบำรุงจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดีกว่าเดิม

6. สูตรมาส์กหน้ากำราบริ้วรอย

จัดการริ้วรอยตื้น ๆ บนผิวหน้า ด้วยมาส์กจากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของ น้ำมันมะพร้าว+น้ำแครอท+น้ำบีทรูท ได้เป็นมาส์กเนื้อเหลว ใช้ทาทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ให้แห้ง ก่อนล้างออกด้วยน้ำสะอาด มาส์กสูตรนี้จะช่วยให้ผิวสดใส ชุ่มชื่น และเต่งตึงขึ้น

7. นวดหน้ากระตุ้นการไหวเวียนโลหิตลดริ้วรอย

ใครไม่ค่อยได้นวดผิวหน้าตัวเองก็ลองมาทำกันดูนะคะ จะนวดตอนล้างหน้า มาส์กหน้า หรือตอนทาครีมบำรุงก็ได้ โดยใช้ปลายนิ้วนวดวนไล่จากแก้มสู่คาง แล้ววนขึ้นมาที่หน้าผากจนถึงขมับ การนวดนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตใต้ผิวหนังเดินได้สะดวก เลือดจึงลำเลียงทั้งสารอาหารและออกซิเจนมาสู่เซลล์ผิวได้เต็มที่ ผิวหน้าจึงดูเต่งตึงสดใส เมื่อทำเป็นประจำก็ช่วยให้ริ้วรอยจาง ๆ หายไปได้ด้วยนะ
ริ้วรอยแรกที่ปรากฏขึ้นมา อาจทำให้คุณตกอกตกใจว่าถึงวัยที่จะแก่แล้วหรือ แต่หากคุณไหวตัวทันและจัดการกำราบริ้วรอยจาง ๆ นี้ให้อยู่หมัดเสียตั้งแต่ต้น ก็รับรองเลยว่าจะยืดอายุให้ผิวสวยเรียบเนียนไปได้อีกนานหลาย ๆ ปีเลยค่ะลดริ้วรอย.

กระ ฝ้า วิธีเยียวยารักษาฝ้าบนใบหน้านั้น ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจซื้อคอสแพงๆ

กระ ฝ้า วิธีเยียวยารักษาฝ้าบนใบหน้านั้น ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจซื้อคอสแพงๆในการรักษาฝ้าด้วยเลเซอร์ หรือสารเคมีลอกฝ้า เรามาลองเยียวยารักษาฝ้าด้วยวิธีธรรมชาติกันก่อนดีกว่า แล้วจะรู้ว่าการรักษาฝ้าด้วยสมุนไพรนั้นดี และเห็นผลจริงขนาดไหน!
สาเหตุที่ทำให้เกิดฝ้า
ฝ้า มักเกิดจากคลื่นรังสี UV จากแสงแดดที่ทำร้ายผิวหน้า ทำให้เมานินทำงานผิดปกติ จนเกิดรอยฝ้าตามส่วนต่างๆของใบหน้าที่กระทบแสงแดดเป็นประจำ ได้แก่ จมูก แก้ม ริมฝีปาก คาง หน้าผาก และส่วนอื่นที่กระทบแสงแดดได้แก่ หัวไหล่ แขน ฯลฯ นอกจากแสงแดดแล้ว ความเครียด การตั้งครรภ์ ยาคุม ยากันชัก และมีปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย ที่ทำให้เกิดรอยฝ้ากระ ฝ้า.

กระ ฝ้า
กระ ฝ้า วิธีรักษาฝ้าให้หายขาด ด้วยสูตรสมุนไพรรักษาฝ้า

สมุนไพรรักษาฝ้าด้วย น้ำมันมะพร้าวกระฝ้า

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น มีกรดลอริก ที่จะเปลี่ยนเป็นโมโนลอริน ซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำต่างๆ ทำให้รอยฝ้าจางลง และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มาจากแสงแดด สามารถช่วยกันแดดได้ระดับหนึ่ง ทำให้ช่วยยับยั้งเม็ดสี melanin ที่แปรปรวนจนเกิดฝ้า น้ำมันมะพร้าวจึงสามารถช่วยยับยั้ง และรักษาฝ้า รวมถึงความหมองคล้ำได้เป็นอย่างดี เมื่อใช้แล้วไม่เหนียวเหนอะหนะผิวหน้า ซึมไว กลิ่นหอม ใช้ได้ทุกวัน
นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังมีวิตาอีช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น ขาวใสขึ้น และช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีอีกด้วย บางคนใช้เช็ดเครื่องสำอางก่อนล้างหน้าด้วยนะ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเป็นสมุนไพรรักษาฝ้าที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่ง สามารถสั่งซื้อได้จาก Herb & Her Click

วิธีใช้น้ำมันมะพร้าว รักษาฝ้ากระ ฝ้า
ใช้น้ำมันมะพร้าวทาบำรุงผิวหน้าหลังอาบน้ำทุกวัน เช้า-เย็น (หากตอนเช้าที่ต้องออกไปทำงานไม่จำเป็นต้องใช้ก็ได้ค่ะ เพราะผิวหน้าจะมันระหว่างวัน แต่เหมาะกับคนผิวแห้่งใช้ได้ดีเลยทีเดียว) จะช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น กระจ่างใสขึ้น รอยฝ้า กระ จุดด่างดำจะค่อยๆจางลง สิวลดลง ริ้วรอยตื้นขึ้นดีด้วย สามารถใช้ได้ทุกวัน เห็ผเปลี่ยนแปลงภายใน 2 สัปดาห์

สมุนไพรรักษาฝ้าด้วย น้ำมันละหุ่งกระ ฝ้า

น้ำมันละหุ่ง อุดมไปด้วย วิตามินอี ไตรกลีเซอไรด์ ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระใช้มานานหลายศตวรรษ เพื่อประโยชน์ในการรักษารอยฝ้า เอาน้ำมันละหุ่งนวด ทุกวันๆ ฝ้าก็จะจางลงได้แต่ต้องใช้เวลา เมื่อใช้แล้วหน้าชุ่มชื้นขึ้น ช่วยลดริ้วรอยได้ดี และยังช่วยยับยั้งแบคทีเรีย ไม่ทำให้เกิดสิว บางคนนำไปทำ Cleansing Oil เองโดยใช้น้ำมันละหุ่ง แล้วนวดหน้า ล้างเครื่องสำอางได้ดีเลยทีเดียวกระ ฝ้า.

ครีมรักษาสิว เรื่องสิว ที่ไม่ใช่เรื่องสิวๆ สำหรับสาวๆ ทั่วไป สิวมีหลายชนิดแต่สิวที่เราจะพบเจอบ่อยๆ

ครีมรักษาสิว เรื่องสิว ที่ไม่ใช่เรื่องสิวๆ สำหรับสาวๆ ทั่วไป สิวมีหลายชนิดแต่สิวที่เราจะพบเจอบ่อยๆ และมันพร้อมที่จะผุดขึ้นมาทักทายบนใบหน้าของเราได้ทุกเมื่อ

นั่นก็คือ สิวผด เป็นตุ่มเล็กๆ มองไม่เห็นในช่วงเช้า แต่ช่วงบ่ายจะพบว่า มีตุ่มผดโผล่ขึ้นมา และ สิวอุดตัน ซึ่งเกิดจาก การอุดตันของต่อมไขมัน นั่นเอง

เมื่อสิวตุ่มเล็กๆสร้างความรำคาญใจให้แก่สาวๆ วันนี้ดิฉันมี 4 วิธีการรักษาสิวแบบธรรมชาติใกล้ตัว และใกล้ครัว มารับมือกับเจ้า สิวผด สิวอุดตัน เหล่านี้ค่ะครีมรักษาสิว.

ครีมรักษาสิว

ครีมรักษาสิว วิธีรักษา สิวผด สิวอุดตัน แบบธรรมชาติ

ไข่ขาวรักษาสิวครีมรักษาสิว

ไข่ขาว

ไข่ เป็นวัตถุดิบที่มีประจำตู้เย็นแทบจะทุกบ้าน เพราะเมนูไข่ถือว่าเป็น เมนูประจำชาติ ได้เลยทีเดียว อีกหนึ่งคุณประโยชน์ของไข่ที่สาวๆ หลายคนอาจยังไม่ทราบนั่นคือ

ไข่ขาว สามารถพิชิต สิวผด สิวอุดตัน ได้เป็นอย่างดี และวิธีก็ง่ายแสนง่าย แค่ล้างหน้าให้สะอาดแล้วพอกด้วยไข่ขาว ทิ้งไว้ 10 -20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

ทำต่อเนื่องอย่างน้อย 1 สัปดาห์ แล้วบอกลากับบรรดาสิวๆได้เลยค่ะ

หมายเหตุ: ช่วงแรกในการบอกหน้าสาวบางคน อาจพบปัญหาสิวเห่อ เพราะเป็นช่วงที่มีการขับสารพิษออกมา ให้อดทนทำต่ออีก 2-3 วันนะคะ

น้ำผึ้งครีมรักษาสิว

น้ำผึ้งแท้จากธรรมชาติ สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ คล้ายกับยาปฏิชีวนะอ่อนๆ ดังนั้น การนำน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ มาพอกหน้า 5-10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น

จะทำให้ผิวสะอาด ลดการเกิด สิวผด สิวอุดตัน ได้ เนื่องจาก น้ำผึ้ง จะไปยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุการเกิดสิว

น้ำมะนาว

น้ำมะนาว อุดมไปด้วย กรดผลไม้ หรือ AHA (Alpha Hydroxy Acids) ซึ่งจะเร่งให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป

วิธีการใช้ ก็แค่บีบน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นเล็กน้อย เพื่อเจือจาง ไม่ให้น้ำมะนาวเข้มข้นมากเกินไป

แล้วทาไปบริเวณที่เกิดสิวทิ้งไว้ 10-20 นาทีแล้วล้างออก หรือบางสูตรอาจนำ น้ำมะนาวผสมผงยาสีฟันสมัยโบราณ แล้วพอกหน้า 10-15 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาดก็ได้

รับรองเจ้า สิวผด สิวอุดตัน หายเกลี้ยงเลยค่ะครีมรักษาสิว

มะนาวรักษาสิว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ มีสารสำคัญที่ดีต่อผิวพรรณมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไลโคปีน แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน กรดอะมิโน วิตามินต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ

สามารถรักษา สิวผด สิวอุดตัน ได้ แค่ทำการหั่นมะเขือเทศเป็นแว่นๆ หรือบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำติดต่อกันประมาณ 1 สัปดาห์

พบวิธีรักษา สิวผด สิวอุดตัน ง่ายๆ และปลอดภัยจากธรรมชาติ แล้วอย่าลืมไปลองทำดูนะคะสาวๆ แต่อย่างไรก็ตาม

ป้องกันดีกว่าแก้ไข แค่ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลผิวหน้าให้สะอาด แค่นี้ก็ลดการเกิดสิวผด สิวอุดตัน ได้แล้วค่ะครีมรักษาสิว.

ลดความอ้วนผู้ชาย การออกกำลังกายนอกจากจะต้องคำนึงถึงรูปแบบโปรแกรมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลแล้ว

ลดความอ้วนผู้ชาย  การออกกำลังกายนอกจากจะต้องคำนึงถึงรูปแบบโปรแกรมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลแล้ว ควรกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย เท่าที่พบมาประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่บริหารร่างกายเพื่อการลดน้ำหนัก มักจะเลิกออกกำลังกายกลางคันในเวลาสั้นๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่างที่ควรเป็น ดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ผมมีวิธีมาแนะนำดังต่อไปนี้ครับลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย

ลดความอ้วนผู้ชาย  – ค่อยๆ เริ่มช้าๆ ดูระดับความแข็งแรงและความสามารถของตนเอง อย่าใจร้อนออกกำลังกายหักโหม เพราะอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้อาจไม่เป็นไปอย่างที่คิด ทำให้ท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลย ถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น

– ตั้งเป้าหมาย เริ่มจากสั้นๆ ก่อนถ้าทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายให้ยาวขึ้นหรือหนักขึ้น เช่น ตั้งใจว่าจะเดินออกกำลังกายให้ได้ 25 นาทีในช่วงเดือนแรกและลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเข้าร่วมออกกำลังกายในคลาส
ปั่นจักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และลดน้ำหนักลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัมลดความอ้วนผู้ชาย

– มีการบันทึกตารางการออกกำลังกาย เพื่อดูผลความก้าวหน้า ให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนด จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจ
ในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไป

– ควรจัดตารางเวลาของการออกกำลังกาย ไว้ในชีวิตประจำวันให้ได้ คุณสามารถเลือกทำกิจกรรม 2 อย่างพร้อมกันในเวลาเดียว เช่น วิ่งบนลู่วิ่งในเวลาที่ต้องดูข่าวทีวี เป็นต้น

– เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่สะดวกต่อการเดินทาง

– ข้อนี้สำคัญที่สุดครับ คือ ควรหากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกชอบและสนุกไปกับมัน เพื่อที่จะปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องและตลอดไปครับ

.เคล็ดลับการ ลดน้ำหนัก ที่ว่านี้ ก็คือการเลือกดื่มน้ำเปล่า แทนการอดอาหารนั่นเองค่ะ น้ำเปล่า เป็นตัวเลือกที่ดีและเหมาะสม อีกหนึ่งตัวเลือกเลยนะคะ ที่คุณสาวๆ สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ในแต่ละวันได้ ลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำนั้น ก็มีเคล็ดลับแบบง่ายๆ โดยให้คุณสาวๆ ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนการทานอาหารครึ่งชั่วโมง ในทุกๆ มื้ออาหาร จะส่งผลทำให้คุณสาวๆ มีความอยากในการทานอาหารลดน้อยลง
แถมยังมีผลการวิจัย (Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกา) ระบุว่า น้ำเปล่านั้น สามารถเข้าไปช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกายได้ศาสตราจารย์ ดร. บาร์รี ป็อปคิน ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Interdisciplinary Obesity Center (IDOC) ประจำมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ประเทศสหรัฐอเมริกา แสดงทัศนะว่า การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเหมาะสมช่วย ลดน้ำหนัก เพราะเหตุผลสองประการ คือ ประการที่หนึ่ง “น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม“ลดความอ้วนผู้ชาย

ประการที่สอง “เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น“

นอกจากนี้ คุณสาวๆ จะต้องหลีกเลี่ยง การดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ น้ำหวานต่างๆ ไม่ว่าคุณสาวๆ จะอยากทานมากแค่ไหน ก็ต้องหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด เพราะเครื่องดื่มเหล่านั้น เป็นตัวเพิ่มระดับน้ำตาลให้กับร่างกายได้สูงมากขึ้น แถมยังยากต่อการเผาผลาญอีกด้วยนะคะ

อ๊ะๆ คุณสาวๆ อย่าเพิ่งรีบร้อน จนหาทางออกของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวนะคะ นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว คุณสาวๆ จะต้องเลือกอาหารที่พอเหมาะ และมีประโยชน์กับร่างกายด้วย ที่สำคัญ คุณสาวๆ จะต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้สวย ใส น่ารัก มีสุขภาพดี สมบูรณ์แบบได้ลดความอ้วนผู้ชาย

การที่เราไม่เคร่งครัดในการลดน้ำหนักจนเกินไปนั้นจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักไปได้เรื่อยๆในระยะยาว แม้ว่าจะการพูดแบบนี้มันจะดูแปลก แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องจริงที่น่ายินดีทีเดียว

นักวิจัยแนะนำว่าให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงในตอนเช้า คุณจะพบว่าในทั้งวันนั้นคุณจะไม่ค่อยรู้สึกหิวเหมือนแต่ก่อน ด้วยวิธีนี้จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพดีทีเดียว

คุณจะสามารถต่อสู้กับความอยากได้เป็นอย่างดี ดีกว่าการที่คุณจะมานั่งอดทนกับความอยากความหิวตลอดช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นการกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและน้ำตาลมันจะช่วยให้แผนการลดน้ำหนักของคุณนั้นประสบผลสำเร็จได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

ถึงตรงนี้บางคนอาจจะดีใจจนเนื้อเต้นและรีบออกล่าอาหารในทันใด แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่เคร่งครัดมากไม่ได้หมายความว่าให้คุณกินอะไรได้ตามใจชอบนะ แบบนั้นมันก็ไม่ใช่ลดน้ำหนักน่ะสิ โปรดอย่าลืมว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่แต่คุณสามารถที่จะกินอะไรต่างๆได้มากกว่าเดิมในตอนเช้าเท่านั้น ไม่ใช่ว่าเพิ่มปริมาณมันเสียทุกมื้อ ถ้าเป็นแบบนั้นได้อ้วนขึ้นกว่าเดิมแน่ เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักของคุณยังคงดำเนินต่อไป ถ้าหากใครไม่เพิ่มปริมาณแล้วยังอยู่ได้ก็ไม่ต้องเพิ่ม แต่ถ้าหากใครไม่ไหวจริงๆก็เพิ่มอาจจะช้านิดหน่อยแต่ก็ชัวร์นะลดความอ้วนผู้ชาย.

สิวอุดตัน การล้างหน้าหรือสครับ (scrub) ผิวหน้ามากเกินไป จะก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวหน้า

สิวอุดตัน การล้างหน้าหรือสครับ (scrub) ผิวหน้ามากเกินไป จะก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวหน้า ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตัน
ผิวหนังที่อับชื้นจากการใช้เครื่องสำอางประเภทให้ความชุ่มชื้น (moisturizer) หรืออากาศที่ร้อนชื้นสิวอุดตัน.

สิวอุดตัน
สิวอุดตัน การบีบสิว การล้างหน้าที่รุนแรงเกินไป การใช้สารเคมีเพื่อลอกหน้าที่มีความรุนแรง และการรักษาด้วยเลเซอร์ อาจจะทำให้เกิดการแตกภายในรูขุมขน ซึ่งทำให้เกิดสิวอุดตันได้

เครื่องสำอางบางชนิดอาจอุดตันรูขุมขน รวมถึงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีความมัน โดยสารบางตัว เช่น ไอโซโพรพิลไมริสเตต (isopropyl myristate) โพรพิลีนไกลคอล (propylene glycol) และสีในเครื่องสำอาง อาจจะกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตันได้ ดังนั้นเราจึงควรเลือกเครื่องสำอางที่ระบุว่าไม่ก่อให้เกิดสิวอุดตัน (noncomedogenic) หรืออาจเลือกชนิดปราศจากน้ำมัน (oil free) ก็ได้

เส้นขนหรือผมที่ไม่สามารถเจริญเติบโตพ้นผิวหนัง ก็ทำให้เกิดสิวอุดตัน รวมถึงเกิดสิวอักเสบได้เช่นเดียวกันสิวอุดตัน
พบว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะมีสิวอุดตันมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
อาหารบางชนิด โดยพบว่าสารฮอร์โมนธรรมชาติที่พบในนมจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนแอนโดรเจนได้ ส่วนอาหารที่มีน้ำตาลสูงก็สัมพันธ์กับการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน (insulin) และฮอร์โมนแอนโดรเจน
เซลล์ผิวหนังถูกกระตุ้นมากขึ้น โดยเกิดจากฤทธิ์ของฮอร์โมน 5-เทสโทสเตอโรน (5-testosterone) หรือฮอร์โมนดีเอชที (DHT) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายสิวอุดตัน
มีการลดลงของสารไลโนเลเอท (linoleate) ซึ่งเป็นเกลือของกรดไขมันในซีบัม (sebum) หรือไขมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน
มีการหลั่งสารก่อการอักเสบจากเซลล์ที่อยู่บริเวณต่อมขน ซึ่งเกิดจากการกระตุ้นโดยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
สิวอุดตันอาจจะเกิดจากกรดไขมันอิสระ (free fatty acid) ที่ถูกสร้างมาจากแบคทีเรียบนผิวหน้าสิวอุดตัน.
ชนิดของสิวอุดตัน